۱۰ نگرانی در روزهای اول مادری

اگر بعد از نوشیدن شیر، نوزاد به سکسکه می افتد، نگران نباشید. یادم می آید اولین باری که همسرم فرزندمان را دید، عقب ایستاده بود و جلو نمی آمد. نوزاد به نظرش بسیار کوچک و زشت می آمد و با آنچه تصور می کرد زمین تا آسمان تفاوت داشت. مدام می پرسید این خط اخم بین ۲ ابرویش چیست؟ چرا صورتش جوش دارد؟ پشت پلکش چرا لک دارد؟ برخلاف آنچه در فیلم ها می بینیم، نوزاد تازه متولد شده سفید و زیبا نیست و پوستش قرمز و کبود و پرچروک است اما تمام این مشکلات که شاید چند روز اول مایه نگرانی والدین باشد به سرعت برطرف می شود.
در این مطلب به مجموعه ای از نگرانی های شایع والدین در بدو تولد کودک پرداخته ایم.
چرا این بچه کبود است؟
چون هنگام تولد، سرش تحت فشار قرار گرفته است. در روز اول بعد از تولد دلیل قرمزی و کبودی پوست به ویژه در نوزادانی که به روش زایمان طبیعی متولد شده اند، فشاری است که هنگام رد شدن از کانال زایمان به آنها وارد شده است. دلیل کبودی گاهی پیچیدن بند ناف دور گردن جنین است. گاهی نیز علت سرخی پوست نوزاد سرماست و با گرم کردن نوزاد برطرف می شود. بهترین دما برای نگهداری نوزاد بین ۲۰ تا ۲۱ درجه سانتی گراد است. اگر هوا سرد است، بدن نوزاد را با پتوی سبکی بپوشانید اما بیش از حد گرم نکنید زیرا این کار مانع تعریق می شود و پوست حساس کودک آسیب می بیند.
چرا پلکش قرمز است؟
چون بین چشم ها و روی پلک نوزاد گاهی لک های قرمز رنگی وجود دارد که کاملا طبیعی است. این لک ممکن است در پس سر نوزاد هم دیده شود و با گریه نوزاد پررنگ تر و با فشار دادن انگشت روی آن محو شود. معمولا این لک ها در اولین سال بعد از تولد ناپدید می شوند و جای نگرانی نیست. اگر لک آبی رنگی روی باسن یا کمر باشد نیز معمولا تا ۳ سالگی محو می شود اما برخی لک ها مادرزادی و دائمی اند. گاهی نیز به طور طبیعی دانه های سفیدرنگی روی بینی نوزاد وجود دارد. به این جوش ها میلیا می گویند که طی چند هفته بعد از تولد برطرف می شود.
چرا رنگش زرد است؟
اگر در روز دوم تا چهارم نوزاد زرد شده یعنی مبتلا به زردی است و باید به سرعت به پزشک مراجعه کرد. در غیر این صورت احتمال بروز آسیب های مغزی وجود دارد.
چرا بند نافش سیاه شده؟
چون به صورت طبیعی بعد از تولد بند ناف سفید است اما به تدریج قهوه ای و سیاه می شود و در فاصله ۲ تا ۴ هفته می افتد.
چرا جمجمه اش این شکلی است؟
چون شکل جمجمه نوزادان تحت تاثیر شیوه زایمان مادر است. نوزادانی که به روش سزارین متولد می شوند، جمجمه گردی دارند اما جمجمه نوزادانی که به روش طبیعی متولد می شوند، به دلیل فشاری که در طول زایمان و حین رد شدن از کانال زایمان به آن وارد می شود، شکل گردی ندارد اما جای نگرانی نیست چون بعد از چند هفته شکل جمجمه به حالت طبیعی برمی گردد.
چرا نوزادم ترشح دارد؟
چون در نوزادان دختر ۳ ۲ روز اول بعد از تولد ممکن است اندام تناسلی متورم باشد و ترشحات سفیدرنگی ببینید. این ترشحات را پاک نکنید زیرا از فرزند شما در برابر باکتری ها محافظت می کند. این ترشحات شبیه عادت ماهانه است و دلیل آن هورمون هایی است که از مادر به جنین در طول بارداری رسیده است. حتی پستان ها نیز در نوزاد دختر ممکن است متورم باشد. نباید سینه ها را فشار داد و مایع آن را تخلیه کرد. این تورم بعد از چند روز از بین می رود.
چرا عطسه می کند؟
چون عطسه لزوما نشانه سرماخوردگی نیست. نوزادان در روز ممکن است تا ۱۲ بار هم عطسه کنند دلیل آن هم خلاصی از ترشحاتی است که مانع تنفس می شوند. از سوی دیگر، موهای بینی نوزاد هنوز کاملا رشد نکرده و مثل یک فیلتر درست عمل نمی کند و گرد و غبار موجود در هوا ممکن است باعث تحریک مخاط بینی و عطسه نوزاد شود.
چرا سکسکه می کند؟
چون دیافراگمش منقبض شده است. اگر بعد از نوشیدن شیر، نوزاد به سکسکه می افتد، نگران نباشید. دلیل این موضوع اسپاسم دیافراگم است و در عرض چند ثانیه رفع می شود. می توانید به نوزادی که سکسکه می کند شیر بدهید تا سکسکه اش سریع تر بند بیاید.
چرا ادرار نمی کند؟
چون میزان ادرار نوزادان در نخستین روزهای پس از تولدش چندان زیاد نیست ولی بعد از تولد به مرور بیشتر می شود. روز اول معمولا نوزاد یک مرتبه ادرار می کند اما از روز پنجم به بعد حداقل ۶ مرتبه ادرار دارد. وقتی نوزاد به اندازه کافی شیر می نوشد، ادرارش زرد کمرنگ است. گاهی نیز لک های نارنجی در پوشک دیده می شود. در طول ۲ ماه بعد از تولد نوزاد باید ۸ تا ۱۲ بار در طول روز شیر بنوشد. این میزان بین ماه دوم تا ششم کمتر شده و به ۶ تا ۸ بار مکیدن کاهش می یابد. طی ۲ روز اول بعد از تولد، نوزاد روزانه بین ۱۵ تا ۱۰۰ میلی لیتر شیر می نوشد. بین روز ۳ تا ۵ این میزان به ۲۰۰ میلی لیتر می رسد و بعد از این زمان نوزاد به طور متوسط روزانه ۷۰۰ تا ۸۰۰ میلی لیتر یعنی ۲.۵ تا ۳.۵ فنجان شیر می خورد. به نسبتی که به مرور شیر خوردن نوزاد بیشتر می شود، میزان و دفعات ادرار او هم افزایش می یابد. اگر این میزان از حالت طبیعی کمتر یا ادرار نوزاد زرد و بدبو بود، یعنی یا نوزاد در درجه هوای گرمی نگهداری می شود یا تب دارد.
چرا مدفوعش سیاه است؟
چون به طور طبیعی، مدفوع نوزاد در نخستین روزهای پس از تولدش سبز یا سیاه است و حالت چسبندگی دارد. دلیل آن هم دفع مکونیوم است که در دستگاه گوارش در طول بارداری تجمع یافته است. نوشیدن شیر مادر در روزهای نخست به دلیل داشتن آغوز به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند. بعد از این مدت میزان مدفوع نوزاد به میزان تغذیه ای که دارد بستگی دارد. در هفته اول بعد از تولد مدفوع کم کم قهوه ای و بعد زرد می شود. از هفته دوم نوزاد روزانه ۱ تا ۳ بار مدفوع می کند و گاهی به بیش از ۱۰ مرتبه هم می رسد اما از هفته ششم این میزان به تدریج کم می شود و به یک بار در روز کاهش می یابد. زور زدن و سرخ شدن نوزاد هنگام دفع حالتی طبیعی است و نباید نگران شوید. بعد از این مدت اگر رنگ مدفوع قرمز یا سیاه یا خشک و سفت شد، باید با متخصص مشورت کرد. حالت و رنگ مدفوع ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی نوزاد دارد. نوزادانی که شیر مادر می خورند مدفوع زرد و شل تری دارند. کودکانی که غذای جامد می خورند هم به مرور مدفوع تیره تر و سفت تری خواهند داشت.
هفته نامه سلامت

نتایج

سلاااااااام به همگی. امیدوارم حالتون خوب باشه.اول از همه از نتایج 

بازی های هفته ی دهم شروع میکنیم و در ادامه هم حواشی بازی ها: 

هفته دهم لیگ برتر والیبال در حالی به پایان رسید که پیکان در مقابل میزان به برتری رسید و دومین شکست شهرداری ارومیه در لیگ برتر در مقابل کتین ورامین رقم خورد.

نتایج کامل هفته دهم لیگ برتر والیبال به شرح زیر است:
نوین کشاورز 3- وزارت دفاع یک
پیکان تهران 3 - میزان خراسان 2
شهرداری‌زاهدان 3 - تعاون گنبد یک
شهرداری تبریز  3 - ارتعاشات‌صنعتی صفر
مهر پارس صفر - آلومینیوم‌المهدی 3
متین ورامین 3 - شهرداری ارومیه یک

بازم ارومیه باخت ولی تبریز برد. به هر حال ما نا امید نمیشیم. 

فدای سر تک تکشون. دفعه ی بعد جبران میکنن. 

واما.......حواشی: 

 هفته دهم لیگ برتر والیبال با شش دیدار در شهرهای تهران (دو دیدار)، ورامین، زاهدان، تبریز و شیراز پیگیری شد.

تیم های پیکان تهران، شهرداری تبریز، آلومینویم المهدی، شهرداری زاهدان، متین ورامین و نوین کشاورز در این هفته برابر حریفان خود به پیروزی رسیدند.

نخستین و حساس ترین دیدار این هفته در خانه والیبال تهران برگزار شد و دو کارت زرد داشت که امیر حسینی از کاپیتان پیکان و فرهاد ظریف لیبرو میزان به علت اعتراض به داور دریافت کردند.

دیدار دو تیم پیکان و میزان بعد از مدت ها حدود یک هزار تماشاگر در خانه والیبال داشت و این سالن بعد از مدت ها جمعیت زیادی را به خود دید.

اما این مسابقه به دلیل استفاده از کلمات نامناسب از سوی هواداران با حاشیه های نیز روبرو شد و برخی اوقات نیز در روی سکو ها شعارهای بی ربط داده می شد.

همچنین در پایان دیدار دو تیم درگیری لفظی ای بین فرهاد قائمی و عادل غلامی به وجود آمد که با دخالت بازیکنان و کادر فنی دو تیم ختم به خیر شد.

مدیرعامل دو باشگاه میزان و پیکان، علیرضا نادی کاپیتان اسبق تیم ملی والیبال، مهدی رحمتی و محمد نصرتی بازیکنان پیشین تیم ملی فوتبال ایران که در حال حاضر عضو تیم فوتبال باشگاه پیکان تهران هستند، از تماشاگران ویژه این دیدار بودند.

دیدار دو تیم پارس مهر فارس و آلومینیوم المهدی نیز یک کارت زرد به همراه داشت که بازیکن شماره 12 المهدی (مجتبی غیاثی) آن را از داور اول مسابقه دریافت کرد.

دیگر دیدار مهم این هفته در ورامین برگزار شد و تیم های شهرداری ارومیه و متین ورامین در شرایطی به مصاف هم رفتند که این مسابقه یک غایب بزرگ داشت. سید عباسی که تا آخرین لحظه امیدوار به کسب مجور حضور بازیکن ایتالیایی خود بود به ناگاه مجبور شد این بازیکن را در ترکیب دوازده نفره بازی قرار ندهد. گرچه آی تی سی والریو ورمیلیو پاسور ایتالیایی ارومیه صادر شده بود ولی به دلیل اینکه آژانس طرف حساب وی خواستار نامه موافقت کتبی فدراسیون جهانی والیبال بود و نامه موردنظر پس از پیگیری های روابط بین الملل فدراسیون واالیبال در ساعت 17:05 ارسال شد، با توجه به اینکه مسابقه آغاز شده بود، این بازیکن در بازی مقابل متین ورامین حاضر نشد.

پوریا فیاضی بازیکن شماره هفت ارومیه نیز در دیدار برابر متین ورامین از داور نخست مسابقه کارت زرد دریافت کرد.

در ست چهارم دیدار دو تیم متین ورامین و شهرداری ارومیه، رقابت دو تیم بسیار نزدیک بود و تا امتیاز 37 بر 35 ادامه داشت.

دیدار دو تیم شهرداری زاهدان و تعاون گنبد نیز یک کارت زرد به همراه داشت که محمد ولی پور از شهرداری زاهدان در ست چهارم این کارت را از داور دریافت کرد.

دیدار دو تیم نوین کشاورز و وزارت دفاع سه کارت داشت که دو تای آن به زرد و دیگری قرمز بود.

حامد تاروردی بازیکن تیم والیبال وزارت دفاع دو کارت زرد و قرمز از داور نخست این مسابقه دریافت کرد و بازیکن شماره هشت نوین کشاورز نیز یک کارت زرد گرفت.

شش دیدار هفته سوم دور برگشت لیگ برتر والیبال هفت هزار تماشاگر داشت که دیدار تیم‌های متین ورامین و شهرداری ارومیه با دو هزار و 500 نفر بیشترین تماشاگر بود.

جدال شهرداری زاهدان با تعاون گنبد، یک هزار و 500 نفر تماشاگر داشت و یک هزار و 200 تماشاگر نیز در سالن شهید اقدمی تبریز دیدار شهرداری تبریز و ارتعاشات صنعتی ایران را از نزدیک تماشا کردند.

به هر حال ورزش دیگه این اتفاقات پیش میاد. 

فعلاااا. 

ثنووووش(ثنا)

46راه برای صرفه جویی و مصرف بهینه آب

در حالت طبیعی، کل آب تجدید شونده کشور، ۱۳۰میلیارد متر مکعب است و اگر همین روند مصرف آب ادامه یابد با کسری ۱۰ میلیارد متر مکعب آب روبرو خواهیم شد که تأمین این میزان آب امکان پذیر نخواهد بود.

مقدمه

کمبود آب و استفاده نادرست از آن باعث گردید تا ۴۶ راهکار خیلی ساده و پیش پا افتاده، اما مهّم را گردآوری و ارائه نماییم.شاید در نگاه اوّل، وظیفه ما به عنوان کارشناسان فنی مسائل آب، حل مشکلات فنی و دشوار تأمین، انتقال، تصفیه و توزیع آب هدف اصلی باشد لیکن اطمینان داریم حتی اگر درصد کمی از راهکارهای پیشنهادی تهیه شده را ما و مردم فهیم ما عمل نمایند و قدرشناس قطره های زلال آب باشند حداقل قسمتی از رسالت خود را انجام داده ایم.بدون شک رعایت همگانی این موارد، آبرسانی و تداوم جریان آب را به دنبال خواهد داشت و متأسفانه عدم رعایت صرفه جویی، کمبود و قطع آب را به میزان قابل توجهی افزایش خواهد داد. پس یاد بگیریم به جای اسراف و مصرف نادرست این مایه حیات، آن را درست و بهینه مصرف کنیم.محدودیت منابع آبی کشور از نظر کمی و کیفی، استفاده نادرست از منابع آب های سطحی و زیرزمینی، نبود مدیریت و برنامه ریزی اصولی و صحیح برای استفاده از از مقدار آب موجود و وقوع خشکسالی های چند دهه اخیر، باعث شده اند که مشکلات و مسائل زیادی را برای کشور به وجود آورد.

پیکان 3 - 2 میزان

هفته سوم دور برگشت لیگ برتر والیبال مردان روز چهارشنبه 24 دیماه با سه دیدار در گروه یک این رقابت پیگیری شد و تیم میزان خراسان در حساس ترین مسابقه این هفته مغلوب پیکان شد اما در صدر گروه ماند.

هفته دهم مسابقات والیبال قهرمانی باشگاه های برتر ایران جام «زنده یاد حسین معدنی» در گروه یک این رقابت ها امروز چهارشنبه در شهرهای تهران، تبریز و شیراز پیگیری شد و تیم های پیکان، شهرداری تبریز و المهدی بندرعباس به پیروزی رسیدند.

در نخستین مسابقه این هفته که در خانه والیبال تهران برگزار شد دو تیم پیکان تهران و میزان خراسان در رقابتی نزدیک به مصاف یکدیگر رفتند که در پایان پنج ست این مسابقه، پیکانی ها سه بر دو به پیروزی رسیدند.

شاگردان غلامرضا مومنی مقدم در ست های دوم و وسوم با امتیاز مشابه 25 بر 21 به پیروزی رسیدند اما در ست های اول، چهارم و پنجم به ترتیب با امتیازهای 25 بر 23، 25 بر 22 و 15 بر 10 مغلوب میزبان خود پیکان تهران شدند.

میزان با کسب یک امتیاز این مسابقه 20 امتیازی شد و در صدر جدول این گروه باقی ماند و پیکان نیز با 19 امتیاز در رتبه دوم قرار گرفت.

سید مهدی رحمتی و محمد نصرتی و کاپیتان نادی تماشاگر ویژه این دیدار بودند.

وای این صحنه خیلی بد بود دلَم هوری ریخت پائین

یه سید داریم کل میزانو حریفه ... اصلا یه سید داریم کل لیگو حریفه

داور تازه اواخر بازی یادش اومده بود بی طرفه!

خلاصه بازی

مصرف مکمل کراتین و عملکرد ورزشی

مصرف مکمل کراتین و عملکرد ورزشی

کراتین یک ترکیب عالی نیتروژن زا است که در بدن و عمدتا در کبد سنتز می شود،که مقدار کمی از کراتین در کلیه ها و لوزالمعده سنتز می شود.اسیدهای آمینه آرژنین،گلیسین و متیونین پیش سازهای سنتز کراتین در بافتهای مذکور می باشند.

کراتین همچنین می تواند ازمنابع غذایی نیزبدست آید.درگوشت قرمز و ماهی فراوان یافت می شود.تقریبا 98 درصدکراتین در عضلات اسکلتی به شکل آزاد(40 درصد)یا به شکل فسفوریله(60 درصد)ذخیره می شوند.

غلظت طبیعی کراتین در پلاسمای خون از 50 تا 100 میلی گرم مول در لیتر نوسان دارد.

متوسط غلظت فسفوکراتین(PC)درعضلات معادل 125 میلی مول به ازای هرکیلوگرم عضله خشک است.اما این میزان می تواند بین 90 تا 160 نوسان داشته باشد.

به نظر می رسد کراتین ماده نیروزایی است که در چندسال گذشته فراوان درباره آن مطالعه شده است.آن دسته از ورزشکارانی که برای سوخت فعالیت ورزشی خود به PC  به عنوان یک منبع انرژی متکی می باشند،(پرورش اندام،وزنه برداری،دونده های سرعتی ،فوتبالیستها ،بازیکنان هاکی و بسکتبالیستها) فایده بیشتری از مصرف کراتین می برند.

در ورزشکاران تفریحی ،مصرف مکمل کراتین به قصد گسترش قدرت ممکن است فایده ای نداشته باشد؛هرچند که پیشرفتهای قدرتی چشمگیری در ورزشکاران غیر رقابتی گزارش شده است.اما نتایج معنی داری در افزایش قدرت نتوانسته اند بدست آورند.

افزایش وزن ناشی از مصرف کراتین در ورزشکاران پیامدهای مثبت ومنفی متفاوتی داشته است؛همچنین گزارشهایی از اختلالات معدی – روده ای ،قلبی عروقی و عضلانی بدست آمده است.خوردن کراتین زیاد همراه با کرامپهای عضلانی شدید بوده در بسیاری از موارد تجمع مواد دفعی ناشی از کراتین در کلیه ها آثار زیانباری را متوجه افراد نموده است.

اما آنچه به عنوان توصیه به ورزشکاران عزیز می نماییم این است که:در صورتی که ورزشهای قدرتی و سرعتی با شدت بالا را انجام می دهند و زنجیره غذایی آنها جهت برآورد نیاز تغذیه ای کافی نمی باشد مقدار مصرف این نوع مکملها را محدود وبا احتیاط انجام داده و آب فراوان را فراموش ننمایید.

بطور کلی با توجه به اینکه میزان مصرف این نوع مکملها اثرات زیانبار جانبی کمتری نسبت به آنابولیکهای استروییدی دارند از نظر میزان خطرات جانبی مناسبتر می باشند.

هرچند که 3 سال پیش خود من شاهد حادثه ای در بیمارستان در مورد مصرف کراتین توسط یکی از بدنسازان بودم ،که طی آن این فردی که خود از افراد تحصیل کرده جامعه بوده پس از مصرف زیاد کراتین و به دنبال آن حضور در یکی از شعب رودخانه کارون خوزستان جهت شنا در آب غرق شده وبه علت توده حجیم عضلانی در حال غرق شدن بوده که نجات می یابد ایشان پس از این حادثه در اثر تجمع ترکیبات دفعی مواد نیروزا در بدن که شامل کراتینها نیز بوده است و در اثر فقدان اکسیژن و تولید یک ترکیب جدید در کلیه های ایشان دچار مشکل اساسی در حد مرگ شده بودند که پس از بستری طولانی مدت در بیمارستان و شروع پروسه دیالیز از کلیه های ایشان خوشبختانه بعد از ماهها کلیه های خود را بدست آوردند.که پزشکان مشکل ایشان را تجمع کراتین در کلیه ها و کمبود آب و توده حجیم بدنی و به دنبال آن غرق شدن و موارد بوجودآمده بعدی ذکر نمودند.

به هر حال اگر برای سلامتی ورزش می کنید سعی کنید از مواد غذایی متنوع استفاده نموده و ورزشهای استقامتی را در کنار ورزش مورد علاقه خود فراموش ننمایید چرا که عامل پیشگیری بسیاری از بیماریهای قلبی عروقی ورزشهای استقامتی می باشند.