ورزش هایی مناسب برای پشت میز نشین ها

امروزه خیلی از شغل ها بی تحرک و پشت میز نشین شده است به همین دلیل افراد بیشتری را می بینیم که از خستگی جسمی و حتی روحی رنج می برند برای رفع این مشکل ورزش هایی مناسب برای پشت میز نشین ها در این بخش قرار داده ایم.

تکناز:  آناهیتا درودیان: بیشتر کارمندان از کمبود وقت شکایت دارند و اگر پای درد دلشان بنشینید، به شما می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید.

ورزش به شما کمک می کند که سرحال و شاداب تر شوید. وقتی ورزش می کنید، هورمون های شادی در بدن شما ترشح می شوند و این موضوع برخلق و خوی شما در محیط کاری تاثیرات مثبتی دارد، ضمن اینکه از ابتلا به بیماری های ناشی از کم تحرکی و اضافه وزن دور می مانید. همه اینها بهانه خوبی است تا برای انجام تمرینات مختلف دست به کار شوید و البته از امکانات اطراف تان استفاده کنید.

1- حرکت گردن

بیشتر کاربران رایانه حتی در سن جوانی هم درگیر گردن درد هستند. برای پیشگیری از آسیب های گردن، چند نرمش ساده وجود دارد. کافی است از سر جایتان بلند شوید، دست ها را از پشت قلاب کنید، سپس گردن را آرام به سمت راست خم کنید و بعد به سر جای اول برگردانید. همین حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. این حرکت را سه بار انجام دهید.

2- کشش پهلوها

دست راست را از پشت سر روی دست چپ قرار دهید، سپس به سمت چپ خم شوید. باید کشش را در پهلوی راست تان احساس کنید. همین حرکت را برای سمت پهلوی چپ تکرار کنید.

مدیر محترم شما دیده می شوید

حزب اسلامی کار:

هفته نامه صدایی آزادی در سر مقاله این هفته خود مطلبی بعنوان  "مدیر محترم شما دیده می شوید  " به قلم توانمند جناب جلیل اهنگرنژاد نوشته شده است که در زیل می خوانید :       

جلیل اهنگرنژاد:با مروری کوتاه بر ادبیات ذوقی فارسی و کُردی می توان صدها بلکه هزاران بیت و تصویر و مضمون زیبای شاعرانه یافت که در آن از دغدغه های بزرگ شاعران برای «دیدار یار» سخن به میان آمده است. ابزارهای دیروزین این امکان را از مردمان گرفته بود و«دیدن» ها گاه به سال و دهه! می کشید.

مدعی میشوم تلاشم بی فایده بود

 

منتظر گریه ی من نباش ... 

تنها ک قدم میزنم از گریه دردناک تر است 

مرا بفهم ... 

از من بزرگتری میدانم! 

اما چه میکردم؟ 

میگذاشتم بالا تر بروی تا سقوطت دردناک تر شود؟ 

آنچه از من می آمد این بود ... 

از حالا دیگر مسیرت جدا اما بعد ها ک سرت به سنگ خورد 

به یاد آر ! تلاشم را ! دلسوزی هایم را!

و حتی این حرفایی ک پشت سرم گفتی 

 ک خودت بهتر میدانی ... 

خدا خودش به دادت برسد 

ک او یگانه دادرسیست ک با ناشکریت 

همچو من پا پس نمیکشد  

تو خوب! کارت درست! من بد و من بعد کات! 

می رسد روزی که امروز است

می رسد روزی که یادم می کنی با آه سرد

زیر لب گویی که هیهات عاقبت دیوانه رفت

می رسد روزی به عکسم خیره لختی می شوی

بی مهابا یاد گرمای تنم احساس سرما می کنی

می شوی دیوانه از کولاک سرد خاطرات

چنگ در پستوی ذهنت در پی یک واژه از من می زنی

می رمی از کومه ی سرد و هوس های دلت

با دلی دلگیر و ذهنی پر تنش بر سوی گلدان همیشه سبزمان سر می زنی

من که دیریست مرده ام

یعنی دقیقا بعد خاموشی شمع رابطه جان داده ام

گلمان بس تشنه است

اشکی بریز پایش

به شوقت زنده است

.....

(این یادته؟ پنج سال پیش...    طالقانی....     برگرد همون جایی که تو این پنج سال بودی... لطفا)

سر خاک من

سر خاک من

اونی که بیشتر اذیتم کرد..بیشتر گریه میکنه...!!

اونی که نخواست مارو..بالاخره میاد دیدن جسدم...!!

اونی که حتی نیومد تولدم..زیر تابوتمو گرفته..!!

اونی که سلام نمیکرد..میاد برا خداحافظی..!!

عجب روزیه اون روز..حیف که اون موقع خودم نیستم