چرا زنان شاد نیستند؟

اخبار بد، مرگ یکی از عزیزان، بیماری، اخراج شدن از کار و …مثل شوک می‌مانند، وحشت می‌کنید و همه زندگیتان ناگهان رنگ عوض میکند. به نظر می‌رسد میزان شادی در زنان نسبت به مردان کمتر است ، به نظر شما علت اصلی آن چیست ؟ دلایل زیادی شامل مسایل اجتماعی، خانوادگی ، فرهنگی و…دراین امر دخیل هستند ،اما ما به بررسی برخی علل فردی شاد نبودن بانوان می‌پردازیم ، البته توجه داشته باشید که این مسئله درمورد همه خانم‌ها صدق نمی‌کند ولی باید این مشکل را بپذیریم تا برای حل آن راهکارهای درستی اتخاذ کنیم .

  

بر اساس نوشته‌هایِ دکتر الیزابت لومباردو نویسنده کتاب “یک تو یِ شاد : نسخه نهایی برای شاد بودن” هیچ دلیلی وجود ندارد که نا راحتی را به عنوان یک مسئله عادی بپذیریم. او شایع ترین موانع خوش بینی زنان را به همراه راهکارهای داشتن یک قلب شاد نام می‌برد .

 

موانع خوشحالی

دکتر لومباردو معتقد است که شادی خصلتی ذاتی نیست که مردم با آن به دنیا آمده باشند بلکه خوشحال بودن یک مهارت است.” برخی مردم توانایی‌های ذاتی بیشتری نسبت به بقیه دارند، مثلا بازی گلفِ یک کسی بهتر از دیگری است” او در ادامه توضیح می‌دهد :” اما اگر آموزش و تمرین به درستی انجام شود هر کسی می‌تواند مثلا در بازی گلف خود پیشرفت کند. در مورد توانایی خوشحال بودن هم این مسئله صدق می‌کند.”

مشکل بسیاری از خانم‌ها این است که آنها در دایره ای از افکار منفی گیر افتاد ه اند و هرگز این فرصت را نداشته اند که خوشحال بودن را تمرین کنند.از نظر دکتر لومباردو شایع ترین موانع خوشحال بودن خانم‌ها عبارت است از :

 

• سندرم ِ ” اگه فقط….”

خانم‌هایی که فکر می‌کنند “اکر فقط” این اتفاق افتاده بود آنها خوشحال بودند به دنبال یک عامل خارجی برای شاد بودن می‌گردند.” بساری از خانم‌ها این احساس را دارند که “اگه فقط من میتونستم—- اونموقع می‌تونستم خوشحال باشم.” جای خالی می‌تواند با “کم کردن وزن”،”بچه دار شدن”، “ترفیع گرفتن” و یا هر چیز دیگری پر شود. کارشناس خشنودی در ادامه می‌گوید ” اما خوشحال بودن یک امر درونی است و اگر ما برای خوشحال بودن به اتفاقات بیرونی وابسته باشیم ، تا زمان به دست آوردن آنها ناراحتیم و زمانی که آنها را به دست می‌آوریم تنها به مدت کوتاهی می‌توانیم شاد باشیم.” او همین طور یاد آور می‌شود که هر گاه این منبع خارجی خوشحالی به دست آمد ، زنان به دنبال “مورد” بعدی برای یافتن خوشحالی می‌گردند.

 

• مقایسه‌های غیر منصفانه:

بسیاری از زنان احساس رضایت از خود نمی‌کنند در نتیجه همیشه غمگین هستند برای اینکه خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. دکتر لومباردو اضافه میکند “وقتی خودت را با شخص دیگری مقایسه میکنی از خودت نا امید می‌شوی چرا که به اندازه کافی باهوش،لاغر (قلمی)، پولدار، یا هر چیز دیگری…نیستی و در نتیجه هیچ وقت احساس خوبی نسبت به خودت نداری.”

 

• استفاده از کلمه “باید…”

دکتر لومباردو می‌گوید : چرخه دیگری از افکارمنفی زنان زمانیست که با خودشان فکر می‌کنند “باید ” خودشان یا دیگران این طور یا آن طور می‌بودند. زنانی که مدام به این فکر می‌کنند که بهتر بود فلان کار را می‌کردم…احساس گناهکار بودن و شکست خوردگی می‌کنند.علاوه برآن فکر کردن به اینکه بقیه باید این کار را انجام دهند یا این طور باشند (مثلا شوهرم باید بیشتر به من کمک می‌کرد) آنها را عصبی و دلخور می‌کند. کارشناس خوشحالی می‌گوید راه حل خیلی ساده است : ” کلمه “باید…” را از دایره لغات خود پاک کنید آن وقت می‌بینید که احساس بهتری خواهید داشت.”

 

غلبه بر موانعِ خوش بینی:

از خوشحالی خود در برابر تنش‌ها محافظت کنید ، شکی در این نیست که استرس می‌تواند خوشحالی شما را مختل کند اما برای دکتر لومباردو استرس توجیه خوبی برای خوشحال نبودن نیست. موارد زیر را مدنظرداشته باشید :

• حواستان به نیازهایتان باشد

اگر از خواب و خوراک کافی بهره مند شوید و ورزش کنید با بهترین شرایط فیزیکی آماده اید که استرس‌های خانه و کار را به خوبی مدیریت کنید.

 

• برنامه ای برای تفریح در نظر بگیرید

ناخن‌های خود را مانیکور کنید . به سالن ماساژ بروید.برای شام با همسر یا دوستِ خود بیرون بروید و هر کاری که باعث می‌شود به شما خوش بگذرد انجام دهید. یک برنامه منظم بچینید و آن را دنبال کنید. اگر بدانید که یک برنامه ِ تفریحی در آینده ای نزدیک دارید به شما کمک می‌کند تا شرایط استرس زا را به راحتی پشت سربگذارید.

 

• از کمال گرایی بپرهیزید ( وسواس را کنار بگذارید )

خودتان را در مضیقه قرار ندهید که حتما بهترین لباس‌ها را بپوشید ، بهترین ظروف را داشته باشید، و یا بهترین وسایل مدرسه را برای کودک خود بخرید. به جای فکر کردن به اینکه چه کاستی‌هایی دارید ، روی نقاط قوت خود و چیزهای زیبایی که دارید تمرکز کنید .

 

• برنامه‌های اضافی را کاهش دهید

لازم نیست که خود را وادار به انجام کاری کنید که به آن علا قه ای ندارید. روی فعالیت‌هایی که از انجامش لذت می‌برید تمرکز کنید و داشتن یک برنامه هفتگی را برای بهبود کیفیت خانواده در اولویت قرار بدهید.به زودی احساس درماندگی کمتری خواهید داشت و همان طور که با خانواده خود بیشتر رابطه برقرار می‌کنید میزان شادی خود را افزایش می‌دهید.

 

سر مشق شادی برای بچه‌های خود باشید

بدیهی است که کودکان آنچه را از والدین می‌بینند می‌آموزند. هر چقدر شما شادتر باشید بچه‌های شما هم می‌توانند خوشحال تر و سر حال تر باشند. دکتر لومباردو می‌گوید اینکه به کودکان خود بگویید که شاد باشند به تنهایی کفایت نمی‌کند شما باید خودتان شادی را برای آنها الگو سازی کنید. به آنها بیاموزید که چگونه اعتماد به نفس داشته باشند و آنها در قالب آنچه که هستند شاد خواهند بود. به آنها بیاموزید که چطور انعطاف پذیرو خوشبین باشند بدین صورت آنها می‌توانند از هر موقعیتی-حتی اگر اوضاع به خوبی پیش نرود- بهترینش را خلق کنند. مهم تر از همه اینکه سپاسگذاری را به آنها بیاموزید تا آنها روی بعد مثبت زندگی تمرکز کنند