زود بخوابید تا شاد بمانید!

زود بخوابید تا شاد بمانید!

روانپزشکان آمریکایی تاکید دارند خوابیدن زود هنگام در شب عامل کلیدی و مهم برای شاد بودن در طول روز است.

به گزارش ایسنا به نقل از ساینس ورلد ریپورت،‌ در یک نظرسنجی متخصصان آمریکایی از ۱۰۰ دانش آموز در مورد تعداد دفعاتی که افکار منفی و خودآیند را در طول روز تجربه می‌کنند و اینکه هنگام شب به موقع خواب می‌روند یا تا دیروقت بیدار می‌مانند، پرسش‌هایی مطرح کردند. این متخصصان در بررسی‌های خود مشاهده کردند افرادی که مدت کوتاهی را در طول شب می‌خوابند و اغلب دیر وقت به رختخواب می‌روند نسبت به افراد دیگر تعداد دفعات بیشتری در طول روز گرفتار افکار و قضاوت‌های منفی و آزاردهنده می‌شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که به طور مکرر با افکار منفی درگیر هستند، می‌توانند با خوابیدن زود هنگام در شب به خود کمک کنند. همچنین روانپزشکان امیدوارند با انجام مطالعات بیشتر در آینده بتوانند با این یافته در ارائه روش درمانی مناسب برای اختلال‌های استرس و افسردگی بهره بگیرند.

نویسنده ارشد این مطالعه گفت می‌توان با اطمینان اظهار کرد که خواب کافی و به موقع یک میانجی مفید و کم‌هزینه برای حل مشکل افرادی است که در قفس افکار منفی گرفتار شده‌اند و با این افکار خودآیند و کنترل‌شده، زندگی هر روز به کام‌شان تلخ شده است.

اشک های انسان زیر میکروسکوپ

اشک های انسان زیر میکروسکوپ

اشک لایه ای به ضخامت ۱۰-۷ میکرومتر روی ملتحمه و قرنیه چشم ایجاد می کند و مانع از خشک شدن قرنیه و باعث زدودن آلودگی های سطح آن می شود. اشک از طریق مجرای اشکی به بینی راه می یابد. در هنگام التهاب چشم یا سرماخوردگی یا گریه ترشح اشک افزایش می یابد.

یک عکاس معروف تصمیم به عکسبرداری از قطرات اشک خود در صبح یک روز کاری گرفته و آن را با قرار دادن در زیر میکروسکوپ با بزرگنمایی 40 برابر مطالعه و تصویربرداری کرده است.

 

رزلین فیشر با استفاده از یک میکروسکوپ الکترونی عکسهای بسیار جالبی از اشک انسان در حالت های احساسی متفاوت تهیه کرده است. او نشان داده است که ترکیبات اشک انسان در حالت های احساسی متفاوت تهیه کرده است.

  

اشک بازال اشکی که برای مرطوب ماندن چشم است

 

اشک غم و اندوه

  

اشک هنگام برش پیاز

 

اشک از جدایی طولانی

تصویر اشک خنده