وحید طالب‌لو در تمرین امروز تیم فوتبال استقلال شرکت کرد.

http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13931001000970

به گزارش خبرگزاری فارس،وحید طالب لو که شب گذشته رسما به تیم فوتبال استقلال پیوست در تمرین امروز تیمش حاضر شد.

این بازیکن در بدو ورود خود به کمپ مرحوم حجازی به اتاق مربیان استقلال رفت و پس از برخورد گرم با انها راهی رختکن شد.

همچنین تعدادی از طرفداران تیم استقلال در مقابل کمپ مرحوم حجازی به دروزاه‌بان استقلال خوشامد گفتند.

به گزارش فارس، تمرین امروز آبی‌پوشان در حالی برگزار می‌شود که حضور اهالی رسانه در تمرین امروز ممنوع است و تنها تعدای از تماشاگران در غیاب بازیکنان متعدد در کمپ زنده یاد حجازی حاضر شدند.

جریمه سنگین برای غایبان تمرینات در روز اول

کادر فنی با ارسال نامه ای به مدیرعامل باشگاه خواستار اتخاذ جریمه سنگین برای غایبان اولین جلسه تمرین خود شد.


به گزارش سایت رسمی باشگاه استقلال، کادر فنی تیم فوتبال استقلال طی نامه ای از مدیر عامل و کمیته انضباطی باشگاه استقلال خواستار اتخاذ جریمه سنگین برای بازیکنانی شد که در تمرین عصر دوشنبه تیم استقلال غایب بودند .


تمرینات تیم فوتبال استقلال برای جهت آمادگی برای حضور در نیم فصل دوم در کمپ استقلال آغاز شد.

گزارش تمرین آبی‌پوشان

خوش آمد گویی به نوری و طالب‌لو و غیبت پرتعداد بازیکنان 

تمرین تیم فوتبال استقلال امروز بعد از چند روز تعطیلی در کمپ زنده‌یاد حجازی   برگزار شد                                                                                                                                                                                                                             به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، تیم فوتبال استقلال بعد از 10 روز تعطیلی از ساعت 15 امروز در کمپ زنده‌یاد حجازی برنامه‌های تاکتیکی خود را دنبال کرد. در تمرین امروز آبی‌پوشان وحید طالب‌لو و میلاد نوری دو بازیکن جدید استقلال حاضر شده و مورد استقبال 30 نفر از طرفداران این تیم قرار گرفتند. نکته قابل توجه اینجاست که مسئولان باشگاه استقلال تا همین امروز خبر توافق با بازیکنان جدید را تأئید نکردند اما طالب‌لو و نوری در تمرین امروز آبی‌پوشان حاضر شده و کادر فنی و بازیکنان به آنها خوش‌آمد گفتند. 

 *غیبت بازیکنان اصلی و ملی‌پوشان استقلال امروز جلب‌توجه می‌کرد و تنها نفراتی مثل خرسندنیا، یعقوب کریمی وحید طالب‌لو، میلاد نوری، فخر‌الدینی، میلاد سلیمان‌فلاح و چند بازیکن تستی و جوانان در محل تمرین حاضر بودند.  

*علاوه بر ملی‌پوشان استقلال نفراتی مثل برهانی، قاضی، عمران‌زاده، در محل تمرین حاضر نبودند. قاضی در شهرستان به سر می‌برد و عمران‌زاده نیز صبح امروز در کلینیک دکتر نوروزی حضور داشت همچنین کرار و مگویان نیز در خارج از کشور به سر می‌برند. سرمربی تیم استقلال هم به دلیل غیبت برخی از بازیکنان از باشگاه خواست تا آنها جریمه مالی شوند.  

*با وجود اینکه تمرینات تیم استقلال پشت درهای بسته برگزار می‌شد و حتی سایت این باشگاه اعلام کرد که اهالی رسانه حق حضور در محل تمرین را ندارند اما امروز تعدادی از خبرنگاران در محل تمرین حاضر شده و به تهیه گزارش و فیلم از تمرین پرداختند. نکته قابل توجه اینجاست که مدیر رسانه‌ای استقلال امروز در محل تمرین حضور داشت.  

*میلاد نوری امروز تنها به دویدن دور زمین پرداخت و کارهای اختصاصی کرد. 

 *میرشاد ماجدی به دلیل سفر به خارج از کشور در تمرین امروز آبی‌پوشان حضور نداشت.  

*هواداران تیم استقلال پیرامون حضور محسن مسلمان و نفرات دیگری که نام آنها برای پیوستن به جمع آبی‌پوشان معرفی می‌شود با یکدیگر صحبت می‌کردند.تمرینات تیم استقلال فردا نیز مجدداً پیگیری خواهد شد.

بهداشت ورزشی و نکات ایمنی عمومی در ورزش

بهداشت ورزشی و نکات ایمنی عمومی در ورزش

Sport and public health and safety in sports

نکات مهمی که هنگام فعالیت ورزشی باید توجه داشت

Important points should be noted that during exercise

 

 

اصول گرم کردن

 

Of heating

 

بهداشت ، علم حفظ تندرستی است و درباره ی مراقبت از بدن و اصول یک زندگی سالم بحث می کند و هدف آن حفظ سلامتی بدن ( جسمی ، فکری ، اجتماعی ، معنوی ) و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری هاست .

    به وجود آمدن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه ی آن ورزشکاران بدون هیچ گونه آسیب دیدگی شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس ناراحتی نکنند . ورزش اصول بهداشتی خاص خود را دارد که رعایت آنها از بروز عواقب خطرناک جلوگیری می کند و مهم است بدانیم چگونه ورزش کنیم تا بتوانیم برای کارهایی که در آینده باید انجام دهیم توانایی داشته و آسیب کمتری ببینیم و زود خسته نشویم .

• لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیک باشد تا از تبادل هوا جلوگیری نماید و در نتیجه باعث افزایش دمای بدن گردد.
• لباس نباید تنگ باشد . در قسمت های مچ دست و پا از جنس کش استفاده نشود .
• کفش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با کف پا باشد و از یک کفه اضافی در کفش استفاده گردد . کفش نباید تنگ یا گشاد باشد . از کفش های ورزشی بدون پاشنه ، میخ دار و یا استوک دار روی آسفالت و یا سالن استفاده نکنیم . حتما " باید هنگام ورزش از جوراب ورزشی استفاده کنیم .
• بدن ورزشکار باید هنگام تمرین تمیز باشد تا  عمل تنفس پوست و تعرق به آسانی صورت گیرد .
• لباس تمرین بعد از ورزش باید شسته شود و از پوشیدن لباس دیگران جدا" خودداری گردد ، زیرا ممکن است باعث انتقال بیماری شود .
• در هنگام بیماری تا زمانی که بهبودی حاصل نشده ورزشکار حق شرکت در فعالیت ورزشی را ندارد .
• در هنگام آسیب دیدگی به خصوص ضربه ی سر یا ستون فقرات ، باید فعالیت را قطع کرد .
• در هنگام ورزش با مشکل  تهوع ، سرگیجه یا دردهای عضلانی روبرو شدید ، بلافاصله ورزش را ادامه ندهید .
• قبل از فعالیت ورزشی با استفاده از حرکات ، بدن را خوب گرم کرده و پس از فعالیت نیز باید بدن را سرد و به حالت اولیه برگرداند .
• پس از ورزش نباید در جریان هوای سرد قرار گرفت و یا آب سرد زیاد نوشید تا دچار سرماخوردگی نگردید و ضمنا " در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود .
• بلافاصله بعد از غذا نباید ورزش کرد .

1-     تمرینات گرم کردن باید بتدریج و به آرامی انجام شود .

2-     مدت و شدت گرم کردن باید به اندازه ای باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش های داخلی بدن را افزایش دهد . اما این به معنی انجام تمرینات طولانی و شدید نیست زیرا خستگی و کاهش ذخایر انرژی را در پی خواهد داشت .

3-     برای این که گرم کردن مفید و موثر باشد ، فاصله زمانی گرم کردن تا آغاز تمرین اصلی یا مسابقه باید کوتاه باشد ، اگر چه ممکن است اثر گرم کردن 45 دقیقه پس از پایان آن باقی بماند اما برای دست یابی به بهترین نتیجه ، فاصله پایانی گرم کردن تا آغاز تمرین یا مسابقه نباید از 15 دقیقه بیشتر باشد .

4-     گرم کردن عمومی عضلات بزرگ و حرکات کلی را در بر می گیرد نه حرکات ظریف و عضلات کوچک را .

5-     شدت گرم کردن به آمادگی فرد بستگی دارد و از 60 تا 80 درصد اکسیژن مصرفی متغیر است .

6-     کشش یکی از اجزای حیاتی و جدانشدنی گرم کردن است . کشش انعطاف پذیری را افزایش می دهد و عضلات ، مفاصل و رباط ها را برای تمرین شدید آماده می کند . بنابراین کشش احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد چون بسیاری از آسیب ها در نتیجه عدم نرمش و انعطاف پذیری ایجاد می شود . تمرینات کششی کلیه گروه های عضلات اصلی و مفاصل بدن را در می گیرد . در کشش صحیح ، بدن ثابـــــت و بی حرکت باقی می ماند و نباید درد یا ناراحتی احساس کرد . برخی کشش را بیش از حد لازم انجام می دهند چون عقیده دارند کشش بیش از حد نرمش و انعطاف پذیری را بیشتر افزایش می دهد . کشش بیش از حد به عضلات آسیب می رساند و در ضمن دردناک و بی فایده است .

 

چرا رعایت قوانین یادگیری  

                       عمق و ماندگاری یادگیری را افزایش می دهد 

 

عمق : توان بسط و کاربرد

 

ماندگاری:  حداقل مقدار موثر پس از گذر زمان

قوانین یادگیری :

 

قوانین شناخته شده ای در رابطه با یادگیری وجود دارند که به کارگیری آنها در بهبود کیفیت و تسریع یادگیری اثر می گذارد . با استفاده از این قوانین می توان تجربه های یادگیری را برای فراگیران مؤثر تر ، با دوا متر و لذت بخش تر نمود برخی از این قوانین به صورت زیر است

.

 

1-قانون آمادگی

 

به موجب این قانون ، یادگیرنده باید از حیث جسمی ، عا طفی ، ذهنی و عقلی به اندازه ی کافی رشد کرده باشد . تا بتواند آموختنی های معین را فرگیرد . به عنوان مثال : آموختن رنگها تا قبل از چهار سالگی برای کودک دشوار است و یا فراگرفتن مفاهیم مجرد در سنین کمتر از 11 سال ، به آسانی صورت نمی گیرد .

 

2-قانون اثر :

 

انسانها میل دارند تجاربی که مطلوب و رضایت بخش هستند . بپذیرند و

 

تکرار کنند و از آنهایی که اثر ناخوشایند دارند ، اجتناب ورزند ، در امر آموزش ، مهمترین عاملی که موجب رضایت خاطر دانش آموز می شود فهمیدن و یاد گرفتن درس است . زیرا یادگیری درس علاوه بر اینکه بطور مستقیم وی را خشنود می سازد . چون موفقیت او در درسی که یاد گرفته است . تحسین معلم ، همکلاسان و افراد خانواده را به همراه دارد به طور غیر مستقیم هم تشویق می شود که بهتر و بیشتر یاد بگیرد . از اینرو معلم باید دانش آموز را یاری دهد تا از هر فعا لیت یادگیری ، نوعی رضایت شخصی احساس کند و درسها را با میل و رغبت یاد بگیرند .

 

3-قانون تمرین :

 

به موجب این قانون ، تکرار و تمرین در یاد گیری و دوام آن تأ ثیر فراوان دارد . زیرا هر قدر انجام عملی بیشتر تکرار شود . آن عمل زودتر به صورت مهارت و عادت در می آید و در اثر تکرار درست ، تبحر ایجاد می شود . تمرین غلط عادت عادت غلط ایجاد می کند و ترک عادت نادرست دشوار است به عنوان مثال . اگر دانش آموزی در کلاس اول ابتدایی نوشتن اعداد را از سمت راست تمرین کند و معلم به موقع او را راهنمایی نکند ترک این عادت برای او مشکل است.

 

4-قانون تقدم :

 

معمولاَ نخستین خاطرات درس بیشتر در ذهن باقی می مانند به همین جهت در اوایل سال تحصیلی و در نخستین روز تشکیل کلاس باید رفتار و برخورد معلم با دانش آموز صحیح و منطقی باشد بویژه که در اغلب موارد دانش آموزان با معلمان جدید روبرو هستند و چون به کلاس بالاتر می رفته

 

اند و با درسهای تازه هم آشنا نیستند ممکن است این عوامل در آنها تولید نگرانی و اضطراب کند از اینرو لازم است که در جلسات اولیه ، اعتماد آنها جلب شود و اطمینان حاصل کنند که یادگیری درس بر ایشان مفید و آسان است .

 

5-قانون شدت :

 

یک و ا قعه ی جذاب و مهیج ، بیشتر از وا قعه ای عادی و کسل کننده در ذهن باقی می ماند . به همین دلیل درسهای آن عده از معلمینی که با حا لتی با روح و  مهیج تدریس می کنند . بیشتر جلب توجه می کند و در خاطر می ماند . البته منظور اینست که کلاس درس به سیرک یا تما شا خانه تبدیل شود . بلکه هدف آن است که معلم با آوردن مثال ها و نمونه های زنده و استفاده از تکنولوژی آموزشی و به فعالیت واداشتن دانش آموزان ، حا لتی پر تحرک و جذاب در کلاس ایجاد کند

 

6-.قانون عدم کاربرد :

 

مهارت و دانشی که به کار گرفته نشود .  به تدریج و به میزان زیادی فراموش خواهد شد به موجب این قانون ، معلم باید موقعیتها یی تدارک ببیند تا دانش آموزان بتواند آموخته های خود را به کارگیرند.
http://commite2.blogfa.com/