همه چیز از همه جا
جدیدترین اخبار روز ، دانلود آهنگ جدید ، دانلود جدیدترین فیلم ها و سریال ها ، دانلود عکس و مقاله ، دانلود نرم افزارهمه چیز از همه جا
جدیدترین اخبار روز ، دانلود آهنگ جدید ، دانلود جدیدترین فیلم ها و سریال ها ، دانلود عکس و مقاله ، دانلود نرم افزارآدم های طمع کننده دو نوع هستند دوستان عزیز. تکلیف آدم با اولی ها روشن است.چرا؟ چون آمده اند یک جایی از اموال آدم را کَنده اند و حالا دزدند. و شما شاکی. و میروید شکایت میکنید و عذاب میکشید. دسته ی دوم ،تکلیف آدم با دومی ها به طور وحشتناکی مبهم است.تیره و تار. می آیند. چرا؟ چون آشناید. سرشان را میکنند توی زندگی آدم و باز چرا؟ چون آشنایند. تمام زندگی آدم را بررسی میکنند که ببینند چه چیزی را میتوانند از آن خودشان کنند یا حداقل چه چیزی را میتوانند برای مدتی استفاده کنند ، یا حداقل تر چه چیزی را که نمیتوانند استفاده کنند برای استفاده کننده محروم کنند. شما نمیتوایند به این ها بگوید دزد. شما نمیتوانید شاکی شوید. شما نمیتوانید بروید شکایت کنید. چرا؟ چون آشنایند خب. چون شما باید توی زندگی تقاص آشنا بودن با بعضی ها را پس بدهید. این جزئی از زندگی است. شما توی این جز از زندگی حالتان از "احترام" بهم میخورد. شما توی این جز از زندگی فقط سعی میکنید احترام خودتان را نگه دارید ،چرا؟ چون نگه داشتن "احترام خودتان" وظیفه شخصی شما ست، و هیچ کس برای شما نگهش نمیدارد چون سنگین است. حالا متوجه شدید؟ برای نگه داشتن احترام خودتان باید به دومی ها تا جاهای خیلی باریک کاری نداشته باشید ، فقط در جاهایی که حتا دیگر باریک نیستند میتوانید بهش کار داشته باشید.توی این فرآیند دومی ها برای شما تبدیل میشوند به هیچکس .
ورزش در خانه
نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )
نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )
ورزش در خانه
هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را بیاموزید تا ماهیچه بسازید و چربی بسوزانید.
اسکات: گام اول
عضلات داخل ران ، عضلات چهار سر، همسترینگ، و ماهیچه ساق پا را حجم میدهد.
صاف بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید، پاها کشیده، عضلات شکم و پهلو درگیر، و انگشتان پا 45 درجه به طرف خارج بدن باز شده باشد. نفس خود را به طرف داخل بکشید و تنها زانوها را خم کنید ( به جلو و از ناحیه باسن خم نشوید ) تا زمانی که ران ها با زمین موازی شوند.
اسکات: گام دوم
اطمینان حاصل کنید که زانوها از نوک انگشتان پا فراتر نمیروند، و همچنین کمر خود را صاف نگه دارید. همینطور که به زمین نزدیکتر میشوید، روی این تمرکز کنید که استخوان دنبالچه رو به پایین باشد – نه به طرف خارج بدن و پشت. نفس خود را بیرون دهید و همینطور که زانوها را صاف میکنید عضلات داخل ران ها را به طرف هم فشار دهید، با این کار یک مرتبه این حرکت را کامل کرده اید.
حرکت شنا روی دیوار: گام اول
روی قفسه سینه، شانه ها، عضلات سه سر، و عضلات هسته کار میکند.
کف دستها را که به عرض شانه باز کرده اید را روی دیوار محکم روبروی خود قرار دهید. پاها را کمی از هم باز کنید، عضلات شکم و پهلو را درگیر کنید، پشت و پاها صاف باشد. پاشنه های پای خود را بالا بیاورید و تعادل خود را روی انگشتان پا نگه دارید، کمی به طرف جلو کج شوید تا بیشتر وزنتان روی دستها قرار بگیرد. در حالی که آرنج خود را خم میکنید نفس خود را داخل بکشید و بدن خود را کمی بیشتر به طرف دیوار خم کنید. سعی کنید از سر تا نوک انگشتان پا در یک خط صاف قرار بگیرد.
حرکت شنا روی دیوار: گام دوم
در حالی که نفس خود را بیرون میدهید دستهای خود را صاف کنید. با انجام این مراحل یک مرتبه این حرکت را کامل کردید.
پرواز معکوس: گام اول
شانه ها، میانه و بالای کمر را حجم میدهد.
دو قوطی یا دو بطری که وزنشان برابر باشد را در دستان خود بگیرید، و یکی از پاها را جلوی پای دیگر قرار دهید، زانوی پای جلوی کمی خم شود. در حالی که کمر صاف باشد، عضلات شکم و پهلو درگیر باشد، و دستها تا زیر شانه ها کشیده شود ( کف دستها رو به هم باشند ) بایستید. از میان تنه کمی به طرف جلو خم شوید. آرنج ها را کمی خم نگه دارید، نفس خود را بیرون دهید و به آرامی دستها را به خارج دو طرف خود بکشید و تا سطح شانه ها بالا بیاورید، طوری که تیغه ی شانه ها به هم نزدیک شود.
پرواز معکوس: گام دوم
نفس خود را داخل بکشید و به حالت اول بازگردید، با این کار یک مرتبه این حرکت را کامل کردید.
برای محافظت از کمر، مطمئن شوید در هر بار تکرار این حرکت عضلات شکم و پهلو را نیز درگیر میکنید. با درگیر کردن عضلات پایین شکم، ناف خود را به سمت ستون فقرات بکشید.
تخته با دستهای عمود: گام اول
عضلات شکم و پهلو، باسن و پایین کمر را حجم میدهد.
این حرکت را در حالت چهار دست و پا شروع کنید، دستها زیر شانه ها قرار بگیرد، دستها کشید و زانوها زیر باسن باشد. یکی از پاها را به طرف پشت خود صاف کنید، و زانوی پای دیگر را برای نگه داشتن بدن روی زمین نگه دارید. در حالی که پای دیگر خود را باز میکنید تا به حالت تخته بروید، ناف خود را به طرف ستون فقرات بکشید.
تخته با دستهای عمود: گام دوم
وزن خود را روی دستها و نوک انگشتان پا پخش کنید. بدن خود را در یک خط صاف و بلند نگه دارید. مواظب باشید اجازه ندهید ران ها، کمر و یا باسن به طرف زمین پایین بروند، و همچنین اجازه ندهید شانه ها تا گوش ها بالا بیایند. این حالت را 15 تا 60 ثانیه نگه دارید تا یک مرتبه این حرکت را کامل کرده باشید. بین انجام هر مرتبه ی این حرکت میتوانید روی زانوهای خود کمی استراحت کنید.
دراز کشیدن و شنای پهلو: گام اول
عضله سه سر بازو، عضلات دو سر بازو و مورب را حجم میدهد.
به طرف چپ بدن دراز بکشید و پاهای خود را صاف کنید، اما یک پا جلو پای دیگر را عقب نگه دارید. دست چپ خود را دور میان تنه قرار دهید، و دست راست صاف روی زمین و جلوی شانه قرار بگیرد، آرنج 90 درجه خم شود ( مانند تصویر ). در حالی که آرنج سمت راست خود را صاف میکنید نفس خود را بیرون دهید و میان تنه ی خود را از زمین کنار بکشید، پس شانه ی سمت راست به طرف ران سمت راست حرکت میکند.
دراز کشیدن و شنای پهلو: گام دوم
در حالی که آرام به طرف زمین بازمیگردید نفس خود را به داخل بکشید، با این کار یک مرتبه حرکت را کامل کردید. هر مقدار که میتوانید این حرکت را انجام دهید سپس جهت خود را عوض کنید.
پل: گام اول
پایین کمر، همسترینگ و باسن را حجم میدهد.
به پشت روی زمین دراز بکشید و دستها را در کنار خود قرار دهید، پاها صاف و به عرض باسن باز باشد، زانو ها خم، عضلات شکم و پهلو درگیر، و کمر صاف باشد. در حالی که باسن خود را منقبض میکنید و ران ها را به طرف بالا فشار میدهید نفس خود را بیرون دهید، کمر را صاف نگه دارید.
پل: گام دوم
در حالی که ران ها را رها میکنید تا به طرف زمین برگردند نفس خود را به طرف داخل بکشید، با این کار یک مرتبه حرکت را کامل کردید.
اگر احساس ناراحتی میکنید حرکات خود را کنترل شده و کوچک انجام دهید – و عضلات شکم و پهلو را کاملا درگیر نگه دارید. حتی اگر چند سانت هم بالا بیایید کافیست.
گفتمانی با سایت کلمه-9
بسم الله الرحمن الرحیم-اقای سجودی سرتا پای بیانات شما مغلطه است- فقط یک جمله حق گفتید-ما اینطور درک میکنیم- شیعیان بنحودیگری درک میکنند ما میبایست وحدت برعلیه مغرب مکار خونخوار داشته باشیم ولی از ان جهت- وهابیت معلول انگستان وبقای اش علت اش انگلستان است شما اینجا مجبور هستید قیافه گوسفند ولی قلب گرگ داشته باشید- شماهنوز متوجه نیستید که حدیث سنت را بوجود میاورد وسنت ایدلوژی را میسازد وفلسفه اسلامی را هدایت میکند نهبرعکس که شما عمل میکنید- حدیث علمی مستقل است هرکس حقندارد که ازپیش خودمعیار بسازد وبران اساس حدیث انتخاب کند وسرانجام فلسفه وعلوم عقلی حدیث را فیلتر کند ولواین حدیث سالها موردتائید جمهور مسلمین بوده است- ایننوع حدیث حجت مومن است درمقابل خداوندمنان ولی فلسفه ومعیارفرد که به ان عقلای اسلامی ایراد گرفتهاند به هیچ وجه نمیتواندحجت باشد- شخصی خدمت امام صادق علیه السلام رسید وگفت یک پزشکمسلمان فرموده ات دوا تو تنها شراب است چه میفرمائید امام صادق علیه السلام فرمودند که خداوندمنان وجل وجلاله الشریف درحرام شفا قرار نداده است زمانی جان ات به گلویت رسید انزمان حرف منرامیفهمی لذا امت اسلامی بدون هیچگونه انحراف فقط عقلانی صرف احادیث درست مشخص کنند- ولی منافع ها اجازه نمیدهد ولی دنیا به سمت علوم ناب عقلانی دارد میرود وسرانجام اکثریت متمایل به حق میشود- شمافرمودیدزمانی که امام راحل عظمت کمونیست را ازحق بیان ممنوع کرد ما بایدمیفهمیدم کهن.وبت وهابیت هم میرسد این دروزگار ما است که شماتحریف میکنید اینها ازادنبودند؟ تشکیلات علنی نداشتند؟ ولی چون نفاق ورزیدند وخواستندکودتا کنند حضرتاش رحمت الله علیه مانندرسول اکرم صلواته الله علیه واله والسلم باقبائل عنود یهود که انها را خراج کرد ایشان اخرج نکرد بایکوت کرد ولی دوهبیت اجازه کمونیست شدههم نمیدهند درحالیکه پیامبر اکرم صلواته الله علیه اله والسلمفرمودند دراخر زمان مسلمانان از دین خارج میشوند مانندتیرکه از کمان خارج میشود وبه کمتن باز نمیگردد ومرکز ومنبع اش وشاخ اش درنجد است-ادامهدارد
پیام یکی از دوستان به نام سعید
سلام دوستان وقت بخیر
در تکمیل فرمایشات دوستمون مبنی بر اسراف درامد های بیت المال در فوتبال های بی نتیجهhttp://forum.roq.ir/t29578
خواستم مطلبی رو ضمیمه کنم
در بین عزیزان معلول و نا توان جسمی ورزشی به اسم بوچیا(boccia)برگزار میشود که در ادامه تصاویری از این مسابقه که در سالن آسایشگاه فیاض بخش مشهد برگزار شد
را مشاهده میکنید
در این مسابقه هم افراد دانشجو و دانش اموز حضور داشتند و هم جانبازان
جالب است بدانیدطی تحقیق بنده در همان روز اکثر این دانش اموزان و دانشجویان در حسرت یک ویلچر (جدید)و(نو)هستند
تعداد زیادی از انها نیز ارزوی داشتن ویلچر برقی را داشتند
و همانطور که میبینید همه عزیزان جانباز (شلوار ورزشی قرمز)از ویلچر های برقی و مجهزی برخوردار بودند
حتی به تعدادی لباس ورزشی تعلق نگرفت!!
و از همه این موارد مهم تر اینست که وقتی تو چشمای والدین این عزیزان نگاه میکنید آه سنگینی رو خواهید دید و اینکه از شرمندگی نمیتونن تو چشم فرزنداشون نگاه کنن چون توانایی خرید یک ویلچر رو ندارند...
واین انصاف نیست که عده ای اینگونه حقوقشان پایمال شود
وعده ای بی دلیل و برای عمل انجام نداده دستمزد های بسیار کلان و باور نکردنی دریافت کنند
قضاوت با شما عزیزان
اللهم عجل لولیک الفرج