دانلود تمرینات یا ورزشهای کگل (Kegel exercises)

کگل به ورزش‌هایی اطلاق می شودکه درجهت تقویت باسن، راست روده، مثانه، رحم و مجاری ادراری انجام می‌پذیرد.

این روش برای بسیاری حائز اهمیت می باشدچون تمامی ورزش‌های نیم تنه پایین از مجاری ادراری تا میل جنسی بین زوجین را پوشش می‌دهد

1-    کمک به انزال زود رس و رفع کمردرد بعد از نزدیکی بین زوجین
2-    جلوگیری از افتادگی رحم و کاهش دردزایمان
3-    جمع شدن مهبل پس از زایمان ورضایت زوجین پس از نزدیکی
4-    جلوگیری از بی اختیاری ادرار و مدفوع
5-    شادابی درمیل جنسی دربین زنان و مردان
6-    بهبود و لذت بیشتر جنسی بین زوجین ورضایت آنان
7-    تقویت عضله بین مقعد و واژن یا آلت

برای دانلود کلیک کنید