اولین بازی بیرون از خانه تیم پیشکسوتان

تیم زرد پوشان دهنو پس از چند سالی که از میادین فوتبال دور بودند دوباره گرد هم جمع شده و تیم پیشکسو تان را تشکیل داده اند در این تیم جواد زارع دروازه بان و بازیکنانی نظیر قاسم جهاندیده، داریوش جهاندیده، حمید ظفر آبادی ، علی زارع، روح الله برمشوری، ابراهیم زارع، عباس زارع، سعید ، قائم زارع، جواد زارع، حسن شجاعی، حسین زارع، عبدالله زارع، مهدی زارع، تقی پایخسته، سپهدار رنجبر، قادر زارع، خلیل محمدی حضور دارند  این تیم طی چند هفته گذشته عملکرد خوبی داشته است و در اولین بازی خارج از روستای دهنو با نتیجه 5 بر 4 مقلوب تیم جوان و کم سن وسال بیدزرد(مرصاد) شده است در این بازی گلهای تیم پیشکسوتان را آقای داریوش جهاندیده 2 گل اصغر هدایتی 1 گل و قاسم جهاندیده 1 گل که الحق و انصاف گل قاسم جهاندیده که از فاصله 25 متری زده شد واقعا دیدنی بود.

این تیم علی رغم بازی زیبای که داشت متاسفانه به علت ضعف بدنی و نا آمادگی بازی در آخر با نتیجه 5 بر 4  باخت.

عباس زارع

مقایسه محتوای دو فایل Word با یکدیگر

مقایسه محتوای دو فایل Word با یکدیگر

فرض کنید دو فایل Word در اختیار دارید و می‌خواهید بدانید که محتوای این دو فایل چه تفاوت‌هایی با یکدیگر دارد. این موضوع زمانی کاربرد بیشتری دارد که قصد دارید تفاوت‌های نسخه اصلی و یک نسخه اصلاح شده یک متن را دریابید. به ویژه در کارهای گروهی این موضوع بیشتر نیاز می‌شود. جالب است بدانید در نسخه‌های 2007 و 2010 نرم‌افزار Word چنین قابلیتی وجود دارد. در این ترفند قصد داریم به نحوه مقایسه محتوای دو فایل Word با همدیگر توسط خود نرم افزار Word بپردازیم.

روش کار به این صورت است :
ابتدا نرم‌افزار Word (نسخه 2007 یا 2010) را اجرا نمایید.
اکنون در نوار بالای صفحه به تب Review بروید.
حال در قسمت Compare، بر روی دکمه Compare کلیک کرده و مجدد Compare را انتخاب نمایید.
در پنجره باز شده، در قسمت Original document بایستی فایل Word اصلی و در قسمت Revised document نیز فایل اصلاح شده را انتخاب نمایید. برای این کار بایستی بر روی دکمه پوشه زرد رنگ هر قسمت کلیک کرده و فایل را انتخاب کنید.

با فشردن دکمه More نیز تنظیمات مقایسه نظیر آنچه که باید مقایسه شود و همچنین تنظیمات نمایش تغییرات را می‌توانید صورت دهید.
در پایان با فشردن دکمه OK مقایسه انجام می‌گیرد و نتیجه ظاهر می‌شود.

شما می‌توانید این فایل نتیجه تغییرات را نیز به طور مجزا ذخیره نمایید.

بهداشت ورزشی و نکات ایمنی عمومی در ورزش

بهداشت ورزشی و نکات ایمنی عمومی در ورزش

Sport and public health and safety in sports

نکات مهمی که هنگام فعالیت ورزشی باید توجه داشت

Important points should be noted that during exercise

 

 

اصول گرم کردن

 

Of heating

 

بهداشت ، علم حفظ تندرستی است و درباره ی مراقبت از بدن و اصول یک زندگی سالم بحث می کند و هدف آن حفظ سلامتی بدن ( جسمی ، فکری ، اجتماعی ، معنوی ) و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری هاست .

    به وجود آمدن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه ی آن ورزشکاران بدون هیچ گونه آسیب دیدگی شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس ناراحتی نکنند . ورزش اصول بهداشتی خاص خود را دارد که رعایت آنها از بروز عواقب خطرناک جلوگیری می کند و مهم است بدانیم چگونه ورزش کنیم تا بتوانیم برای کارهایی که در آینده باید انجام دهیم توانایی داشته و آسیب کمتری ببینیم و زود خسته نشویم .

• لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیک باشد تا از تبادل هوا جلوگیری نماید و در نتیجه باعث افزایش دمای بدن گردد.
• لباس نباید تنگ باشد . در قسمت های مچ دست و پا از جنس کش استفاده نشود .
• کفش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با کف پا باشد و از یک کفه اضافی در کفش استفاده گردد . کفش نباید تنگ یا گشاد باشد . از کفش های ورزشی بدون پاشنه ، میخ دار و یا استوک دار روی آسفالت و یا سالن استفاده نکنیم . حتما " باید هنگام ورزش از جوراب ورزشی استفاده کنیم .
• بدن ورزشکار باید هنگام تمرین تمیز باشد تا  عمل تنفس پوست و تعرق به آسانی صورت گیرد .
• لباس تمرین بعد از ورزش باید شسته شود و از پوشیدن لباس دیگران جدا" خودداری گردد ، زیرا ممکن است باعث انتقال بیماری شود .
• در هنگام بیماری تا زمانی که بهبودی حاصل نشده ورزشکار حق شرکت در فعالیت ورزشی را ندارد .
• در هنگام آسیب دیدگی به خصوص ضربه ی سر یا ستون فقرات ، باید فعالیت را قطع کرد .
• در هنگام ورزش با مشکل  تهوع ، سرگیجه یا دردهای عضلانی روبرو شدید ، بلافاصله ورزش را ادامه ندهید .
• قبل از فعالیت ورزشی با استفاده از حرکات ، بدن را خوب گرم کرده و پس از فعالیت نیز باید بدن را سرد و به حالت اولیه برگرداند .
• پس از ورزش نباید در جریان هوای سرد قرار گرفت و یا آب سرد زیاد نوشید تا دچار سرماخوردگی نگردید و ضمنا " در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود .
• بلافاصله بعد از غذا نباید ورزش کرد .

1-     تمرینات گرم کردن باید بتدریج و به آرامی انجام شود .

2-     مدت و شدت گرم کردن باید به اندازه ای باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش های داخلی بدن را افزایش دهد . اما این به معنی انجام تمرینات طولانی و شدید نیست زیرا خستگی و کاهش ذخایر انرژی را در پی خواهد داشت .

3-     برای این که گرم کردن مفید و موثر باشد ، فاصله زمانی گرم کردن تا آغاز تمرین اصلی یا مسابقه باید کوتاه باشد ، اگر چه ممکن است اثر گرم کردن 45 دقیقه پس از پایان آن باقی بماند اما برای دست یابی به بهترین نتیجه ، فاصله پایانی گرم کردن تا آغاز تمرین یا مسابقه نباید از 15 دقیقه بیشتر باشد .

4-     گرم کردن عمومی عضلات بزرگ و حرکات کلی را در بر می گیرد نه حرکات ظریف و عضلات کوچک را .

5-     شدت گرم کردن به آمادگی فرد بستگی دارد و از 60 تا 80 درصد اکسیژن مصرفی متغیر است .

6-     کشش یکی از اجزای حیاتی و جدانشدنی گرم کردن است . کشش انعطاف پذیری را افزایش می دهد و عضلات ، مفاصل و رباط ها را برای تمرین شدید آماده می کند . بنابراین کشش احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد چون بسیاری از آسیب ها در نتیجه عدم نرمش و انعطاف پذیری ایجاد می شود . تمرینات کششی کلیه گروه های عضلات اصلی و مفاصل بدن را در می گیرد . در کشش صحیح ، بدن ثابـــــت و بی حرکت باقی می ماند و نباید درد یا ناراحتی احساس کرد . برخی کشش را بیش از حد لازم انجام می دهند چون عقیده دارند کشش بیش از حد نرمش و انعطاف پذیری را بیشتر افزایش می دهد . کشش بیش از حد به عضلات آسیب می رساند و در ضمن دردناک و بی فایده است .

آلمینیوم، مس را از بحران خارج می کند؟!

هم نژادزمانی ماند هم میثاقیان

با شکستی که تیم فوتبال مس کرمان در خانه برابر فولاد اهواز پذیرفت این تیم رسما وارد شرایط بحرانی شد و استعفای مدیر عامل این باشگاه، بحران برای مس را علنی کرد.

     

هرچند مدیر عامل نارنجی ها فعلا خود را دور از دسترس قرار داده است و با خاموش کردن تلفن همراهش، هیچ موضع جدیدی اتخاذ نکرده است اما با مخالفت اعضای هیات مدیره با استعفای نژاد زمانی باید همچنان او را مدیر عامل مسی ها خطاب کنیم. البته برخی از دوستان نزدیک و اعضای هیات مدیره که با نژادزمانی صحبت کرده اند به او پیغام رسانده اند که باید با قدرت به کار خود برگردد و وضعیت باشگاه را به سامان کند اما شاید نژادزمانی منتظر نتیجه بازی مس و آلمینیوم باشد تا پس از اتفاقات این بازی موضع صریح تری بابت ماندن و یا رفتنش اتخاذ کند اما آنچه که روشن است این موضوع می باشد که همچنان نژادزمانی را باید مدیر عامل باشگاه مس بدانیم درست همانند اتفاقی که برای اکبر میثاقیان در قامت سرمربیگری مس رخ داده است. هرچند برخی بعد از باخت مس برابر آلمینیوم از شایعه ای مبنی بر اخراج و یا حتی استعفای میثاقیان صحبت می کردند، اما هیچ یک از این موضوع ها اتفاق نیافتاد و سرمربی مس هم بر سر تمرینات مس حاضر شد تا تیمش را برای بازی این هفته برابر آلمینیوم آماده کند. میثاقیان که اصلا دوست ندارد در بندرعباس که سابقه کار کردن دارد و به نوعی وجهه مثبتی هم در این شهر دارد، نتیجه ای کسب کند که سکه اش در فوتبال ایران بیشتر از رونق بی افتد، امید زیادی دارد که با کسب یک نتیجه خوب در بندرعباس خود و مس را باهم از یک فشار مرگبار نجات دهد و حداقل یک پایان فصل مناسب را برای مس رقم بزند. کسب نتیجه مناسب در بندرعباس برای مس بسیار حیاتی است و می تواند تحولات چند هفته آینده تیم و همزمان با آغاز نیم فصل دوم را رقم بزند. اگر مس موفق شود در نبر فلزات لیگ یک، انتقام شکست از فولاد را در بندرعباس از آلمینیوم بگیرد، می تواند در آرامش بیشتری در رابطه با تحولات آینده خود تصمیم بگیرد اما کسب یک نتیجه بد دیگر در بندرعباس قطعا مس را در جدول و در خارج از جدول با چالش ها و فشارهای مضاعفی روبرو می کند. مس در حالی چهارشنبه به مصاف فولاد می رود که علی رغم مصدومان قبلی خود، کریم اسلامی را هم به دلیل تشدید مصدومیت از دست داد.

برای مس همین حالا چاره کنیم

وحید قرایی ـ یک باخت دیگر برای تیم مس کرمان این بار در کرمان. خیلی ها می گویند چه بهتر که بازی های مس از تلویزیون پخش نمی شود و این وضعیت را نمی بینیم. این بار سربازان مسی نه تنها فولاد را خم نکردن که در کرمان تسلیم اهوازی ها شدند تا بعد از 10 بازی با 10 امتیاز در پایین جدول رده بندی جای خود را تثبیت کنند.یعنی توان مس در این 10 بازی کسب یک امتیاز از هر بازی است.

 اما گویا در این وضعیت کسی پیدا نمی شود که راه حلی ارائه دهد و تیم را از بحران خارج کند. شاید همه به این وضعیت بحرانی عادت کرده اند و راه حل ها کارایی خود را از دست داده اند.شاید هم همه چیز به دست قضا و قدر سپرده شده است مثل فصل قبل... گویا قرار است چراغ فوتبال این شهر نیز مانند خیلی دیگر از رشته های ورزشی اش به همان سوسو زدن بی اثر برسد. گویا همه یادشان رفته که فوتبال چه شوری به این شهر آورد و ساعت های زیادی از وقت جوانان این شهر را به خود اختصاص داد و یادشان رفته جوانان این شهر در معرض چه بلایای اجتماعی خانمانسوزی از جمله اعتیاد هستند. سکوت عجیب گویا حرف هایش بیشتر است و گویا قرار است تا صورت مساله فوتبال این شهر برای همیشه پاک شود و خیال راحت...کرمانی ها کم کم دارند به این وضعیت عادت می کنند و عادت به شکست چه عادت بدخیمی است... یکی فکری به حال این وضعیت بکند. فوتبال این شهر در حال احتضار است...

نوستالوژی رزم حسینی و بازی های مس

روزی که با دوربین حمید صادقی شکار شدم..!!

در روزهای پرخبر مس صالح رزم حسینی که بیشتر او را با کاریکاتورهایش می شناسیم فلیش یاد هندوستان کرد و به یاد روزهایی که به عنوان عکاس باشگاه مس در بازی های فوتبال این تیم حاضر می شد چند سطری نوشت....

یادش بخیر....سرما و گرما، برف و بارون و ... هیچ دلیلی نبود برای عکاسی نکردنم از بازی های مس... بازی هایی که سراسر خاطره بودن. بازی هایی که خنده و گریه خیلیارو از کنار زمین دیدم و البته اه و حسرت خیلیای دیگه. هم روزای خوبی بود و هم روزای دلگیری! ولی خب، طبق معمول بی عدالتی. به قول میلاد دوست خبرنگارم، اوج پیشرفت ما تو کرمان این بود که مس مثلا مارو ببره همراه تیم یزد، حالا کار ندارم که من یزدم نرفتم همراهشون ولی شانس در خونه مس و زد و اسیایی شدیم و تو سفرای خارجی تیم پسرخاله زن فلانی هم رفت ولی ما که از سال هشتادو شیش باشگاه کار کردیم، حتی تعارفشونم ندیدیم! البته بهتر....ما موندیم و اونا رفتن .
محمدصالح رزم حسینی

عکس : محسن رجب پور

زندگی جدید من

شاید باورش کمی سخت باشد اما بسیاری از کار‌هایی که از دوران کودکی تا بزرگسالی به انجام آنها عادت کرده‌‌ایم، عامل اصلی رسیدن به موفقیت یا برعکس، مانعی برای کسب موفقیت ما بوده است. برای همین هم متخصصان می‌گویند اگر می‌خواهید طعم موفقیت را بچشید، عادات مثبت را جایگزین عادتهای منفی خود کنید و تأثیرش را در زندگی‌تان ببینید؛ اما کدام‌یک از عادتهای ما باعث موفقیت و کدام‌یک از آنها مانع موفقیت است؟
بی‌شک، پاسخ دادن به این پرسش کار چندان راحتی نیست، اما متخصصان می‌گویند تغییرات بسیار زیادی برای تغییر دادن عادت‌هایمان وجود دارد که در نهایت می‌تواند باعث رخ‌دادن اتفاقات مثبتی در زندگی ما شود؛ از ترک کردن سیگار گرفته تا کنترل هزینه‌ها و مدیریت مخارج خانواده که همگی تغییراتی ساده ولی مهم به‌حساب می‌آید. اما به‌طور حتم عادتها و تغییرات مهم‌تری هم در این میان وجود دارد که به تجربه ثابت شده بیشترین تأثیر را در تغییر دادن زندگی فرد می‌گذارد.
تفکر مثبت و خوشبینی
یکی از مهم‌ترین این عادات که باید به بخشی از زندگی تبدیل شود، تفکر مثبت و خوشبینی است. اهمیت این کار تا آنجاست که می‌گویند تا این قدم را برندارید، نمی‌توانید در ادامه راه موفق شوید! البته مسلم است که تفکر مثبت هم به‌تنهایی نمی‌تواند عاملی برای رسیدن به موفقیت باشد، بلکه می‌تواند برای ایجاد تغییرات، انگیزه لازم را به ما هدیه کند. شاید یک کار خوب این است که به‌طور دقیق‌تر به افکار و حرفهای منفی‌ که از صبح تا شب در ذهن‌مان می‌چرخد و جلوی کارهایمان را می‌گیرد، توجه کنیم؛ این بدان جهت است که تا آنها را نبینیم و نشناسیم، به‌راحتی نمی‌توانیم از دست‌شان رها شویم.
ورزش کردن
دومین کار ورزش کردن است. تعجب نکنید، ورزش هم می‌تواند زندگی‌تان را تغییر دهد. می‌پرسید چطور چنین چیزی ممکن است؟ به کمک ورزش احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می‌کنید و در نتیجه اعتماد به نفس‌تان هم بیشتر می‌شود. ورزش کمک می‌کند عادت تفکر مثبت و خوشبینی بیشتر در وجود شما تقویت شود و استرس و تنشهای روزمره را نیز کاهش می‌دهد. در کنار همه اینها، ورزش در بهبود خلاقیت و قدرت تفکر می‌تواند فوق‌العاده باشد.
تمرکز و توجه
سومین نکته ، تمرکز و توجه به یک کار مشخص است. زمانی که دائم از این شاخه به آن شاخه می‌پرید و روی یک کار خاص تمرکز نمی‌کنید، نمی‌توانید به نتیجه دلخواهتان برسید. پس در هر زمان، فقط یک کار را انجام دهید تا هم استرس‌تان کمتر شود و هم کارایی‌تان افزایش یابد.