نماینده مجلس: حمایت از ورزشکاران همراه با مدیریت صحیح، موجب توسعه ورزش می شود

 

'صفر نعیمی رز' عصر چهارشنبه در جمع ورزشکاران و روسای هیات های ورزشی شهرستان آستارا ، بر ضرورت دوری از تفرقه و اختلاف و حفظ یکپارچگی و انسجام تاکید و اضافه کرد: دخالت در امور بیرون از حیطه وظایف تعیین شده از سوی هیچ کس و هیچ مسوولی پذیرفتنی نیست.

نماینده مردم آستارا در خانه ملت در ادامه سخنانش؛ ایجاد اسکله و فعال شدن منطقه ویژه اقتصادی را از جمله خواسته های مهم همه اقشار مردم در سال های اخیر در این شهرستان مرزی خواند و بیان کرد: با افتتاح اسکله ، گرفتن مجوز مرز دریایی و نیز مشخص شدن متولی منطقه ویژه اقتصادی، این منطقه بزودی فعال می شود تا شاهد رشد و شکوفایی اقتصاد آستارا در ابعاد ملی باشیم.

رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان مرزی بندر آستارا نیز در این نشست ورزشکاران سازمان یافته این شهرستان را چهار هزار و 400 نفر عنوان کرد و گفت: این ورزشکاران در شاخه های قهرمانی ، حرفه ای و همگانی فعالیت های خود را به پیش می برند.

حمیدرضا قهرمانی وضعیت ورزش های همگانی آستارا را مطلوب ارزیابی کرد.

وی افزود: هم اینک تیم فوتسال گالری آرمین آستارا با حضور در لیگ دسته دوم کشوری ، تیم فوتبال کادوس با شرکت در لیگ برتر نونهالان کشور و پنج تیم شهرستانی با حضور در لیگ های مختلف استانی اقتدار ورزش شهرستان را به نمایش گذاشته اند.

وی خواستار احیای ورزش های قهرمانی و المپیکی در شهرستان آستارا شد و گفت: هیات های جودو ، تیراندازی ، قایقرانی ، دوچرخه سواری و هیات ورزشی جانبازان و معلولین شهرستان در چند ماه اخیر با مشارکت ورزشکاران احیا شده است.

قهرمانی کمبود منابع مالی و نیز کمبود فضاهای ورزشی را از جمله مشکلات گریبانگیر ورزشکاران آستارایی خواند و افزود: مرمت سالن تختی و نیز اتمام عملیات اجرایی استخر سرپوشیده از جمله پروژه های مهم در حوزه ورزش آستارا محسوب می شود.

وی ادامه داد: امسال چهار میلیارد و 400 میلیون ریال اعتبار برای پروژه استخر سرپوشیده آستارا اختصاص یافته است.

خلاقیت همکار

تاثیر المپیاد ورزشی برخلاقیت همکار تربیت بدنی

همکار گرامی سرکار خاتم رضوان حاجی زاده با الگو برداری از المپیاد ورزشی در طرح حیاط پویای دبیرستان حکمت و سمیه بروجرد  با کمک دانش آموزان ابتکارات زیبایی خلق کردند

شایان ذکر است این طرح از طرف معاونت تربیت بدنی و سلامت استان مورد تایید قرار گرفته است.

 

  

جهت مشاهده سایر تصاویر به ادامه مطلب بروید

جهت مشاهده سایر تصاویر به ادامه مطلب بروید

تمرین و فعالیت بدنی در بیماران دچار پرفشاری خون:

شدت های مختلف تمرین و فعالیت بدنی در بیماران دچار پرفشاری خون:

مطالعات نشان داده است که فشار خون سیستولیک با افزایش سن در تمامی دهه های سنی روندی رو به افزایش داشته ولی فشار خون دیاستولیک تا دهه 50 عمر افزایش یافته و سپس طی دهه 50 تا 60 ثابت باقی می ماند و بعد از 60 سالگی کاهش می یابد. مطالعه ای پژوهشی در سال 2003 بیان می کند که تمرین ورزشی منظم نسخه ای جهت درمان پرفشارری خون می باشد. روش تمرینی ویژه بیماران قلبی – عروقی بدین صورت است که:تمرین با شدت 40 تا 70 درصد(VO_2Max) و به صورت هفتگی و 3 روز در هفته و هر جلسه تمرینی 20 تا 60 دقیقه می باشد.تمرین های ورزشی ویژه قلبی عروقی موثرترین برنامه تمرینی جهت جلوگیری و درمان پرفشاری خون می باشد.به طور ترجیحی از تمرینات قدرتی جهت درمان این بیماران استفاده نمی شود اما این تمرینات می توانند در شرایط مناسب و محدود در پاسخ به فشارخون دیاستولیک موثر باشند. از آنجایی که تمرین های ورزشی با شدت بالاتر از 70%VO_2Maxخطر افزایش فشار بیش از اندازه خون را طی تمرین و در این بیماران ایجاد می کنند؛ لذا این تمرین ها جهت کاهش پرفشاری خون موثرنبوده و توصیه نمی شوند. همچنین این مطالعات بیان می کنند که طی تمرین ورزشی حتی اگر تغییری در وزن بدن و کاهش چربی صورت نگیرد، می توانند بر کاهش پرفشاری خون موثر واقع شوند. تحقیقات نشان داده اند که زنان نسبت به مردان با انجام تمرین های ورزشی یکسان کاهش بیشتری در فشارخون خود داشته و پاسخ موثرتری را به تمرین می دهند. اما به طور کلی تفاوت در پاسخ این بیماران به تمرین، همبستگی بالایی با عوامل ژنتیکی و پاتوفیزیولوژیکی دارد^(5و15). هنگام ارزیابی پاسخ فشار خون به فعالیت ورزشی، باید اطمینان حاصل شود که اندازه گیری ها هنگام فعالیت و نه بعد از پایان فعالیت ورزشی گرفته می شوند.فشارخون پس از قطع فعالیت ورزشی سریع افت می کند و مقدار آن در دوره بازیافت کمتر از مقادیر استراحتی می شود. مقاومت عروقی هنگام یک وهله فعالیت ورزشی مقاومتی به شدت فعالیت ورزشی بستگی دارد؛ در شدت های پائین پاسخ ها به تمرین مقاومتی مثل پاسخ هایی هستند که هنگام فعالیت ورزشی هوازی دیده می شود، به گونه ای که مقاومت عروقی تام(TPR) کاهش می یابد.

 

 

 

 

 

فروشگاه ورزشی تیپ اسپورت در کنگان افتتاح شد.

فروشگاه ورزشی "تیپ اسپورت" با مدیریت آقای عبدالله گشتاسبی افتتاح گردید.

 این فروشگاه با کیفیت بالای اجناس ورزشی و نازلترین قیمت در سطح شهرستان و استان افتتاح گردیده که شهروندان و علاقمندان عزیز میتوانند با مراجعه به این فروشگاه کلیه البسه مورد نیاز خود را تهیه نمایند.

 آدرس: کنگان - خیابان ساحلی - روبروی مجموعه ورزشی شهدای محله کوزه گری تلفن تماس: [phone]

حداکثر ورزش با حداقل آسیب را تجربه کنید

اگر فردی مادرزادی دچار مشکلاتی در ستون فقراتش است، نباید ورزشی مانند وزنه برداری را انتخاب کند. صدمه های ورزشی معمولا شدید هستند و ممکن است ورزشکار را مدتی طولانی و گاهی هم برای همیشه از میدان های ورزشی دور کنند. پس خیلی مهم است که هر ورزشکاری تلاش کند با جسمی کاملا سالم به ورزش ادامه دهد. انتخاب رشته ورزشی برای هر کس باید متناسب با وضعیت جسمانی اش باشد؛ مثلا اگر فردی مادرزادی دچار مشکلاتی در ستون فقراتش است، نباید ورزشی مانند وزنه برداری را انتخاب کند که فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند. احتمال آسیب به شانه فردی که ناهنجاری در ناحیه شانه دارد، هنگام انجام ورزش هایی مانند والیبال یا بسکتبال بیشتر است یا افرادی که آسم دارند، نمی توانند به ورزش دو بپردازند. پس هر کس باید ورزشی متناسب با فیزیک بدنی خود انتخاب کند. بعد از اینکه رشته ورزشی ای را انتخاب کردید، باید مراقب باشید تا حین ورزش دچار آسیب نشوید.
اغلب ورزشکاران به دلیل سهل انگاری و ناآگاهی آسیب می بینند بنابراین برای جلوگیری از بروز صدمه های ورزشی به این چند نکته توجه کنید:
توانایی خود را بسنجید
این کار با آزمایش های مختلف هوازی، بی هوازی، عملکردی عضلانی و... انجام می شود. مربی بدنسازی می تواند تست قدرت برای ورزشکار انجام دهد و در صورت وجود مشکل، او را به پزشک ارجاع دهد.
درست ورزش کردن را آموزش ببینید
بعد از اینکه معلوم شد فرد مشکلی برای ورزش ندارد، باید ورزش کامل و درست آموزش داده شود. هرگز نباید بدون گرم کردن بدن ورزش را شروع کرد. این کار باید با حرکت های نرم ورزشی شروع و به تدریج حرکت های کششی به آن اضافه شود. البته حرکت های نرمشی و کششی باید با توجه به رشته ورزشی باشد. مثلا در رشته ای که در آن از حرکت های دست زیاد استفاده می شود، نباید نرمش فقط روی اندام تحتانی متمرکز شود.
به محیط ورزشی و تجهیزات ورزشی دقت کنید
زمین بازی های ورزشی باید استاندارد باشد. بازی روی آسفالت یا زمین های یخ زده اصلا توصیه نمی شود. هنگام ورزش، لازم است ورزشکار به تجهیزات ورزشی مجهز باشد و هر ورزشکاری با توجه به نوع رشته ورزشی از مچ بند، زانو بند یا کلاه های ایمنی استفاده کند. وسایل ورزشی باید با توجه به سن انتخاب شوند؛ مثلا کودکان تنیس باز نباید از تنیس های بزرگسالان استفاده کنند. وزن زیاد تنیس ممکن است به عضلات شانه آسیب برساند و باعث ابتلا به بیماری ای به نام تنیس البو شود.
تکنیک های هر ورزش را بیاموزید
بعضی از افراد، برای یادگیری تکنیک های ورزشی به مربی آن رشته مراجعه نمی کنند بنابراین این تکنیک ها را درست انجام نمی دهند. مثلا هنگام پرس پا حرکت را اشتباه می زنند و به مرور صدمه هایی به مفاصلشان وارد می کنند.
حریف قوی تر انتخاب نکنید
اگر ورزشکاری هنگام انجام تمرین هایی مثل کشتی با حریفی که سنگین وزن تر است کشتی بگیرد، احتمال آسیب او خیلی بیشتر خواهد بود.
هنگام خشم و خستگی زیاد ورزش نکنید
گاهی ورزشکار بسیار خسته یا خشمگین است و شروع به رفتارهای کاملا غیرعادی می کند که ممکن است به خود یا دیگری صدمه بزند. این موارد باید مدنظر مربی قرار گیرد.
وزن خود را کاهش دهید
مشکلاتی مانند اضافه وزن باعث صدمه به ورزشکار خواهد شد مثلا فردی که دچار اضافه وزن است و ورزش والیبال یا بسکتبال را انتخاب کرده، با پرش های مکرر احتمال دارد به رباط ها و منیسک های زانویش آسیب وارد شود.
بعد از آسیب محتاط باشید
گاهی ورزشکار دچار آسیب ناشی از ورزش می شود. برگشت این افراد به میادین ورزشی باید خیلی با احتیاط و با نظر پزشک معالج باشد.
دکتر شاهین صالحی متخصص طب ورزشی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی