زندگی: روش‌هایی سالم برای گذر از یک شکست عاطفی

روش‌هایی سالم برای گذر از یک شکست عاطفی

اگه تازگی ها توی رابطه عاطفی تون شکست خوردین و افسرده و ناراحت شدین بهتره بدونین که تنها نیستین؛ مطالعه ای که اخیرا در انگلستان انجام شده نشون میده که ۷۶ درصد مردم باور دارن که شکست عاطفی میتونه به مشکلات عمده جسمی و روحی منجر بشه. قبل از اینکه توی عادات بد (مثل خوردن غذای بد و مضر) غرق بشین، این مطلب رو تا آخر بخونین تا با بعضی روش های سالم گذر از شکست عاطفی آشنا بشین.

ارتباط رو قطع کنین: مطالعات زیادی نشون دادن که وقتی با کسی که دوسش داشتین صحبت میکنین یا اون رو میبینین، بدن بهش واکنش نشون میده و در نتیجه شما باز هم دوست دارین باهاش رابطه برقرار کنین. پس بعد از یه شکست عاطفی، بهترین روش برای عبور ازش اینه که از هرگونه تماس برای چند ماه دوری کنین.

نذارین ناراحتی و اضطراب شما رو از پا دربیاره: بعد از یه شکست عاطفی، ممکنه مجبور شین با حقایق خاصی درباره رابطه تون، برنامه ریزی دوباره برای آینده و اینکه قدم بعدیتون چیه، روبرو بشین. این مسائل میتونن شما رو از پا دربیارن و به استرس و ناراحتی (که هر دوی اینها مضر هستن) منجر بشن. در این مورد روی حمایت دوستان و خانواده تون تکیه کنین.

عادات زمان مجردی رو دوباره احیا کنین: حالا که مجرد هستین، زمان اینه که برخی فعالیت هایی که در زمان رابطه ازشون چشم پوشی کردین رو دوباره انجام بدین (عادات خوب رو در ذهن داشته باشین نه بد). مثلا اگه صبح ها میدویدید اما در طول رابطه رهاش کرده بودین، دوباره شروع کنین.

از احساسات منفی به عنوان سوخت ورزش استفاده کنین! : یه شکست عاطفی میتونه شما رو پر از احساسات منفی مثل خشم، آزردگی، سردرگمی و ناامیدی کنه. به جای اینکه در این احساسات غرق بشین، ازشون استفاده کنین تا سوخت مورد نیاز ورزشتون فراهم بشه، ورزش اندورفین آزاد میکنه و باعث میشه احساس شادی کنین. مطمئن باشین از اینکه خشم چقدر میتونه بهتون انرژی بده غافلگیر میشین.

از خودتون مراقبت کنین: به جای اینکه خودتون رو با خوردن غذاهای بد مثل بستنی و چیبس و … عذاب بدین، مراقبت از خودتون رو شروع کنین. بالا رفتن وزن بدنتون فقط باعث میشه احساستون بدتر بشه، پس غذاهای سالم بخورین و عادات سالم دیگه ای پیدا کنین. با مراقبت از خودتون جدای از اینکه احساس بهتری پیدا میکنین، وقتی ظاهر خوبی داشته باشین و خوب به نظر بیاین، اعتماد به نفس (که خیلی بهش نیاز دارین) پیدا میکنین.

بیرون برین: شاید ترجیح بدین درون یه اتاق تاریک بشینین و برنامه های تلویزیونی نگاه کنین، اما باید حداقل یکبار در طول روز بیرون برین تا هوای تازه و نور خورشید بهتون بخوره. تحقیقات نشون میدن بیرون رفتن میتونه احساستون رو بهتر کنه و شما رو توی حال و هوای مثبتی قرار بده.

از گریه کردن نترسین: اگه ناراحتین و دلتون میخواد گریه کنین، پس نترسین و خودتون رو نگه ندارین. گریه کردن احساسات رو آزاد کرده و باعث میشه بهتر بشین. در حالی که احساسات منفی رو از مغزتون بیرون میریزین، توانایی های شناختی تون هم بهبود پیدا میکنه.
بودن با دوستانتون رو جایگزین فیس بوک کنین: شاید دوست داشته باشین که صفحه شخصی شبکه های اجتماعی نامزد یا همسر سابقتون رو چک کنین، اما اینکار باعث میشه تا بیشتر بهش فکر کنین و دلتون بخواد بازم پیشش برگردین، و در نهایت احساستون بدتر بشه. به جای اینکار از شبکه های اجتماعی دوری کنین و وقت بیشتری رو با دوستانتون بگذرونین. ممکنه اول دلتون نخواد و ترجیح بدین تنها باشین، اما به تلاشتون ادامه بدین و ببینین که چطوری بالاخره احساس بهتری پیدا میکنین.

دوستان

به خودتون برسین: به جای اینکه فکر کنین چطور اون شخص رو برگردونین، شروع کنین به فکر کردن درباره اینکه چطوری میتونین بهتر بشین. کارهایی انجام بدین که خوشحالتون میکنه، مثل خوابیدن توی وان، گوش دادن به موزیک، خرید کردن و …

دخانیات رو فراموش کنین: سیگار یا قلیان شاید بهترین روش برای فراموش کردن نگرانی ها برای یه مدت کوتاه به نظر بیان، اما در واقع شما رو بیشتر افسرده میکنن. علاوه بر اون از نظر جسمی هم براتون مضر هستن که مطمئنا ازشون اطلاع دارین.

مراقب باشین دوباره به جای اول برنگردین: بیشتر افراد امید دارن بعد از یه شکست عاطفی، حتی وقتی که یه رابطه جدید رو شروع کردن باز هم پیش نامزد سابقشون برگردن. در حالی که بازگشت دوباره ممکنه در کوتاه مدت احساستون رو بهتر کنه، اما زیاد دوام نمیاره، چون شما هنوز در مرحله ترمیم احساساتتون هستین، ضمن اینکه نامزد سابقتون شاید از آخرین باری که دیدین خیلی فرق کرده باشه و کاملا با اون شخصی که میشناختین مطابقت نداشته باشه.

برگرفته از: ایران سان

محسن اسلوب در راه آمدن به دانش

امروز مصاحبه ای با یکی از بازیکنان محبوب و سابق دانش براتون آماده کردم امید وارم که استفاده ببرید..

سلام

1-لطفا خودتون رو برای بازدیدکنندگان ما معرفی کنید?

من محسن اسلوب متولد1363هستم

2-فوتبال خودتون رو ازکجا شروع کردین?

درچه باشگاه هایی فعالیت داشتین?

من فوتبالم ازباشگاه دانش اهرم شروع کردم.وبعداز12سال طی یک قرارداد به تیم پاس اهرم پیوستم وپس ازناکامی تمام همون سال بارضایت ازباشگاه پاس به ایرانجوان اهرم درسال86پیوستم،ویک استارت دوباره به پله بالاتر ونتایج نسبتاً خوب درلیگ زیرگروه استان ،سال87دوباره به تیم محبوب خودم دانش بازگشتم،وهمون سال بازدن6گل در7بازی بامربیگری حسین افراسن به مقام نایب قهرمانی رسیدیم،و پس از نقل وانتقالات تابستانی سال88به باشگاه توحید بوشهر پیوستم، و یک ترقی مثال زدنی وبازی کردن درجام حذفی کشوری ولیگ استان درآخرین بازی مصدوم شدم ازناحیه ربات صلیبی ،به مدت1.5سال از میادین فوتبالی دور ماندم.

3-در چه پستی تخصص دارید?چرا این پست رو انتخاب کردید?

من درپست هافبک دفاعی وراست و فروارد فعالیت داشتم ولی هافبک وسط هم دوست دارم چون از قدرت شوت زنی به سمت دروازه حریفان به خوبی استفاده می‌کنم.

4-کدام مربیان در پیشرفت شما نقش مهمی داشتن?

من پیشرفتم رومدیون اسفندیار زنده بودی وخصوصا حسین افراسن بودم

5-درچندسالگی فوتبال را به طور جدی ادامه دادید وچه کسی مشوق شما بود?از8-9سالگی

6-شیرین ترین بردوتلخترین باختی که بدست اوردید?

بهترین 

بردی که بدست اوردم درسال81با ایرانجوان اهرم بود که ایرانجوان را باتمام ستاره هایش بردیم. تلخ ترین باخت ما دوباره برمیگرده به سال 81که درنیمه نهایی جام امیدها به استقلال اهرم باختیم.

7-بهترین گلی که زدین به خاطر میارین?

بهترین گلی که زدم به تیم پرسپولیس اهرم بود که درسال89ازفاصله35متری از یک ضربه آزاد درباشگاه دانش اهرم زدم.

8-بازیکن،باشگاه مورد علاقه والگو ورزشی خود را نام ببرید?

کریس رونالدو-رئال مادرید.

9-نظرت درمود هواداران دانش چیه?

من هواداران دانش رو دوست دارم و براشون ارزوی موفقیت دارم

 .

10-ارزوی ورزشیت چیه?

ا

رزوی ورزشیم اینه که یکباردیگه بیام و باکمک دوستان این تیمو قهرمان کنیم.

11-نظرت درمورد دانش چین?

هواداراش واقعاً خونگرم هستند دریک کلام دوسش دارم.

12-شایعاتی شده که سال اینده درکنار دانش هستید،علاقه ای به بازی دردانش دارید? دوست دارم سال آینده بیام دوباره با اون پاس های طلایی پاس گل بدم.

13-صحبت پایانی?? از شما بابت مصاحبه بابنده کمال تشکر دارم،به امید روزهای خوب،ممنون ازشما

جملات عاشقانه خودمونی

دلتنگی هام که یکی دوتا نیست…

بخوای بشماری تا فردا طول می کشه.!

تو که می دونی فردای من و تو

چقدر دیر میاد.

اما دست از من و دلتنگی هام برندار

میداوی با اونا چه کاخ آرزوها ساخته م…؟!

♥♥♥♥♥♥♥


به چی میخندی تـــــــــو؟
به مفهوم غم انگیز جدایــــــــــی؟
به چه چیـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــز؟
به شکست دل من یا پیروزی خودت؟
به چه میخنـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــدی؟
به نگام که چه مستانه تو را باور کــــــــــــــــــــــــ ـــــــــرد ؟
یا به افسونگری حرفهات که منو سوخت و خاکستر کــــــــــــــــــــــرد ؟
به دل سادهی من میخندی که دیگه تا ابد هم به فکر خودش نیســــــــــــــــــــت ؟
خنده داره بخنــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــد …

♥♥♥♥♥♥♥


این روزها دلم اصرار داره
فریاد بزنه؛
اما . . .
من جلوی دهنش رو می گیرم،
وقتی می دونم کسی تمایلی به شنیدن صداش نداره!!!
این روزها من . . .
خدای سکوت شده م؛
خفقان گرفته م تا آرامش اهالی دنیا،
خط خطی نشه . . .!!!

♥♥♥♥♥♥♥

برای خودت زندگی کن،

کسی که تو رو دوست داشته باشد، با تو میممونه

برای داشتنت می جنگه….

اما اگر دوست نداشته باشه، به بهانه ای بالاخره می میره……

♥♥♥♥♥♥♥

قبل از این که بخواهی در مورد من و زندگی من قضاوت کنی

کفشهای من را بپوش و در راه من قدم بزن .

از خیابانها، کوهها و دشت هایی گذر کن که من گذر کردم

اشکهایی را بریز که من ریختم

دردها و خوشیهای من را تجربه کن

سالهایی را بگذران که من گذراندم…

روی سنگهایی بلغز که من لغزیدم

دوباره و دوباره برپاخیز و مجدداً در همان راه سخت قدم بزن

همانطور که من انجام دادم …

بعد ، آن زمان می توانی در مورد من قضاوت کنی….

♥♥♥♥♥♥♥

هر چقد رو دیوار مجازی بنویسم بازم هیچ کدوم از حرفای دلمو نمی تونم بگم حرفایی که هرگز نه میشه گفت نه میشه نوشت

رنگ آرزوهام این روزها خیلی پریده
تو اگر دستت به آسمانش رسید
چند تکه ابر نقاشی کن
تا دل من به ابرها خوش باشه… !

♥♥♥♥♥♥♥


بــــــاور نمی کنم
اینجوری عاشقـانه
در مـن ، حبس شده باشی!!
بگو با چه جادوئی
منو اینجوری نا عادلانه وقف خودت کردی؟

♥♥♥♥♥♥♥


دلـم گـرفته …
نه اینـکه کسی کاری کرده باشه نه …
من اونقدر آدم گریز شده م که کسی کارش به اطراف من هم نمی رسه..
دلم گرفتـه که هر چی هستم رو نمی فهمن …
و هر چی هستند رو میپذیرم …
و دنیـا هم به روش نمیاره این تنـاقض رو…

♥♥♥♥♥♥♥


هیچ وقت نگو رسیدم ته خط….
“اگر هم احساس کردی رسیدی ته خط”….
یادت بیار که معلم کلاس اولت گفت:نقطه سر خط…..

♥♥♥♥♥♥♥

حس قشنگیه
یکی نگرانت باشه،
یکی بترسه از اینکه یه روز از دستت بده.
  سعی کنه ناراحتت نکنه،
حس قشنگیه ... وقتی ازش جدا میشی:اس ام اس بده
عزیز دلم رسید؟
قشنگه: یهو بغلت کنه،
یهو . . . تو ی جمع .. در گوشت بگه دوست دارم،
بگه که حواسم بهت هست.
حس قشنگیه ازت حمایت کنه،وقتی حق با تو نیست ...
آره ...

♥ دوست داشتن همیشه زیباست ♥

♥♥♥♥♥♥♥

چقدر خوبه وقتی با عشقت قهر می کنی..

بر خلاف میلت میگی دیگه دوست ندارم نمی خوامت

این جمله رو بشنوی :غلط کردی تو چه بخوای چه نخوای مال خودمی!!!

♥♥♥♥♥♥♥

...

خسته ام از سکوت فاصله ها
از نگاهی که بی رمق گم شد
توی چشمان خیس یک کوچه
پچ پچ زیر گوش مردم شد

خسته ام از بهار بی باران
از صدای گرفته ی خورشید
از هجومی که تلخ و بی لبخند
نقش و رنگ ترانه را می چید

روز و شب در مسیر تنهایی
توی این کوچه ها که میگردم
اشک هایم دوباره می ریزد
گوییا من همیشه پردردم

درد یعنی دوباره برگردم
اول کوچه ای بدون تو.....

بداهه- بنفشه الیاسی

 

 

 

 

گاهی فکر میکنی دیر کردی اما...

یه وقت هایی تو زندگی فکر میکنیم برای همه چیز دیر شده، برای دوست داشتن،دوست داشته شدن، نیک بودن، مورد توجه قرار گرفتن، مخصوصا مورد توجه اون عزیزی که باید،فکر میکنیم چون صداشو نمیشنویم او هم صدامون رو نمیشنوه...چون نمیبینیمش او هم نمیبینه، افسوس که به نشانه های ارسالیش بی توجهیم

و گاهی فراموشکار!

بارها نشانه های حضورش، توجه مخصوصش،نگاه مهربونش رو لمس کردم و دوباره و دوباره عاشقش شدم...اما بازم یادم رفت،بارها این حس رو تجربه کردم و باز یادم رفت

خیلی نگذشته، از آخرین باری که فکر میکردم دیر کردم...برای همه چیز !!

اما باز هم اومد ...توی یکی از شبهای تنهاییم .

اومد ...با یک دنیا عشق و دلگرمی 

من الان اینجام و باز حس میکنم تو اغوش امنش قرار گرفتم...اجازه داد بازم باهاش حرف بزنم

از همه مهمتر اینکه او هم با من حرف زد ...زمزمه اش توی دلم حک شد.

انسان هرگز دیر نمیکند تاوقتی که حضور خدا را در وجودش نهادینه کرده است، برای دوباره در پناه خدا قرار گرفتن هیچگاه دیر نیست.کافی است نمرده باشیم، او همیشه حضور دارد و منتظر ماست.

دستانت را به سمتش بالا ببر، وجودش را نیاز کن، خودش نازت را میخرد...

آیناز-ن