فواید املت بر افسردگی انسان

فواید املت بر افسردگی

پزشکان به افراد توصیه می کنند تا در صورت بروز استرس و افسردگی از غذاهای سالم و ورزش به جای داروها استفاده کنند.
یکی از مواد غذایی سالم و مفید که البته اعتدال در مصرف آن می تواند باعث رفع مشکلات عصبی از جمله استرس و افسردگی شود، تخم مرغ است.
گفتنی است املت و غذاهایی که از تخم مرغ در آنها به میزان زیاد استفاده می شود سرشار از ویتامین B است.
بررسی ها نشان می دهند، ویتامین B یکی از ویتامین های ضروری بدن است که کمبود آن می تواند باعث اختلالات عصبی در مغز شود.به همین دلیل پزشکان برای رفع مشکلات عصبی و افسردگی ها گونه های ویتامین B را به بیماران تجویز می کنند.
البته باید دقت شود تا در مصرف تخم مرغ زیاده روی نشود زیرا باعث افزایش کلسترول خون و بروز مشکلات قلبی-عروقی شود.

منبع : http://alborzpatogh.ir

نکاتی برای مطالعه درس ریاضی

نکاتی برای مطالعه درس ریاضی

*******************************************

1.ریاضی را به خاطر یادگرفتن علم ریاضی بخوانید؛ برای گرفتن نمره، تشویق شدن توسط دبیر

و خانواده، فرار از تنبیه و ... روش های آسانتری هم هست. با خود بگویید: من هم می توانم در

درس ریاضی ام موفق باشم.

2.در هر قسمت برای مطالعه خود، هدفی تعیین کنید. مثلا: من می توانم در نیم ساعت، درس

اول شمارنده ها را یاد بگیرم. خواهید دید برای یادگیری آن نیم ساعت هم زیاد است.

3.طبق برنامه ریزی درس بخوانید. در هر نیم ساعت، پیشرفت خود را بررسی کنید و تا می

توانید از وقت خود به خوبی استفاده کنید. برای دفعات اول رعایت این قسمت شاید برایتان

مشکل باشد.

4.همواره مطالعه خود را با کتاب درسی شروع کنید. کتاب درسی همیشه بهترین روش

یادگیری را در نظر می گیرد.

5.زیر نکات مهم خط بکشید و آن ها را چندین بار با خود تکرار کنید و بنویسید. در هر صفحه زیر

2 تا 3 عبارت خط بکشید و نه بیشتر.

6.تمام مثال های کتاب را حل کنید. ( یک بار مطالعه از رو، یک بار رونویسی، یک بار برای خود

نوشتن) روش مناسبی برای این کار است.

7.تمامی کار در کلاس ها و فعالیت ها را حداقل یک بار برای خود حل کنید. اگر نتوانستید دوباره

متن کتاب را بخوانید و اشکال خود را پیدا کنید. مسائلی که مشکل تر است 3 بار یا بیشتر حل

کنید.

8.اگر پس از مطالعه کتاب  باز هم، مطلبی را یاد نگرفتید آن را علامت بزنید. اگر در منزل کسی

می تواند به شما کمک کند همان مطلب را و فقط همان مطلب را از او بپرسید. بقیه را خودتان

حل کنید. اگر کسی نمی تواند به شما کمک کند، همه مطالبی را که علامت می زنید حتما روز

بعد از همکلاسی خود یا دبیر بپرسید.

9.نبلی نکنید و تا می توانید بنویسید. برای هر صفحه از کتاب خود 2 یا 3 صفحه ( و شاید بیشتر)

در همان اندازه کتاب سوال حل کنید. پس برای 3 صفحه درس خود، باید حدود 7 صفحه کار کرده

باشید.

10.تمرینات کتاب را خودتان و بدون نگاه به حل آن حل کنید. پس از حل تمام یک صفحه تمرین،

پاسخ خود را با جواب قبلی مقایسه کنید. موارد اشکال دار خود را اصلاح کنید.

11.تمامی موارد بالا نباید بیشتر از یک ساعت برای هر درس طول بکشد. پس از آن می توانید

شروع به حل نمونه سوال یا برگه های امتحانی کنید.

12.در مطالعه بعدی همان درس و مرورآن، زمان مطالعه باید کمتر طول بکشد. اگر برای دفعه

قبل 60 دقیقه طول کشیده باشد برای بار بعد نباید بیشتر از 40 دقیقه زمان ببرد.

نقاشی های جلال الدین مشمولی در شب یلدا

به مناسبت شب یلدا نمایشگاهی از آثار طراحی و نقاشی جلال الدین مشمولی برگزار می شود

هشیار تیموری مدیر برگزاری این نمایشگاه گفته است: هدف از برگزاری نمایشگاه اخیر جلال الدین مشمولی بهانه ای است برای همنشینی و یادآوری مضامین اخلاقی و اجتماعی شب یلدا است که در گذشته کنار هم دایره ای وار می نشستند و از بلند ترین شب زندگی که نمادی از تمام زندگی است با شادکامی لذت می بردند.
وی گفت: هدف از برگزاری این نمایشگاه انتخاب مشترک برخی عناصر به کار گرفته در آثار مشمولی با عناصر شب یلدا است که بر آن شدیم تا این همخوانی را به معرض نمایش عمومی قرار دهیم. گل، هندوانه، زن، انسان و نگاه طنزی که در آثار این دوره به ویژه طراحی های جلال الدین مشمولی دیده می شود می تواند ما را به شب های خاطره انگیز یلدا که توام با شادی و گفتارهای شبانه بزرگان و ریش سفیدان است نزدیک کند.
تیموری افزود: ما برای برگزاری نمایشگاه این دوره از آثار مشمولی دو هدف دیگر را نیز دنبال کرده ایم که به شرح ذیل می باشد. اول اینکه باید شرایطی اتخاذ کرد تا مردم نسبت به بخشی از اعضای جامعه حساس تر شوند و شاید یکی از این اقشار هنرمندان باشند و برگزاری چنین نمایشگاه هایی می تواند آشتی خوبی بین دو قشر عمومی جامعه و هنرمندان برقرار کند که خوشبختانه این مسئله در سالهای اخیر به خاطر تاسیس مراکز هنری خصوصیی همچون گالری ها بیشتر شده است. مردم باید بدانند که هنرمند جامعه اش چگونه می اندیشد و چه چیزی را خلق می کند و چگونه می تواند به این اندیشه های هنری نزدیک تر شود.

مسئله دومی که باید به آن با نگاه ویژه ای پرداخت بحث اقتصاد هنر و حمایت های اقتصادی به آثار تولید شده هنرمندان می باشد که بحث داغ امروز است که البته باید اشاره کرد که در این سالهای اخیر اتفاق های خوبی در خصوص فروش آثار هنری افتاده ولی باید این حمایت های هم در بخش خصوصی و هم در بخش دولتی جدی تر به آن پرداخت و عملی کرد. باید اشاره کرد که این رویدادهای اقتصادی در فضای هنری شهرهای کوچک بسیار اندک است و همچنان هنرمندان در حوزه اقتصاد هنر با شرایط سخت تری نسبت به هنرمندان شهرهای بزرگ دست و پنجه نرم می کنند و حضور اندک گالری ها و فضاهای دیگر می تواند گره کوچکی از این مشکلات را باز کند.

هشیار تیموری افزود : بر خود لازم می دانم که به عنوان یک مدیر هنری هر از چندگاهی با برگزاری چنین نمایشگاهی گام های کوچکی برای معرفی آثار هنرمندان جامعه خودم بر دارم و برای آغاز این فعالیت ها از آثار جلال الدین مشمولی به عنوان هنرمندی که در شهر قائمشهر پیشتاز اینگونه برنامه های فرهنگی و هنری می باشد شروع کردم تا بتوانم این آثار را با جامعه ای که خودم با آنها در ارتباطم آشنا سازم.
وی اشاره کرد: با توجه به در نظر گرفتن ابعاد و اندازه کوچک آثار آقای مشمولی می توان و همچنین ارائه قیمت های پیشنهادی مناسب برای خریداران آثار بیشتری را وارد سبد خانوار جامعه کرد و این می تواند یک برنامه پیشنهادی برای دیگر هنرمندان باشد تا به این شکل آثار تولید شده بیشتری را روی دیوارهای خانه های مردم آویزان کنند.

خاطر نشان می سازد این نمایشگاه از تاریخ 26 تا 28 آذر ماه در قائمشهر. خیابان تهران . روبروی البرز 32 . ساختمان الوند . طبقه اول برگزار خواهد شد و علاقمندان می توانند در طی این سه روز از ساعت 16 تا 20 از این آثار دیدن فرمایند.

جملات ارزشمند

	یک گل میتواند بهار را بیاورد یک امید روحیه را بالا می برد یک دست دادن نگرانی شما را مشخص میکند یک قلب میتواند حقیقت را تشخیص دهد یک زندگی میتواند متفاوت باشد یک دست دادن روح انسان را بزرگ میکند یک سخن می تواند چارچوب هدف را مشخص کند یک لبخند میتواند سرآغاز یک دوستی باشد یک پرنده می تواند نوید بخش بهار باشد یک درخت می تواند آغاز یک جنگل باشد یک آهنگ می تواند لحظه ای جدید را بسازد یک ستاره میتواند کشتی را در دریا راهنمایی کند یک پرتو کوچک آفتاب میتواند اتاقی را روشن کند یک خنده میتواند افسردگی را محو کند یک سخن میتواند دانش شما را افزایش دهد یک شمع میتواند تاریکی را از میان ببرد شما می بینید پس تصمیم با شماست

December 2014

http://www.worldofwisdom.co.uk

گاهشماری دسامبر 2014

1.       دوشنبه دهم آزر: یک روز پویا و شورانگیخته. چیزها را به گردش درآورید، و مانع ها را در راهتان برچینید. از رهبران سفارش بپذیرید نه پیروان.

2.       سه شنبه یازدهم آزر: شورانگیختگی و کامیابی برای آن کسانی که دارای ایمان کافی برای درپیش گرفتن پیشگامی های بی باکانه می باشند. اعصاب خام هستند، اما پیروزی به سوی فرد بی پروا می رود.

3.       چهارشنبه دوازدهم آزر: شورانگیختگی هر لغزشی را که از راه بی پروایی بیش از اندازه پدید آمده است جبران می کند. این روزی برای سازگاری یافتن با خوشی های ظریفتر زندگی است.

4.       پنجشنبه سیزدهم آزر: این برای کسانی روزی از خوشبختی برجسته است. رهگذران و دلبندان فرخندگی یافته بخت و افراد گشاده دست هستند. ارزش های فرهنگی به پیروزی می رسند.

5.       آدینه چهاردهم آزر: افراد بلندپرواز و سازش ناپذیر به پیش می روند. پیشگامی های اجتماعی آرمان گرایانه نوین درپیش گرفته می شوند. شاید دشواری ای با اعتبار وجود داشته باشد.

6.       شنبه پانزدهم آزر: ماه کامل جمعیت های مردم را در حال جابجایی می بیند و خط های هوایی سرشار از سخن پردازان هستند. کمبودی از باورها و آرا وجود ندارد، اما آیا آن فقط هوای سوزان نیست؟

7.       یکشنبه شانزدهم آزر: افراد دارای بی پروایی بی پایه به توانمندی هایشان رهبری را درپیش می گیرند. خوشبختانه راهنمایی خوب روز را زنده می دارد. دلدادگان گزینه هایشان را کاوش می کنند.

8.       دوشنبه هفدهم آزر: شورهای حسی خام هستند و گروگذاری های حسی بلند می باشند. شاید آن بایسته باشد که پیوستگی ها را بگذارید و بروید و امکان های نوینی را کاوش کنید.

9.       سه شنبه هیجدهم آزر: افراد دارای بی پروایی شاید دوچندان فراوان روش را رهبری می کنند، در حالی که دیگران به گونه محرمانه به سنت ها و ایمنی می چسبند. گروه های فرامیهنی صحنه را می گیرند.

10.    چهارشنبه نوزدهم آزر: امروز افراد بدین سو رانده می شوند که پراراده و سرسخت باشند، که می تواند ستیزه جویی را در دوستی به همراه آورد. یک زن کاوش را به پایان می رساند و به واقعیت برمی گردد.

11.    پنجشنبه بیستم آزر: این یک پنجشنبه خیال انگیز برای جشن های پیشاChristmas است. با شامگاه زمان میهمانی دادن است. روز برجسته ای برای رایزنی با مردان خردمند.

12.    آدینه بیست و یکم آزر: تا اندازه ای نم سرد واقعیت روی فراوانی می نشیند. جزئیات کارورزانه ای برای مراقبت کردن از آنها وجود دارند. روزی برای یاری رساندن به افراد نیازمند و مراقبت کردن از آنها.

13.    شنبه بیست و دوم آزر: این یک شنبه خوب برای انجام دادن کارهای پیرامون محیط خانه و روشن سازی یا پاکیزه سازی است. یک گسترش چشم اندازها روی پرونده است.

14.    یکشنبه بیست و سوم آزر: امروز به نظر می رسد که چیزهای دوچندان بسیاری در حال پیش رفتن وجود دارند، و بهترین سازماندهی همچنان می تواند به سوی سردرگمی راهبری کند. نیرو را هرز ندهید- تصویر بزرگ را ببینید.

15.    دوشنبه بیست و چهارم آزر: این یک روز برونگرایانه و دوستانه است، حتی هرچند روندهای حسی زیرزمینی، به گونه خاص در میان زنان رقابت پذیر، وجود دارند.

16.    سه شنبه بیست و پنجم آزر: این روزی برای عشق، گشت و گذار و دوستی است. یک زمان بی همتا برای برپایی جشن و هزینه کردن روی زرق و برق ها. به سوی چیزی دل انگیز بروید.

17.    چهارشنبه بیست و ششم آزر: امروز تمرکز نوینی روی کارورزانگی ها وجود دارد، و یک برداشت واقعیت گرایانه وجود دارد. آن مهم است که بخش هایی را بررسی کنید که در آنها شیره پول می تواند مکیده شود.

18.    پنجشنبه بیست و هفتم آزر: امروز بهای آن پرداخته می شود که روی آنچه که آسیب دیده است کار کنید، بدین گونه که آنچه را که دیگر به کار نمی آید برچینید. به نظر می رسد که کسانی شاید پویش های سنگدلانه ای را داشته باشند.

19.    آدینه بیست و هشتم آزر: یک موقعیت به ظاهر دلسردکننده دیگر توانایی پای فشردن را ندارد. چیزها دگرگون خواهند شد. هیچ نیازی به مدارا کردن با رفتار ناپذیرفتنی وجود ندارد.

20.    شنبه بیست و نهم آزر: راهکارهای انگاره پردازانه برای چالش های کاری وجود دارند. یکشنبه تا Christmas برداشت حسی نوبنیادی را از رسیدن چیزهای بسیاری به یک جمع بندی به ارمغان می آورد.

21.    یکشنبه سی ام آزر: پیشاپیش ماه نو فرصت هایی برای جشن و خوشی وجود دارند. دوستی که یک زندگی سنت شکنانه را رهبری می کند سرچشمه ای از هم عصبی شدگی و هم الهام یافتگی است.

22.    دوشنبه یکم دی: ماه نو در سپهرنشانه دی تمرکز را روی مسؤولیت های خانوادگی می گذارد. آن چنان به نظر می رسد که گویی همگان گردهم می آیند و فضا به گونه نسبی باردار است.

23.    سه شنبه دوم دی: به نظر می رسد که شما تماشاگر رفتارهای تندوتیز هستید، و این برداشت حسی وجود دارد که اینها زمان های عادی نیستند. یک گام نهادن بر وجه سرکش وسوسه کننده است.

24.    چهارشنبه سوم دی: شامگاه Christmas یک رویکرد اجتماعی است، و ناگهان چیزها سبکبارتر به نظر می رسند. همچنان، بحث ها، به گونه خاص در میان همسایگان، می توانند بسیار پررنگ شوند.

25.    پنجشنبه چهارم دی: روز Christmas زمانی برای پرداختن به رفت و آمد، گسترده ساختن چشم اندازهایتان و دیدار کردن با افراد است. برنامه ریزی کردن رهسپاری های شورانگیز نیز می تواند خوش باشد.

26.    آدینه پنجم دی: برداشت حسی گزنده ای از شناسایی شدن با افرادی که، به گونه خاص زیر مداراستیزی، رنج می کشند وجود دارد. بایستگی همنوع دوستانه برای یاری رساندن نیرومند است.

27.    شنبه ششم دی: فضای این شنبه از گونه حساسیت و مسؤولیت پذیری است. افراد بیش از معمول با بیگانگان مهربان هستند.

28.    یکشنبه هفتم دی: یکشنبه دورنمای نوینی را در زندگی به ارمغان می آورد، و به نظر می رسد که می توان دری را به روی چشم انداز نوینی گشود که امید برجسته تری را برای آینده به ارمغان می آورد.

29.    دوشنبه هشتم دی: این روز پویایی است که در آن آزادی و خوشی نیاز دارند که با مسؤولیت پذیری به تعادل درآورده شوند. همچنان، آن روز برجسته ای برای یک ماجراجویی اجتماعی است.

30.    سه شنبه نهم دی: این روز لطیف و ملایمی است که در آن لذت های طبیعت و چیزهای خوب چشیده می شوند. خانواده چندین برنامه را برای به بحث گذاشتن و کار کردن روی آنها دارد.

31.    چهارشنبه دهم دی: این یک شامگاه سال نوی به راستی سازنده و کارورزانه است، و آن تا اندازه ای متفاوت از سال های گذشته به نظر می رسد. چیزها را می توان برپا ساخت به جای آنکه فروشکناند.

Adrian Ross Duncan

برگردان فارسی از سید علی سجادی

1.       چهارشنبه یازدهم دی: ... یک آغاز پویا برای سالی که حریم های ممنوع در آن شکسته می شوند.