مرزبان: مقابل ذوب آهن بازی سخت و درگیرانه‌ای داریم

مرزبان: مقابل ذوب آهن بازی سخت و درگیرانه‌ای داریم

سرمربی تیم فوتبال پدیده خراسان گفت: مقابل ذوب آهن بازی سخت و درگیرانه‌ای را در پیش خواهیم داشت.

علی‌رضا مرزبان در گفت وگو با سایت رسمی باشگاه ورزشی پدیده خراسان اظهار داشت: با تیمی بازی داریم که یکی از قطب‌های فوتبال ایران است. ذوب آهن در بازی‌های آسیایی نقش بزرگی را بازی کرده و تا فینال پیش رفته است. وی افزود: این تیم شخصیت بزرگی دارد و مسئولان آن همواره خط مشخصی را در پیش گرفته‌اند و با هوش و سیاست کاری عمل کرده‌اند. ذوب آهن همیشه بازیکنان خوبی در اختیار داشته و تصور من این است که مقابل این تیم بازی دشواری را در فولادشهر پیش رو داشته باشیم.

سرمربی پدیده در خصوص وضعیت مصدومان و محرومان این تیم در بازی مقابل ذوب آهن خاطرنشان کرد: متاسفانه میلان یووانویچ و عباس محمدرضایی را به دلیل محرومیت در اختیار نداریم. رضا عنایتی هم که عمل آپاندیس داشته و با تیم نیست. زوران کنجوویچ هم مصدومیت جزیی دارد که امیدواریم به بازی با ذوب آهن برسد. با این وجود ما برای کسب هر 3 امتیاز به میدان می‌رویم چرا که نیاز مبرمی به برتری در این بازی داریم.

مرزبان با اشاره به چند بازیکن جوان چون محمدرضا کاوه و حسین مهربان که از تیم جوانان پدیده با بزرگسالان تمرین می‌کنند، اذعان داشت: تیم‌های پایه ما جوانان فوق‌العاده خوبی دارد که مطمئنم در آینده بسیار به تیم بزرگسالان کمک می‌کنند. وی تصریح کرد: یکی از اهداف اصلی ما این بود که با تشکیل آکادمی بتوانیم در آینده جوانان خوبی را به تیم اضافه کنیم. خوشبختانه همین الان جوانان خوبی با بزرگسالان تمرین می‌کنند که بازیکنان خوبی هستند.

وی در پاسخ به این سوال که در نیم فصل چه تغییراتی در چه پست‌هایی خواهید داشت، گفت: با بازیکنان مختلفی صحبت کرده‌ایم و اگر شرایط مالی آن‌ها اجازه بدهد در نیم فصل برای ترمیم نقاط ضعف تیم 3 بازیکن جذب خواهیم کرد. یک بک وسط، هافبک و یک مهاجم بازیکنانی هستند که برای ترمیم نقاط مختلف زمین در نظر داریم.

سرمربی تیم فوتبال پدیده همچنین با اشاره به بازی در جام حذفی مقابل تراکتورسازی اظهار داشت: تبریز مردمان خوش قلبی دارد و ما انتظار یک بازی سخت برای عبور از سد تراکتورسازی داریم. وی افزود: این بازی برای ما سخت‌تر است چون در لیگ برتر این تیم را برده‌ایم و انگیزه تراکتورسازان در خانه چند برابر می‌شود. به هر حال ما هم به دنبال آن هستیم تا در مسیری گام برداریم تا از طریق جام حذفی سهمیه آُسیایی بگیریم.

مرزبان: مقابل ذوب آهن بازی سخت و درگیرانه‌ای داریم

مرزبان: مقابل ذوب آهن بازی سخت و درگیرانه‌ای داریم

سرمربی تیم فوتبال پدیده خراسان گفت: مقابل ذوب آهن بازی سخت و درگیرانه‌ای را در پیش خواهیم داشت.

علی‌رضا مرزبان در گفت وگو با سایت رسمی باشگاه ورزشی پدیده خراسان اظهار داشت: با تیمی بازی داریم که یکی از قطب‌های فوتبال ایران است. ذوب آهن در بازی‌های آسیایی نقش بزرگی را بازی کرده و تا فینال پیش رفته است. وی افزود: این تیم شخصیت بزرگی دارد و مسئولان آن همواره خط مشخصی را در پیش گرفته‌اند و با هوش و سیاست کاری عمل کرده‌اند. ذوب آهن همیشه بازیکنان خوبی در اختیار داشته و تصور من این است که مقابل این تیم بازی دشواری را در فولادشهر پیش رو داشته باشیم.

سرمربی پدیده در خصوص وضعیت مصدومان و محرومان این تیم در بازی مقابل ذوب آهن خاطرنشان کرد: متاسفانه میلان یووانویچ و عباس محمدرضایی را به دلیل محرومیت در اختیار نداریم. رضا عنایتی هم که عمل آپاندیس داشته و با تیم نیست. زوران کنجوویچ هم مصدومیت جزیی دارد که امیدواریم به بازی با ذوب آهن برسد. با این وجود ما برای کسب هر 3 امتیاز به میدان می‌رویم چرا که نیاز مبرمی به برتری در این بازی داریم.

مرزبان با اشاره به چند بازیکن جوان چون محمدرضا کاوه و حسین مهربان که از تیم جوانان پدیده با بزرگسالان تمرین می‌کنند، اذعان داشت: تیم‌های پایه ما جوانان فوق‌العاده خوبی دارد که مطمئنم در آینده بسیار به تیم بزرگسالان کمک می‌کنند. وی تصریح کرد: یکی از اهداف اصلی ما این بود که با تشکیل آکادمی بتوانیم در آینده جوانان خوبی را به تیم اضافه کنیم. خوشبختانه همین الان جوانان خوبی با بزرگسالان تمرین می‌کنند که بازیکنان خوبی هستند.

وی در پاسخ به این سوال که در نیم فصل چه تغییراتی در چه پست‌هایی خواهید داشت، گفت: با بازیکنان مختلفی صحبت کرده‌ایم و اگر شرایط مالی آن‌ها اجازه بدهد در نیم فصل برای ترمیم نقاط ضعف تیم 3 بازیکن جذب خواهیم کرد. یک بک وسط، هافبک و یک مهاجم بازیکنانی هستند که برای ترمیم نقاط مختلف زمین در نظر داریم.

سرمربی تیم فوتبال پدیده همچنین با اشاره به بازی در جام حذفی مقابل تراکتورسازی اظهار داشت: تبریز مردمان خوش قلبی دارد و ما انتظار یک بازی سخت برای عبور از سد تراکتورسازی داریم. وی افزود: این بازی برای ما سخت‌تر است چون در لیگ برتر این تیم را برده‌ایم و انگیزه تراکتورسازان در خانه چند برابر می‌شود. به هر حال ما هم به دنبال آن هستیم تا در مسیری گام برداریم تا از طریق جام حذفی سهمیه آُسیایی بگیریم.

حرکات اصلاحی گودی کمر

حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر
برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات درمانی ویژه ای نیاز است.
1-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند گودی کمر را از بین ببرد، در این حالت سر را به سمت پایین می برد.

 2-بر عکس حالت قبل فرد، سر  و کمر را به حالت اولیه بر می گردد.

3-فرد مطابق شکل در حالی که به پشت خوابیده، با آرامی یکی از پاها را بالا آورده سپس پا را با آرامی پایین آورده و حرکت را با پای مخالف نیز انجام دهد.

4- فرد به پشت خوابیده  و زانوی خود را خم  کرده و در حالی که دستها از روی زمین بلند نمی شود ،آنها را به سمت پاشنه پاها کشیده و به مدت 3 ثانیه در همان حالت می ماند در این تمرین عضله شکم به خوبی منقبض می شود و تمرین بسیار خوبی برای تقویت عضلات شکم است.

5- این حرکت مانند تمرین قبلی است با این تفاوت که دستها روی زانو قرار گیرد  در این تمرین تا حدی از زمین بلند شوید که فشار روی عضلات شکم را احساس کنید.

6- انجام حرکت درازو نشست

کوثر ریوندی (دانشجوی علوم کامپیوتر)1

بچه که بودم رفیقی داشتم که خوب نیزه پرتاب می کرد. دستش قوی بود. این رفیق رفت تمام هم و غمش را گذاشت روی تمرین پرتاب نیزه. من رفتم دانشگاه تئاتر خواندم. او باز هم نیزه می انداخت. هیچ کار دیگری نمی کرد. دانشگاه را تمام کردم. او همچنان نیزه پرت می کرد. تا زد و گفت:
- بالاخره وقتش رسید خودمو نشون بدم
با هم رفتیم وسط صحرا. گفت:
- وایسا ببین چیکار می کنم
و تمام جانش را گذاشت توی نیزه و پرت کرد.
نیزه رفت و رفت. اینقدر که در هوا نقطه شد. رفیقم گفت:
- من دیگه کارم تموم شد. یه عمر کار کردم برا همچین روزی. تو رفتی درس خوندی. چیز نوشتی. خیلی چیزا یاد گرفتی.
به او گفتم:
- تو دنبال یه چیز رفتی. بهش رسیدی. من دنبال خیلی چیزا رفتم. به هیچکدمشون نرسیدم.
گفت:
- من دیگه باید برم. خداحافظ.
این را گفت و به صورت افتاد زمین. یک نیزه به پشتش فرو رفته بود. نیزه ای بود که خودش پرت کرده بود. نیزه اش زمین را دور زده بود و به خودش رسیده بود. او برای به خودش رسیدن تمرین کرده بود. گفته بود:
- دورترین نقطه خود منم. من می خوام به خودم برسم.
و به خودش رسید.

علیرضا روشن

یاد آوری

یه یادآوری

فکر نکنید که این تمرینا رو که تا به حال گفتم و بعد از این خواهم گفت فقط باید در همون

حالات دراز کشیدن و .....

انجام بدید بلکه این تمرینات رو می تونید در همه حال ، در هر زمان ، در هر مکان ، در هر

حالتی که هستید ، انجام بدید

و تمرین کنید . فقط اولین بار تمرین رو کاملا همون طور که گفتم و خواهم گفت انجام بدید و

بعد از اینکه قلق کار دستتون اومد

میتونید در هر حالتی تمرین کنید