اولین جلسه ی هفتگی علی اقدمی

سلام گلوبال تیم

تبریک

تبریک

خب ماه دی رو هم مثل همه ی ماه ها رشد خوبی داشتیم در حالی که میدونم پتانسیل ما خییلی بیشتر از اینهاست...

یه تبریک خیلی خیلی ویژه به دوست عزیزم علی اقدمی که تونست به شرایط مدیر جلسه ی هفتگی برسه و از این به بعد خودش جلسه ی هفتگی تیم پر انرژیش رو برگزار نه...

این جلسه ی پر انرژی ساعت 18 روز شنبه 4 بهمن 93 با حضور لیدر عزیزم جناب آقای سعید گلباغی و همچنین بچه های پر انرژی تیم برگزار میشه...

موضوع جلسه: وضعیت (posture)

بدیهیه همه بچه ها باید بخاطر احترام به وقت خودشون سر ساعت درمکان تعیین شده حضور داشته باشند...

مهم این نیست از کجا شروع میکنیم. مهم اینه که به کجا فکر میکنیم...

بهینه سازی مصرف انرژی با استفاده از سامانه های کنترل هوشمند سیستمهای سرمایش

در مرکز داده هایی که سیستم سرمایشی آن از نوع تراکمی و پایانه حرارتی آن دمنده دار است، این تجهیزات سهم عمده ای از مصرف انرژی الکتریکی را به خود اختصاص می دهند که بخش قابل توجهی از آن به صورت تلفات انرژی هدر می رود. مهمترین ضعف تاسیسات سرمایش تراکمی نوع سیستم کنترل ترموستاتیکی حاکم بر این تجهیزات است به نحوی که تغییرات دمای هوای بیرون به عنوان بار غالب روی سایت در تغییر ظرفیت چیلر نقش مستقیمی ندارد، همچنین این سیستم ها برنامه پذیر نیستند و در اتاق های سرور با کاربری منقطع نمی توان برای تاسیسات برنامه زمانی تعریف کرد. همچنین ضعف های کنترلی موجود در پایانه های حرارتی دمنده دار از قبیل اسپلیت ها، کولرهای گازی، فن کویلها سبب شده علاوه بر اینکه کنترل دمای اتاق کاملاً در دست بهره بردار و سلیقه ای باشد از سوی دیگر باعث شده که این تجهیزات انرژی بر پس از اتمام کار اتاق سرور به علت عدم توجه بهره بردار و یا مشترک بودن برق آنها با روشنایی و یا سایر ادوات در فضاهای دیگر سایت، روشن مانده و عملاً باعث مصرف بیهوده انرژی الکتریکی در ساختمان شود. شرکت فنی مهندسی مجدی توان کوشا موفق به ارائه راه کاری جهت بهسازی عملکرد کنترلی سیستم های خنک کننده شده است. استفاده از این سامانه ها به عنوان یکی از راهکارهای موثر در حوزه بهینه سازی می تواند باعث کاهش مصرف انرژی در اتاق ها با کاربری دائم روشن گردد.

مواد مغذی مناسب برای اوایل زایمان

زنانی که در ماههای اول پس از زایمان خود بسر می برند باید سعی کنند در جهت تقویت قوای جنسی خود و رسیدگی به نیروی از دست رفته بدنشان تلاش کنند

بچه دار شدن اتفاقی است که زندگی زنان را از هر جهتی تغییر می دهد، اما یکی از بارزترین این تغییرات که اغلب مادران جوان را نگران می کند افزایش وزن است. اما خبر خوب اینجاست که هر مادری اگر رژیمی درست داشته باشد می تواند به وزن پیش از دوران بارداریش باز گردد.

مصرف خوراکی هایی که در عین تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای انجام کارهای نا تمام نوزاد را فراهم می کند موجب سوزاندن چربی های اضافی بدن نیز می شود. در این گزارش می توانید با 10 خوراکی مغذی برای زنانی که به تازگی مادر شده اند و از چاق ماندن خودشان نگران هستند آشنا شوید.
تخم مرغ
بهتر است روز خود را با یک صبحانه دلچسب آغاز کنید، تخم مرغ به شما کمک می کند تا پیش از شروع فعالیت های روزمره خودتان مقدار قابل توجهی پروتئین دریافت کنید. البته فراموش نکنید زمانی می توانید از تمامی خواص تخم مرغ بهره مند شوید که زرده آن هم به طور کامل بخورید. نگران افزایش کلسترول خون نباشید، زیرا پس از زایمان تغییرات اساسی در هورمن های رخ می دهد که کلسترول به باز تنظیم آنها کمک شایانی می کند.
لوبیا
بر اساس تحقیقات انجام شده بسیاری از زنانی که به تازگی مادر شده اند یا به کم خونی دچار هستند یا کمبود آهن دارند که می تواند باعث خستگی و بی حالی بشود. اما لوبیا و حبوبات منابع بسیار خوبی هستند برای تأمین آهن، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن که به صورتی آهسته و مداوم به شما انرژی می بخشند و از گرسنگی بیش از اندازه شما در طول روز جلوگیری می کنند.
شیر و ماست
خوردن شیر و ماست به مادران جوان کمک می کند تا علاوه بر سوزاندن چربی و بازگشتن هورمون های بدنشان به حالتی طبیعی احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. البته بهتر است از شیرها و ماست های پُر چرب استفاده کنید تا بهره بیشتری از خواص این خوراکی هایی بی نظیر ببرید. اگرچه ماست و شیر پُر چرب نیازی به طعم دار شدن ندارند ولی برای اینکه فیبر بیشتری به بدن شما برسد می توانید آنها را همراه با توت فرنگی میل کنید.
سبزیجات سبز برگدار
بنا بر یافته های موجود کمبود فولیک اسید در بدن با ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیمی دارد، موضوعی که می تواند در نهایت منجر به تخلیه انرژی فرد بشود. سبزیجات برگدار مانند: کلم برکلی، کلم پیچ و اسفناج همگی سرشار از فولیک اسید،آهن و فیبر هستند و به علت کم کالری بودن تأثیری در افزایش وزن شما ندارند.
ماهی سالمون
یک اونس ماهی سالمون حاوی 19 گرم پروتئین است، بنابراین می تواند انتخابی عالی برای وعده ناهار شما باشد. چربی ها و پروتئین موجود در این ماهی به شما کمک می کند تا ضمن متعادل نگه داشتن قند خونتان احساس رضایت بیشتری داشته باشید.
غلات سبوس دار
اگر عادت دارید از غلات بدون سبوس استفاده کنید بهتر است روند زندگی خودتان را تغییر دهید، زیرا غلات سبوس دار منابعی سرشار از فیبر هستند که به سیر و پُر انرژی ماندن شما در روز کمک شایانی می کنند. پیشنهاد بی نظیر ما را جدی بگیرید و از غلات سبوس دار در وعده صبحانه خودتان استفاده کنید.
روغن نارگیل
هنوز در مورد تأثیر روغن نارگیل در کاهش وزن مقداری شک و شبهه وجود دارد، اما بی تردید این روغن به علت دارا بودن اسیدهای چرب متوسط به سرعت می تواند به شما انرژی ببخشد. سعی کنید از این به بعد روغن نارگیل را جایگزین روغن زیتون کنید یا با اضافه کردن آن به پای و قهوه یک نوشیدنی دلپذیر برای خودتان آماده کنید.
بادام
مغز بادام یک خوراکی بسیار عالی برای فراهم کردن آهن و پروتئین بدن شماست که می تواند از گرسنگی شما در طول روز جلوگیری کند. خوردن روزانه یک و نیم اونس بادام تأثیر شگرفی در کاهش چربی های شکمی دارد، در واقع چربی ها و کالری های موجود در بادام از بی هوا غذا خوردن شما جلوگیری می کند.
کره گیاهی
کره های گیاهی حاوی مقادیر قابل توجهی اسید لینولئیک کنژوگه هستند، اسیدهایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. علاوه بر این به علت بالا بودن میزان امگا 3 در این خوراکی پس از مصرف آن احساس رضایت و شادابی بیشتری خواهید داشت.
آب
حتی زمانی که چندان احساس خشکی در بدن و تشنگی نمی کنید نوشیدن مقداری آب در انرژی بخشیدن به شما نقش شگفت انگیزی دارد. یک نشانه خوب برای اینکه متوجه شوید آیا میزان کافی آب در طول روز می نوشید رنگ ادرار شماست، کم رنگ بودن ادرار شما به معنای نیاز بیشتر شما به نوشیدن آب است.

افزایش هزینه های تولید قیمت آرد ونان را افزایش داد

به گزارش روابط عمومی شرکت بازرگانی دولتی ایران: افزایش هزینه های تولید قیمت آرد ونان را افزایش داد جبران هزینه‌های دستمزد کارگران، انرژی و سایر هزینه های تولید، دلیل افزایش قیمت آرد و نان است و کیفیت نان به مهارت نانوایان، رعایت مراحل تخمیر و پخت، ماشین آلات پخت نان، و نظارت بستگی دارد. به گزارش روابط عمومی شرکت بازرگانی دولتی ایران؛ معاون وزیر جهاد کشاورزی در خصوص افزایش قیمت آرد و نان گفت: پس از اجرای مرحله اول قانون هدفمندی یارانه‌ها در دی ماه 1389، علیرغم افزایش هزینه‌های جانبی تولید، نرخ‌های تعیین شده برای آرد و نان در مدت زمان حدود 30 ماه ثابت مانده و تغییری نکرده بودکه افزایش 30 درصدی قیمت نان و 200 تومانی قیمت آرد به دلیل جبران هزینه‌های تولید آرد و نان می‌باشد. دکتر علی قنبری افزود: با افزایش سالیانه نرخ خرید تضمینی گندم و افزایش قیمت تمام شده گندم برای دولت، نرخ فروش آن نیز ثابت مانده بود و مابه التفاوت قیمت تمام شده و قیمت فروش گندم به مراتب بیشتر از ردیف بودجه سال 93 بود. مدیر عامل شرکت بازرگانی دولتی ایران قنبری تصریح کرد: با مصوبه اخیر هیات وزیران نرخ فروش گندم از 4650 ریال در هر کیلوگرم به 6650 ریال افزایش یافت و به منظور جبران و تعدیل افزایش قیمت گندم و همچنین افزایش هزینه های دو سال اخیر کارخانجات آسیابانی و نانوایی ها شامل افزایش دستمزدها، قیمت انرژی طی سه سال گذشته......................

خواص سیب

آزمایشات علمی نشان میدهد که سیب به علت داشتن ماده ای به نام پکتین باعث کاهش کلسترول مضر خون میشود ، البته این خاصیت سیب تنها به سبب پکتین نیست و در واقع پکتین همراه با سایر مواد موثر در آن باعث کاهش کلسترول میشود.


همچنین پکتین موجود در سیب برای کنترل اسهال و یا رفع یبوست مفید می باشد.پکتین مقدار زیادی آب از معده و روده جذب کرده و مدفوع را به حالت نیمه سفت تبدیل می کند. در عین حال پکتین می تواند ازسفت و سخت شدن مدفوع جلوگیری کرده و باعث رفع یبوست گردد. برای بدست آوردن خاصیت ضد اسهالی سیب باید آن را بدون پوست مصرف نمود تا فقط پکتین آن موثر باشد و در مورد اثر یبوست باید سیب را با پوست مصرف نمود تا گذشته از پکتین مقداری فیبر توسط پوست آن به بدن برسد و بتواند به عنوان ضد یبوست عمل کند.


سیب در تنظیم قند خون نیز موثر است، به رغم وجود قند طبیعی در سیب خوردن این میوه باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. بنابراین، سیب برای افراد مبتلا به دیابت و یا سایر اشخاصی که باید از سرعت افزایش قند خون خود بکاهند، بسیار مفید و موثر است.


سیب برای کاهش فشار خون نیز مفید است. برخی از تحقیقات علمی نشان می دهد حتی بوییدن این میوه نیز کاهش دهنده فشار خون بوده و ایجاد آرامش می کند.


ماده ضد میکروبی فلورتین موجود درسیب بر انواع میکروارگانیسم های گرم مثبت و منفی موثر است و از این نظر عصاره سیب دارای خاصیت ضد میکروبی است، همچنین برخی از مطالعات علمی نشان داده عصاره سیب، عصاره انگور و چای، دارای قویترین امکان برای نابودی ویروس هستند به طوریکه تقریبا صد در صد ویروس ها را از بین می برد. پژوهشگران در یافته اند افرادی که نسبت به سایرین مقدار بیشتری سیب مصرف می کنند کمتر مبتلا به سرماخوردگی و ناراحتی های مربوط به قسمت فوقانی دستگاه تنفسی می شوند.


سیب همچنین دارای خاصیت ضد سرطانی ، کاهش دهنده اسید اوریک، رفع کننده ی گرفتگی صدا، جلو گیری کننده از تصلب شرایین و ... می باشد.


نکته: دانه های سیب دارای سیانید بوده و مصرف زیاد آن ایجاد مسمومیت می کند.


مقدار انرژی و ترکیبات سیب:

7/58 کیلو کالری انرژی ،1960گرم پروتئین،355گرم چربی ،29/15 گرم کربوهیدرات ، 246/7میلی گرم کلسیم ، 246/7 میلی گرم فسفر ، 181 میلی گرم آهن.