مهارت های زندگی

همیشه خجالت می‌کشم، دائماً فکر می‌کنم دیگران دربارۀ من قضاوت می‌کنند. مطمئن هستم نظرشان راجع‌به من منفی است. می‌ترسم به من اعتنا نکنند. با کسی دوست نمی‌شوم چون می‌ترسم مرا مسخره کند. نمی‌توانم به‌خوبی نظرم را در جمع بیان کنم. به‌سادگی شرمنده می‌شوم. احساس می‌کنم دیگران از مصاحبت با من خسته می‌شوند. از جمع‌های اجتماعی و خانوادگی فراری هستم. «در تصمیم‌گیری‌های شخصی قاطعیت ندارم.»

«فیل زیمباردو» مؤسس کلینیک خجالتی‌بودن در دانشگاه معتقد است که خجالتی‌بودن یک پدیده جهانی است. بعضی‌ افراد به شکلی مزمن خجالتی هستند. اگر شما خجالتی هستید بدانید که خجالتی‌بودن لزوماً یک ویژگی منفی نیست. (به شرطی که حساب‌شده و قابل کنترل باشد.)

مهم‌ترین اقدام برای برطرف کردن خجالت این است که پیام‌های منفی را که به خود ارسال می‌کنید، شناسایی کنید و با خود عهد ببندید اقدامات کوچکی را که برای موفقیت شما لازم است انجام دهید. دست به کار شوید و با صحبت‌های منفی خود مبارزه ساده‌ای را آغاز کنید. ضمناً به کلیدواژه‌های زیر هم توجه کنید.

سؤالات منطقی

اعتمادبه‌نفس

بهبود روابط با دیگران

بازگوکردن دیدگاه‌ها

دوستی‌های سازنده

مهارت‌های ارتباطی

لیست‌کردن نقاط قوت

تصمیم‌های کوچک

اصلاح تصاویر ذهنی

برنامه‌ریزی برای تفکر

مطالعه دسته‌جمعی

بیان احساس در هر لحظه

راستی شما برای آزادی از زندان خجالت چه تجربه‌هایی داشته‌اید و چه راهکارهایی پیشنهاد می‌کنید؟

خاطره ور شمه بگو از و دنیا اومدن گوچه خه

خاطره ور شمه بگو از و دنیا اومدن گوچه خه. شیش ماه پیش بو که خانم منه برده بوده اتاق عمل دده زنمه در اتاق عمل ستاده بو . میه در سالن قدم مزدو و نو نگران بودو که برانکارد از داخل اتاق عمل بیارده خاره زنمه بره سونه برانکارد و یگله بستا. مه زود برفتو جا برانکارد و بدیدو رویو زنه دراز کشیده و ماسک زده چشیه نیم واز استه خه خود خه بگفتو بعبه زن بدبخت مه ور ام دو ساعت شتو سیه شته گلو منه گریه بگره نو برفتو که زنخه بوس کونو . امتا که سر خه رو کردو یگله پرستار قار بکشی که او له له چکار معنی ایخه زنتو نیه خانم فلانیه منه معگی از خجالت امتو کیل موندو کمر مه راست نمشه . اقا شو زنک و کس و کاریو امجه ستاده بوده . الا از خجالت زبونمه بنده اومده وله بنده خدا گو ادمونه فهمیده بوده. همه بخندیده میه یواشکی بخزیدو نو ور ار بدبختی بو بیومده بیرو خاره خانمخه صدا کردو دعوا کردو که ورچه خه مه نگفتی که مریض بشمه نیه . ابرو منه بردی . همشیره خانم بگه تو مگه مجال بدادی که مه چیزه بگو امتو ور سرعت بیومدی که زن مردمو بوس کنی .

خاطره ور شمه بگو از و دنیا اومدن گوچه خه

خاطره ور شمه بگو از و دنیا اومدن گوچه خه. شیش ماه پیش بو که خانم منه برده بوده اتاق عمل دده زنمه در اتاق عمل ستاده بو . میه در سالن قدم مزدو و نو نگران بودو که برانکارد از داخل اتاق عمل بیارده خاره زنمه بره سونه برانکارد و یگله بستا. مه زود برفتو جا برانکارد و بدیدو رویو زنه دراز کشیده و ماسک زده چشیه نیم واز استه خه خود خه بگفتو بعبه زن بدبخت مه ور ام دو ساعت شتو سیه شته گلو منه گریه بگره نو برفتو که زنخه بوس کونو . امتا که سر خه رو کردو یگله پرستار قار بکشی که او له له چکار معنی ایخه زنتو نیه خانم فلانیه منه معگی از خجالت امتو کیل موندو کمر مه راست نمشه . اقا شو زنک و کس و کاریو امجه ستاده بوده . الا از خجالت زبونمه بنده اومده وله بنده خدا گو ادمونه فهمیده بوده. همه بخندیده میه یواشکی بخزیدو نو ور ار بدبختی بو بیومده بیرو خاره خانمخه صدا کردو دعوا کردو که ورچه خه مه نگفتی که مریض بشمه نیه . ابرو منه بردی . همشیره خانم بگه تو مگه مجال بدادی که مه چیزه بگو امتو ور سرعت بیومدی که زن مردمو بوس کنی .