استرس نداشته باش با طعم البالو

 وضعیت ازمایش در یوگا را انجام بده

این نرمشدر ارامش مغز وکاهش استرسمو ثر استروی ملافهیا تشک مخصوص یوگاچهار زانوبنشین.لگن و باسن بالا تر از زا نوها قرار گیردصاف بنشین وسر را به سقف بکش               دست ها را روی دامنتقرار بده و کف دست هایت را به بالا بکش