چند نکته مهم آموزشی در مورد کوهنوردی

چند نکته مهم آموزشی در مورد کوهنوردی

در انواع کوهنوردی نکات زیر را درنظر بگیرید:

نکته ۱ - کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است

نکته ۲-  قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.

نکته ۳ - کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.

نکته ۴  - تنها بکوه نروید .

نکته ۵  - درکوه هیچگاه ندوید .

نکته ۶ - نظم طبیعت را بهم نزنید .

نکته ۷ - گیاهان را به آتش نکشید.

نکته ۸ - به حیوانات آسیب نرسانید.

نکته ۹ - آب چشمه ها را آلوده نکنید .

نکته ۱۰ - هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد را در نظر داشته باشید } 

نکته ۱۱ - همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .

نکته ۱۲ - انرژی خود را تقسیم کنید

{ یعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنید. }

نکته ۱۳  - به ستون یک حرکت کنید

{ در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم به فاصله یک متر }

نکته ۱۴  - در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.

نکته ۱۵ - درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب

تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.

نکته ۱۶ - در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است

{ یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .

نکته ۱۷ - هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت  کنید

{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }

نکته ۱۸ - هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید

و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید

{ ۱ - تند می روید ۲ - با دهان نفس می کشید ۳ - کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست

۴ - با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ - فاصله پاهای شما زیاد است

۶ - درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ - آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }

نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - ساعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات

- اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی

- ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه

نکته ۲۰ - درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬

یک الا دو دقیقه ایی است .

نکته ۲۱ -  نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید

درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد . 

نکته ۲۲ - تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه

عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.

نکته ۲۳ - درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات

- مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.

نکته ۲۴ - کارت بیمه ورزشی الزامی است.

نکته ۲۵ - یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است

(اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها

- کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشقالی مشاهده نخواهیدکرد)

چند نکته مهم آموزشی در مورد سنگ نوردی

نکته ۱ - سنگ نوردی را از سنگهای کوتاه وکم ارتفاع شروع کنید.

قوانین سنگ نوردی: { ۱ - روبروی سنگ ایستاده باچشم مسیر را صعود میکنیم

2 - سه نقطه اتکاء یعنی دو پا و یک دست یا دو دست و یک پا

۳ - صعود نردبانی

۴ - صعود بانوک کفش ونوک پنجه انجام می گیرد

۵ - با نیروی پا روی سنگ بلند شوید نه اینکه بادستها خود را بالا بکشید

۶ - ازگیره های خیلی بالا استفاده نکنید چون دست زودخسته می شود }

انواع گیره ها { گیره عمودی [ ناخنی . انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ] گیره افقی

[ ناخنی . انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ] گیره مورب

[ ناخنی . انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ] گیره واژگون [ انگشتی . پنجه ای . لاخ مشتی ]

نکته ۲ - فاصله دستها { حداقل عرض شانه و حداکثر یک ونیم برابر عرض شانه} نکته

۳ - فاصله بدن تا سنگ { ۲۰ تا ۳۵ سانتیمتر }

چند نکته مهم آموزشی در مورد غارنوردی

نکته ۱ - هرغاری که می خواهید صعود کنید لوازم مخصوص همان غار لازم می باشد

نکته ۲ - داخل غار از سر و صدای بلند پرهیز کنید { چون امواج بلند موجب ریزش غارمی شود }

نکته ۳ - مهمترین لوازم

{ ۱ - چراغ قوه شارژی دستی ۲ - چراغ قوه شارژی برقی که بتواند از چهار ساعت تا شش

ساعت نور داشته باشد ۳ - چراغ قوه معمولی با لامپ اضافی و باطری اضافی

۴ - قطب نما ۵ - نوار رنگی محکم حدود پانصد الی هشتصد متر ۶ - کلاه ایمنی

۷ - طناب انفرادی و کارابین عملیاتی برای هر نفر ۸ - راهبر و کروکی مسیر }

نکته ۴ - قبل از ورود به غار خود را تخلیه نمایید و از خوراکیهای خشگ استفاده کنید

نکته ۵ - غار را آلوده نکنیم { اگر آشغالی دیده شد لطفا جمع آوری کنید } 

173- پیراهن رومی دو تکه

یک الگوی جلوی کامل میکشیم با قد پیراهن کوتاه. (لقی ها فراموش نشود)
در سمت راست الگو فاصله بین نوک سینه تا خط پهلو را نصف میکنیم و یک خط به موازات خط پهلو از دکلته تا پایین لباس رسم میکنیم
از سمت چپ در خط پهلو فاصله بین کمر تا باسن را اوازمانهای یک طرفه میدهیم که به خط برش ختم میشود
برای روی لباس یک لنگی رومی طراحی میکنیم که کاملا از زیر سینه مقابل بگذرد (از خط وسط عبور نمیکند و نمیرسد) و به خط زیر سینه در خط برش برسد.نقطه "آ"
10 سانت از نقطه " آ " پایین می آییم " آ ب " و به صورت اریب طوری رسم میکنیم که قد لباس 10 سانت بلندتر باشد نقطه "ج "
در پهلو 10سانت از پایین لباس بالا میرویم و به صورت گرد به نقطه "ج " وصل میکنیم
فاصله  آ ب را اوازمانهای یک طرفه به پهلو میدهیم به صورتی که دوبرابر شود
اوازمانها به نوک سینه ختم میشود و به پهلو نمیرسد.در این مدل در سرشانه هم اوازمان داریم یعنی فاصله سرشانه تقریبا 2برابر شده است

عکسهای کلیه پستها با سیو یا ویو ایمیج بزرگ میشن

     تور مشهد زمینی

 نوروز 94

 نرخ از 25/12 تا 15/1

نام هتل	مدت اقامت	ولوو اسکانیا بدون غذای بین راهی	ولوو اسکانیا با غذای بین راهی (شام و صبحانه )	اتوبوس vip با غذای بین راهی (فقط شام )	تاریخ حرکت	توضیحات  محل اقامت
مهمانپذیر ممتاز باخزر	3 شب	275000	295000	357000	27/12-1/1 -4/1 7/1-10/1-13/1	امام رضا 26 – اتاقها دارای سرویس بهداشتی میباشد –فاصله تا حرم 1 کورس – منوی غذای بسته
گروه هتل های 2ستاره ثامن الائمه	3 شب	345000	365000	427000	28/12-2/1-5/1-8/1-11/1-14/1	فاصله تا حرم حدود 1 الی 2 کورس- منوی غذای بسته
گروه هتل های 3 ستاره ثامن الائمه	3 شب	409000	429000	491000	28/12-2/1-5/1-8/1-11/1-14/1	فاصله تا حرم حدود 1 کورس منوی غذای انتخابی

خدمات : بلیط رفت و برگشت اتوبوس -3شب اقامت در هتل همراه با پذیرائی کامل (صبحانه –ناهار- شام) *یک گشت نیمروزی در مشهد  – غذای بین راهی (  شام و صبحانه)  در مسیر رفت و برگشت – ترانسفر از ترمینال به هتل و بالعکس

کودکان بالای 5 سال 1 نفر کامل محسوب می شوند –زیر 5 سال صندلی تک همراه با غذای بین راهی (نرخ از روی سیستم )  

مدت سفر جمعا 5 روز (3 شب اقامت در مشهد و2 روز مسیر رفت و برگشت از طریق جاده طبس )

سرویس رایگان از درب منزل  تا ترمینال شهید کاراندیش

(کلیه قیمت ها از تاریخ 15/1 کاهش می یابد )

امکان خرید اینترنتی از طریق سایت www.samen2.com

تقدیم به دوستان عزیزم در غزه ...

هیچ وقت از یادم نمیروی ... 

هیچ وقت آن اشک های کودکانه ات را فراموش نخواهم کرد  ... 

هیچ وقت آن زخم های رو بدنت را فراموش نخواهم کرد ... 

آری من هیچ وقت هیچ چیز را فراموش نخواهم کرد ...  

درست است فاصله مان از یکدیگر دور است اما دوست داشتن و حمایت  

نه به زمان نیاز دارد  و نه به مکان ... 

کافی است دل داشته باشی که سرشار از عشق نسبت به هم نوعانت  

باشد ...   

شما تاابد در قلب من هستید فاصله ها بهانه است تا ابد دوستان من  

هستید زمان بهانه است  

اما این را بدانید تا زمانی که نفس در سینه دارم بخاطر دفاع از حقوقتان  

خواهم جنگید تا اسایش و ارامش دائمی برایتان بازگردد

منبع : خودم  

بعد از مدتها......

وای که چقدر دلم هوای روزهایی رو کرده که میشنستم با ذوق مطلب می نوشتم تا که غمهای عالم از دلم بیرون رود اما حالا چه که دلم برایت تنگ شده ای وبلاگ من ....... این روزها خیلی دلم هوایت کرده بابا جونم کاش بودی و می دیدی که زندگی خیلی بر من سخت گذشت .....ای وبلاگم کی بین من و تو فاصله انداخته بعد از این دیگه نمیزارم فاصله ای بین من و تو بیفته .... هیچ وقت هیچ زمان .... خیلی زود میام خیلی زود زود زود .....