معجزه ورزش

در هنگام بی تحرکی، گیرنده های انسولینی واقع در غشای سلولی جهت انتقال گلوکز از خون به داخل سلول در اثر گذر زمان و ایجاد هیپرتروفی سلولهای چربی و سایر سلولها، حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست داده و به عبارتی مقاوم به انسولین می شوند؛(مقاومت به انسولین)،چون در حالت عادی و قبل از ایجاد چنین مشکلی گیرنده های سطح غشای سلولی ناقل گلوکز را که در داخل عمق سلولها قرار داشته به سطح سلول فرا می خواند،اما در چنین حالتی با ایجاد مقاومت به انسولین و کاهش حساسیت گیرنده ها ،مقدار زیادی گلوکز در داخل خون وجود داشته و اجازه عبور به داخل سلول را نداشته وتجمع آن باعث بالا رفتن میزان قند خون شده که افراد دیابتی چنین حالتی را می توانند داشته باشند؛ اما نقش بسیار موثر انقباض عضلانی و ورزش منظم بسیار جالب بوده که با وساطت کلسیم ناشی از انقباض عضلانی، ناقلهای درون سلولی نقش شبه انسولینی پیدا کرده و بدون حضور انسولین گلوکز را به داخل سلول منتقل می کنند.این نقش مهم ورزش ارزش بسیار بالایی در کمک با افراد دیابتی و همچنین افرادی که در اثر بیماریهای متابولیکی و در اصطلاح مقاوم به انسولین می باشند، مهم می باشد

 

 

 

9 خوراکی مفید در زمستان

زمانی که شما موادی را که بدن تان لازم ندارد می خورید باعث عوارض بسیاری می شود مانند : چاقی و یا اینکه دچار چربی خون ، اوره و یا .... می شوید .

 معمولا ما اینقدر مشغول کار و زندگی می شویم که از سلامتی خود باز می مانیم و تنها زمانی که مریض می شویم به یاد خود می افتیم و اینکه باید به اجزای بدن خود مواد لازم و ویتامین های را از طریق مواد غذایی برسانیم و انرژی بدن را تامین کنیم .

* روغن زیتون :

بر روی سالاد خود روغن زیتون بریزید و یا غذاهای خود را با روغن زیتون سرخ کنید . زیرا روغن زیتون فعالیت و تحرک سلولهای بدن را بالا می برد .

این عمل در زمستان بسیار به سلولهای شما کمک می کند و باعث می شود شما احساس سرما نداشته باشید .

در مطالعه ای که بر روی 18 زن انجام شد این نتیحه به دست آمده است . به هنگام سرو غذای ظهر و ناهار این افراد مقداری روغن زیتون اضافه شده است و مشاهده شده است که در این مدت این افراد سرمایی فصل زمستان را کمتر احساس کرده و نسبت به افرادی که در غذای شان روغن زیتون استفاده نشده بود .

در هر 100 گرم از روغن زیتون 673 کالری وجود دارد . البته لازم به ذکر است این مقدار متغییر است زیرا بستگی به میزان خالصی یا ناخالصی روغن زیتون شما دارد .

  ماهی :

نه تنها ماهی بلکه تمام مواد خوراکی که از دریا به دست می آیند بسیار برای بدن مفید هستند بخصوص در فصل زمستان به خوردن این مواد غذایی توصیه می شود .

زیرا ماهی دارای امگا 3 می باشد ، و پروتئین زیادی دارد .

در فصل زمستان توصیه می شود 3 بار در هفته ماهی مصرف کنید . تا مواد لازم به بدنتان برسد .

  سفیده ی تخم مرغ :

 تخم مرغ همیشه به عنوان یک منبع خوب و سرشار از پروتئین محسوب می شود ، این ماده ی خوراکی سرشار از پروتئین می باشد .

توصیه می شود تخم مرغ را به هنگام صبح میل کنید زیرا هنگامی که صبح میل می کنید انرژی بیشتری را در طول روز دارید .

برای مثال اگر می خواهید املت درست کنید توصیه می کنیم که از سفیده ی بیشتری استفاده کنید تا زرده .

مثلا اگر 4 عدد سفیده استفاده می کنید توصیه می کنیم که 2 عدد زرده استفاده کنید .

اگر به زیره حساسیت ندارید و به زیره علاقه دارید می توانید کمی زیره به آن اضافه کنید .

زرده ی تخم مرغ دارای 70 کالری می باشد اما سفیده ی تخم مرغ دارای 55 کالری می باشد . البته به اندازه ی تخم مرغ بستگی دارد .

پس بهتر است که سفید ه ی تخم مرغ را به زرده ترجیح دهید و بیشتر آن را مصرف کنید .

   سیب زمینی :

 سیب زمینی سرشار از فیبر است و فیبر ماده ی مفید و لازم برای بدن می باشد و همین طور هضم غذا را بهتر می کند. سیب زمینی به دلیل فیبری که دارد باعث می شود که معده شما زودتر پر شود و شما به دلیل اینکه حجم معده تان پر شده است ، غذای کمتری را بخورید .

بهتر است سیب زمینی های را آب پز یا تنوری کنید . در این صورت کالری سیب زمینی افزایش پیدا نمی کند .

کالری سیب زمینی که سرخ شده باشد نسبت به کالری سیب زمنی که آب پز شده باشد باور کردنی نیست :

یک سیب زمینی صد گرمی تنوری یا آب پز برابر با 85 کالری دارد در صورتی که این مقدار برای صد گرم سیب زمینی سرخ شده برابر با 405 کالری است .

   جو دو سر :

 جو دو سر منبع غنی از چربی مفید برای بدن است و به همین دلیل باعث می شود که انرژی بدن شما در طول فعالیت هایی که در فصل زمستان انجام می دهید تامین شود .

شما می توانید جو دو سر را آسیاب کرده و بر روی پنیر بریزید و در صبحانه میل کنید یا اینکه به هنگام ناهار بر روی سالاد بریزید .

در این روزها برای سهولت بیشتر ما ، نان های جو نیز وارد بازار شده اند که شما می توانید از آنها نیز استفاده کنید .

   سویا :

 شما می توانید از عصاره سوی نیز استفاده کنید که کالری بسیار پایین و هیچ گونه کلسترولی ندارد .

شما می توانید در سالاد یا غذاهای سرد و گرم خود از این ماده ی خوراکی استفاده کنید .

کرم سویا را بهتر است با کمی آب لیمو ترش قاتی کنید و بعد میل نمایید .

   دارچین :

 دارچین جزو خانواده ی پلی فنول است . مولکول های مفیدی در دارچین وجود دارد . دارچین باعث می شود احساس گرسنگی شما کاهش یابد . شما می توانید دارچین را بر روی سالاد میوه یا سالاد فصل بریزید و میل کنید .

  سیب :

 سیب دارای کالری بسیار پایینی است ، غنی از فیبر می باشد . سیب بسیار مفید برای بالا بردن فند خون می باشد . تاثیر مستقیمی بر فند خون دارد .

برای استفاده ی بهینه از سیب توصیه می شود این میوه را با پوست بخورید زیرا پوست سیب دارای آنتی اکسیدان می باشد .

  کاکائو :

 کاکائو بخصوص برای کودکان در فصل سرما مفید است و توصیه می شود کاکائو های تیره تر و با کالری کمتر را تهیه بفرمایید .

کاکائو ضد افسردگی می باشد . و به شما کمک می کند که در زمستان همیشه خنده بر روی لب هایتان باشید . کاکائو برای داشتن خنده و روحیه ای شاداب بسیار به شما کمک می کند

 کاکائو شما را از ناراحتی های قلبی - عروقی دور نگه می دارد .

به شما توصیه می شود که مقداری کاکائو را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید مانند میوه ای که روزانه مصرف می کنید ، توصیه میشود کاکائو را نیز مصرف کنید .

متن کامل سخنرانی مطهری که باعث تشنج در مجلس شد،حصرغیرقانونی است

نماینده مردم تهران در مجلس گفت: متاسفانه صدا و سیما در ایام 9 دی بر طبل تفرقه کوبیددر حالی که مردم در 9 دی برای برائت از تفرقه‌افکنان دو طرف فتنه به خیابان آمدند.

علی مطهری در جلسه علنی امروز در نطق میان‌دستور خود با تبریک میلاد پیامبر اسلام (ص) گفت: مشاهده کردیم که گویی نوعی تقسیم‌کار بین میلاد پیامبر اسلام (ص) و بزرگداشت ائمه اطهار(ع) بین شیعه و سنی رواج پیدا کرده است٬ به گونه‌ای که بزرگداشت اهل بیت به شیعه و بزرگداشت میلاد پیامبر به اهل سنت واگذار شده است که این خود نقطه ضعفی بسیار بزرگی است.

این نماینده مجلس با اشاره به عملکرد سازمان صداوسیما گفت: متاسفانه صداوسیما در این‌باره در مقایسه با بزرگداشت جشن ملی چون نوروز٬ بسیار ضعیف عمل کرده است.

وی با اشاره به این نوع عملکرد گفت: ما در وحدت اسلامی نه پیشرفت٬ بلکه پسرفت داشته‌ایم و علت این است که بیش‌تر حرف زده و کمتر عمل کرده‌ایم.

علی مطهری تصریح کرد: چگونه وقتی ما اجازه ساخت یک مسجد به اهل سنت در پایتخت را نمی‌دهیم انتظار وحدت داریم؟ آنها نیز در مکه و مدینه این موضوع را به نحوی جبران می‌کنند.

این نماینده مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: تندروهای هر دو طرف در این موضوع بسیار مقصر هستند و نقش آنها بسیار آشکار است. تا زمانی که بسیاری از اهل سنت، شیعه را مشرک می‌داند و مداحان نیز حتی در مراسم میلاد پیامبر بر طبل تفرقه می‌کوبند و مسائلی مانند مسائل حضرت زهرا(س) را مطرح می‌کنند٬ بنابراین دسترسی به وحدت امکان‌پذیر نیست.

دانلود نسخه دوم بازی پرندگان خشمگین، جنگ ستارگان، برای کامپیوتر Angry Birds Star Wars II 1.5.1 PC G

دانلود نسخه دوم بازی پرندگان خشمگین، جنگ ستارگان، برای کامپیوتر

Angry Birds Star Wars II 1.5.1 PC Game

همه ما، کمپانی Rovio را به خاطر بازی معروف آن یعنی پرندگان خشمگین (Angry Birds) میشناسیم.

اما شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید این کمپانی تا قبل از تولید بازی انگری بردز بیش از 50 بازی دیگر تولید کرده بود. و به دلیل عدم فروش مناسب، تا مرز ورشکستگی نیز پیش رفت!

مدیران Rovio که با شکست تجاری در آستانه تعطیل کردن کمپانی خود بودند، در آخرین لحظات تصمیم گرفتند آخرین بازی خود (انگری بردز) را هم منتشر کنند و سپس اعلام ورشکستگی کنند.

اما اتفاقات بعدی بسیار عجیب و باور نکردنی بود. بازی Angry Birds به سرعت محبوب شد و در طی چند ماه میلیون ها نسخه از آن به صورت آنلاین به فروش رفت. محبوبیت انگری بردز تا جایی پیش رفت که طرفداران حتی برای خرید تی شرت ها و عروسک های بازی هم صف کشیدند. به این ترتیب کمپانی Rovio که در آستانه ورشکستگی قرار داشت، در عرض چند ماه به یکی از پولساز ترین و گران ترین کمپانی های تولید کننده بازی تبدیل شد.

امروزه بازی های Angry Birds برای تمام سیستم عامل های موبایل و همچنین PC منتشر میشود.

از این مقدمه که بگذریم، در این مطلب قصد داریم نسخه جدید بازی Angry Birds را به شما معرفی کنیم.

نسخه دوم بازی پرندگان خشمگین، جنگ ستارگان Angry Birds Star Wars II بعد از موفقیت چشمگیر نسخه اول آن منتشر شده است. حال و هوای این بازی تقریبا شبیه به نسخه اول است. یعنی کاراکترهای آن شبیه به موجودات فضایی فیلم های جنگ ستارگان هستند و محیط بازی نیز بسیار مدرن است.

بر اساس گفته های کمپانی Rovio، این بازی دقیقا بر اساس نسخه سینمایی جنگ ستارگان ساخته شده است.

یکی از نکات جالب و عجیب این نسخه، این است که برای اولین بار شما میتوانید در نقش خوک های سبز ایفای نقش کنید! یعنی دقیق در نقش دشمنان همیشگی پرندگان خشمگین!

در ادامه مطلب میتوانید با Angry Birds Star Wars II بیشتر آشنا شوید و در صورت تمایل نسخه کامپیوتری آن را دانلود کنید.

مهم ترین ویژگی های بازی Angry Birds Star Wars II :

- برگرفته از نسخه سینمایی جنگ ستارگان

- ایجاد خط سیر داستان در دنباله نسخه اول این بازی

- امکان بازی در گروه خوک ها!

- اضافه شدن بیش از 30 کاراکتر جدید (Yoda, Anakin, Mace Windu, Jango Fett و ...)

- قابلیت Teleport برای جانمایی پرندگان با کمک دوربین موبایل!

- دستیابی به سطح Master با عبور از مراحل مشخص شده

- امکان تماشای انیمیشن های مربوط به هر Level

- گرافیک بسیار بالاتر نسبت به نسخه های قبلی

- افکت های طبیعی تر در هنگام برخورد و انفجار

سایر اطلاعات نسخه دوم بازی پرندگان خشمگین، حنگ ستارگان:

- این بازی برای تمام گروه های سنی (از جمله کودکان) مناسب است.
- بازی نیاز به سخت افزار کامپیوتری پیشرفته ای ندارد و بر روی تمام کامپیوترها قابل اجرا است.
- نصب و اجرای بازی بر روی ویندوزهای XP, 7, 8 تست شده و مشکلی مشاهده نشده است.

نسخه دوم بازی پرندگان خشمگین، جنگ ستارگان، برای کامپیوتر، Angry Birds Star Wars II 1.5.1 PC Game را دانلود کنید:

دانلود با حجم 98 مگابایت

(شامل اطلاعات لازم برای فعال سازی نرم افزار + راهنمای نصب به زبان فارسی)

دانلود بازی Flashout 2

بالاخره بازی جذاب و مسابقه ای Flashout 2 ساخته و روانه ی بازار شد. این بازی دنباله ی نسخه ی اولش است. در این بازی جالب شما در فضا قرار دارید و سفینه های فضایی متعددی را انتخاب خواهید کرد و با آنها به مبارزه با رقیبانتان می پردازید. این سفینه ها سرعت بسیار بالایی دارند و انبار مهمات و سلاح های مورد نیاز شما برای جنگ با دشمنانتان را دربردارد. سلاح هایی از قبیل راکت ها، انواع اسلحه های قدرتمند و ویرانگر و بمب ها در هر سفینه ای که شما اختیار کنید، قرار دارد. در هر مرحله سفینه ای متفاوت از سفینه های مراحل قبل وجود دارد. هر چه به مراحل بالاتر راه پیدا کنید قدرت و سرعت سفینه ها بیشتر می شود و سلاح هایی که در اختیار شما قرار می گیرد هم قدرتمندتر خواهند بود. البته این نکته را هم یادآور شویم که مرحله به مرحله دشمنان شما هم به همین نحو سرسخت تر و قدرتمند تر خواهند شد.

بازی Flashout 2 دارای سه مد مسابقه ، مبارزه و مد حذفی می باشد. این بازی کیفیت و گرافیک بالایی دارد و به صورت سه بعدی (۳D) پخش می شود. شما این بازی را به راحتی می توانید کنترل کنید. این بازی با موسیقی جالبی همراه است. Flashout 2 را می توانید به صورت آنلاین هم با دوستانتان بازی کنید. در مد آنلاین بازی دقیقا می توانید از هر سه مد موجود در این بازی استفاده کنید. این بازی جذاب و با گرافیک بالا را هر چه زودتر دانلود کنید، به دوستانتان نیز معرفی کنید و از آن لذت ببرید.

ویژگی های بازی:

*تجربه جالبی از مسابقات فضایی را با بازی Flashout 2 بدست خواهید آورد.

*مد آنلاین و گروهی این بازی را می توانید به طور رایگان انجام دهید.

*موسیقی جالبی همراه بازی نواخته می شود که جذابیت خاصی به این بازی بخشیده است.

*۱۲ مسابقه در این بازی تعبیه شده است که هر کدام سختی و البته جذابیت خاص خود را دارد.

*سرعت سفینه های بازی بسیار بالاست.

*درهر سفینه سلاح های مورد نیاز شما تعبیه شده است.

*هرچه تعداد بیشتری از رقیبان خود را شکست دهید امتیاز بالاتری کسب می کنید.

*گرافیک بسیار بالای این بازی هم یکی دیگر از جذابیت های آن به شمار می رود.

 سیستم مورد نیاز :

دانلود مستقیم از سرور های میهن دانلود  :

دانلود  : Download

————————-

 منبع : وبسایت میهن دانلود

پسورد: www.mihandownload.com

مطالب مرتبط

1. دانلود بازی Fiber Twig Midnight Puzzle
2. دانلود بازی Christmas Stories Hans Christian Andersens Tin Soldier
3. دانلود بازی Hidden Object Crosswords 2
4. دانلود بازی Fall of The New Age