خوراکیهایی که بعد از ورزش سم هستند
کم کردن وزن، چیزی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راههای مختلفی را نیز امتحان میکنند که در برخی از آنها شکستهای بدی را نیز متحمل میشوند.
ورزش یکی از راههایی است که به شما کمک میکند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا میکند. بسیاری از افرادی که نمیتوانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکیها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آوردهایم:
سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکیها قرار داشتهاند و محققان و پزشکان به خوردن آنها توصیه میکنند. با این حال، سبزیها خوراکیهای مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمیتوانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژیهای از دسترفته بدن را بازیابی نمیکنند.
یکی از بدترین خوراکیهای دنیا فستفود است. انواع روغنهای فرآوری شده و چربیهای مضر در این خوراکیها وجود دارد که میتواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهمترین دلیلی که برای منع خوردن آنها بعد از ورزش ارائه میشود، این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعتها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین میبرد.
خوردن تنقلات یکی از تفریحاتی است که بسیاری از جوانان به آن علاقهمند هستند. از جمله محبوبترین تنقلات میتوانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هم هستند. تقریبا تمامی پزشکان بر این عقیدهاند که خوردن تنقلات بعد از ورزش میتواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند.
یکی دیگر از سمهای خوراکی برای افراد چاق، انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینیها میتواند به راحتی تمام کالری سوختهشده در جریان ورزش را به بدن شما بازگرداند و همچنین به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمیشود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد میکنند.
لبنیات از جمله مهمترین خوراکیهایی هستند که بدن انسان به آنها نیاز دارد و البته به استخوانسازی و بسیاری از فعالیتهای بدن نیز کمک میکنند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف لبنیات بعد از ورزش را توصیه نمیکنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن میشود و همرده تنقلات شور قرار میگیرد.
منبع:خبرگذاری ایسنا
بزودی
درمان قطعی فیشر یا شقاق مقعدی ؛ بواسیر( هموروئید) با پماد آنتی هموروئید ضماد
این پماد صد در صد گیاهی بوده و برای درمان بیماری بواسیر و شقاق مقعدی بکار میرود و تاثیر مطلوبی هم دارد
پماد آنتی هموروئید ضماد ضد بواسیر و ضد شقاق مقعدی می باشد ..
بعد از هر بار اجابت مزاج و یا درد و خون ریزی میتوانید استفاده کنید؛ ارسال بوسیله پست پیشتاز به درب منزل شما در 48 ساعت..
آز آنجا که ارسال این پماد و سایر داروهای درمان باید سریعا صورت گیرد ارسال با پست پیشتاز توصیه میگردد
که در این روش ابتدا هزینه واریز میشود و ضمن اطلاع از مبلغ واریزی خود بوسیله پیامک به خط 09382957145
در اولین فرصت به آدرس شما پیشتاز میگردد لازم است آدرس و کد پستی منزل را به شماره ایرانسل ما نیز پیامک کنید
** شاید بسیاری از عزیزان دوست دارند به محض دریافت محصول در محل هزینه آنرا بپردازند اما
چون سرویس پرداخت در محل از 8 تا 10 روز کاری زمان میبرد و در این مدت بیمار ممکن است
درد زیادی متحمل شود توصیه نمیشود لذا ما سرویس پست پیشتاز را توصیه میکنیم
توصیه هایی برای داوطلبین کنکور فراگیر 94 - ثبت نام
توصیه هایی برای انتخاب واحد
کدوحلوایی یا همان کدو تنبل یک خوردنی کمکالری و در عین حال سرشار از انواع ویتامینها و بتاکاروتن است.
به گزارش ایسنا، کدو حلوایی طعم شیرین و بافت نرم و لطیفی دارد و بسیار کمکالری است به طوری که در هر 100 گرم از آن تنها 20 کالری وجود دارد. کدو تنبل غنی از ویتامینهای A ،C ،E و همچین منبع خوبی از ترکیبات فلاوونوئید پلیفنولیک مثل بتاکاروتن و آلفا کاروتن و لوتئین است. کاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A میشود. کدو تنبل همچنین سرشار از ویتامینهای B کمپلکس، مثل فولیتها، نیاسین، ویتامینهای B6، تیامین و اسیدپانتوتنیک و نیز املاح ضروری شامل مس، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. تخم کدو نیز منبع مرغوب تامین فیبر و اسیدهای چرب اشباعنشده و مفید برای قلب هستند. این نوع کدو ضمن اینکه به دلیل برخورداری از فیبر و فولات به بیماران قلبی و همچنین زنان باردار توصیه میشود، خاصیت ضدسرطانی نیز دارد.
به گزارش سایت اینترنتی «نوتریشن»، این خوردنی خوشمزه و مقوی برای مقابله با پیر چشمی هم مفید است. لوتئین و زآگزانتین رنگدانههای کاروتنوئیدی هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت چشمها دارند. آنها نقش یک فیلتر را در مقابل اشعههای خورشیدی ایفا کرده و مانع از آسیب رسیدن به شبکیه چشم میشوند.
این نوع کدو همچنین در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید توصیه میکنیم این خوردنی به ویژه تخم کدو را در فهرست غذایی خود بگنجانید. تخم کدو حلوایی با توجه به میزان بالای عنصر «روی» که در آن موجود است باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود. کدو همچنین به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از پروتئین و منیزیم برای تنظیم کارکردهای عضلانی و عصبی مفید است و علاوه بر این مصرف آن برای تنظیم فشار و قندخون توصیه میشود.
این روزها پزشکان توصیه میکنند که برای پیشگیری از عارضه پوکی استخوان باید از سنین پایینتر مصرف مواد مغذی و انواع ویتامینها و همچنین املاحی چون کلسیم، فسفر و آهن را در رژیم غذایی روزانه قرار داد. همچنین یکی از این عناصر مهم در پیشگیری از پوکی استخوان، روی است که در حفظ سلامت استخوانها نقش مهمی دارد و در کدو تنبل به میزان زیاد یافت میشود.
همچنین کدو به علت داشتن آنتی اکسیدان از تخریب دیواره عروق که در اثر تجمع LDL (کلسترول بد) رخ میدهد، جلوگیری میکند و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد. کدو حلوایی برای رفع سردرد، درمان بیخوابی و خستگی مفید است. کدو تنبل به علت دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین C در پیشگیری از سرماخوردگی نیز موثر است.
شاید پس از مطلع شدن از این همه خاصیت، دیگر راضی نشوید از این پس این خوردنی را "کدو تنبل" بنامید!