وقتی نباید بیشتر از ۳۰ دقیقه بخوابید

افرادی که کمتر از ۳۰ دقیقه در روز می خوابند تمرکز بهتر و توان ذهنی بالاتری دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده در چین خواب بعدازظهر اگرچه موجب احیای مغز می شود اما می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
بررسی بر روی ۲۷ هزار مرد و زن چینی بالای ۴۵ سال که عادت به خواب بعدازظهر داشتند نشان داد که خوابیدن بیش از ۳۰ دقیقه پس از ناهار می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش دهد.
نتایج پژوهش‌های قبلی نشان داده بودند خواب روزانه می‌تواند قدرت مغز را افزایش داده و خطر حملات قلبی و سکته را تا یک سوم کاهش دهد. به گفته محققان، مدت زمان خواب نیمروزی بسیار مهم است. افرادی که کمتر از ۳۰ دقیقه در روز می خوابند تمرکز بهتر و توان ذهنی بالاتری دارند.

اگر موهای چرب و گره‌ خورده‌ای دارید...

کسانی که موهای پرپشتی دارند،  اغلب با مشکل گوریدگی موها مواجه شده و چون راه حل را نمی دانند، این موضوع کلافه شان می کند. یا افرادی که چربی موهایشان طاقتشان را طاق کرده است، به درستی نمی دانند که با ماسک های خانگی و شیوه های آسان می توانند چربی را کنترل کنند. پس اگر موهای پر پشت و در هم تنیده‌ای دارید، توصیه های  دکتر آریان، متخصص پوست و مو  را بخوانید.

گره موهایم به دست چه کسی باز می‌‌شود؟
بعضی افراد تصور می‌‌کنند کسانی که موهایی پر پشت دارند، دیگر غصه چه چیزی را باید بخورند. مگر امکان دارد که موهای پرپشت با فر طبیعی، بتواند مشکلی برای کسی به وجود بیاورد؟ در صورتی که به طور واقع بینانه باید گفت هر کسی اگر از موهایش به درستی نگهداری نکند دچار مشکل می‌‌شود. گره خوردن موها یا گوریده شدن از آن دسته مشکلاتی است که برای این افراد به طور رایج اتفاق می‌‌افتد.

برای حل این مشکل بهتر است قبل از هر اقدامی بدانید که گوریده شدن، گره خوردن، پیچ خوردن و بدحالت شدن مو معمولا در موهای فر، خشک و ضعیف اتفاق می‌‌افتد. اگر شما هم از این مشکل رنج می‌‌برید، باید قبل از هر اقدامی مشخص شود، موی شما جزء کدام دسته قرار دارد. اما به طور کل برای رفع گوریدگی موها دو راهکار وجود دارد، یکی راهکارهای دارویی و بهداشتی و دیگری راهکارهای خانگی و گیاهی است. ابتدا شما را با راهکارهای بهداشتی و دارویی آشنا می‌کنیم.

اگر موهای چرب و گره‌خورده‌ای دارید شاید این راهکارها به کارتان بیاید
موها مانند بدن انسان نیاز به ویتامین دارد و گاهی اوقات به دلیل کمبود ویتامین‌های لازم ممکن است این مشکل رخ دهد. پس اولین قدم برای جلوگیری از گوریده شدن موها این است که موهای خود را با مصرف مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز مو تقویت کنید. به‌خصوص ویتامین E،بیوتین، سلنیوم و امگا3 ( که کپسول هلث دوئت Health Duet،نمونه این داروهاست ) یا هیر ویت و ... می‌‌توانند در رفع این مشکل کمک کننده باشند.

شامپوی مورد استفاده هم نقش به سزایی دارد. برخی از شرکت‌های دارویی و بهداشتی با تولید شامپوهای ضد وز و ضد فر مو تا حدودی توانسته اند به این مشکل کمک کنند. برای راهنمایی بیشتر می‌‌توانید در داروخانه‌ها به دنبال شامپو فیتو براش ، شامپو هگور کراتین ، شامپو اپی فن و .... باشید. حتی برخی از برندها مثل شامپو هگور سیلک پروتئین 2×1 و شامپو سریتا 3×1به صورت اختصاصی شامپوهای ضد گره را برای افرادی مثل شما تولید کرده اند.

 استفاده از شامپو راهکاری است که باید در هنگام استحمام انجام شود. اما بهتر است بعد از حمام هم از کرم یا سرم ترمیم کننده مو استفاده کنید. کرم ترمیم مو سینره، ماسک ضد وز و گره موی اریکه، سرم ضد وز دیترون، می‌‌توانند در این زمینه کمک حال شما باشند.

 اصولا یکی دیگر از مشکلاتی که این افراد بعد از استحام دارند، شانه زدن موها است. به همین خاطر بهتر است، این کار را با برس یا شانه دندانه درشت انجام دهید. شانه زدن را از نوک موها شروع کنید و کم کم به سمت ریشه موها بروید.

 فراموش نکنید که در زمان شانه زدن مو از اسپری نرم کننده هایی مثل اسپری دو فاز دیترون استفاده کنید، زیرا این کار باعث می‌‌شود تا گره‌های ایجاد شده بر اثر شست و شو نرم‌تر شوند و دیگر در هنگام شانه زدن، اذیت نشوید اما اگر دسترسی به این محصولات برایتان آسان نبود می‌‌توانید از راهکار دیگر استفاده کنید. به عنوان مثال هر نوع نرم کننده ای که در اختیار داشتید به نسبت 1 سی سی در 100 سی سی آب مخلوط کرده و روی ساقه موها با کمی فاصله از ریشه موها اسپری کنید؛ پس از آن می‌‌توانید به سادگی موها را شانه بزنید.

تغذیه در گوریدگی موها نقش دارد
شاید بعضی از افراد سعی داشته باشند بدون مراجعه به پزشک به جنگ گوریدگی موهای خود بروند. اگر جز این دسته از افراد هستید، می‌‌توانید از راهنمایی‌های زیر کمک بگیرید.

آب بنوشید: یکی از مهم ترین کاری که از شما بدون نیاز به دکتر می‌‌توانی انجام دهید، هیدراته کردن خودتان است که این تنها توسط نوشیدن آب زیاد امکان پذیر است.

سویا و سبزیجات مصرف کنید: در برنامه غذایی تان باید تغییراتی به وجود آورید؛ به عنوان مثال صبحانه چند لقمه کره حیوانی بخورید. همچنین تخم مرغ، سویا و سبزیجات را در برنامه غذایی خود جای دهید.

ماسک‌های خانگی به کارتان می‌‌آیند
ماسک موی تخم مرغ و زیتون: روغن زیتون بکر 5 قاشق غذاخوری را با دو عدد تخم مرغ کامل را مخلوط کرده روی سر بمالید و در آخر با کلاه پلاستیکی بپوشانید. پس از 15 دقیقه با آب خالی بشوئید سپس 2 قاشق غذاخوری عسل با 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را مخلوط کرده و روی سر بمالید. باز هم سرتان را با کلاه پلاستیکی بپوشانید و پس از 15 دقیقه این بار با آب و کمی شامپو بشوئید. این دستور برای موهای خشک و بد حالت است که با کمی تغییر می‏توانید برای مشکلات دیگر مو هم استفاده کنید. اگر به‏جای تخم مرغ 2 قاشق غذاخوری پودر دارچین اضافه کنید برای ریزش مو می‌‌توان مفید باشد و اگر به جای تخم مرغ 1 قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه کنید، به رفع شوره و خارش سرتان کمک می‌‌کند.

ماسک موی سوپ جو را برای ابریشمی شدن موهای‌تان امتحان کنید. یک قاشق غذاخوری پودر جو دوسر را با یک قاشق غذاخوری شیر تازه به علاوه یک قاشق غذاخوری روغن بادام مخلوط کنید و پس از خمیری شدن، آن را روی موهای خشک خود بمالید و شانه کنید. پس از 20 دقیقه سرتان را با آب و شامپو بشوئید.

- ماسک موی ماست و تخم مرغ برای موی خشک: یک عدد تخم مرغ کامل را با چنگال بزنید تا حالت کف پیدا کند بعد با یک چهارم فنجان ماست ساده و یک چهارم فنجان سس مایونز مخلوط کرده و روی سر بمالید. بعد یک کلاه پلاستیکی روی سر بکشید و بگذارید 1 ساعت بماند. بدر آخر سرتان را با یک شامپوی ملایم بشوئید.

 -ماسک موی روغن نارگیل برای موی خشک: دو قاشق غذاخوری پودر نارگیل را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و روی موها از جهت ریشه به نوک مو بمالید. بعد روی سرتان کلاه پلاستیکی بکشید و 15 تا 30 دقیقه بعد آن را با آب و شامپو بشوئید. در آخر نرم کننده را فراموش نکنید.

برای موهای چرب
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که از ترس چربی موهای‌تان ناچارید به طور روزانه یک یا دو بار به حمام بروید، پیشنهاد می‌‌کنیم این راهکارها را در نظر بگیرید؛ کنترل چربی موها قطعا راهکارهایی دارد که شما را از این وضع بیرون بیاورد. قرار نیست پوست سرتان را خشک یا مبالغ سنگینی برای این مشکل هزینه کنید. با روش‌های ساده و کارآمد می‌‌توانید چربی موهای‌تان را کنترل کنید.

اول از همه باید پرسید، « آیا به سرتان زیاد دست می‌زنید؟» اگر پاسخ مثبت است باید به شما بگوییم که از شانه زدن زیاد، دستکاری و خاراندن پوست سرتان خودداری کنید. چون این کار باعث چربی بیشتر موهای‌تان می‌‌شود.

اما نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که شامپوهای معمولی را زیاد روی سر نگه ندارید و ماساژ ندهید. در مقابل آبکشی را بیشتر و مفصل‌تر انجام دهید. امروز شامپوهای زیادی برای تنظیم چربی به بازار آمده است. شامپو اویدرم سبونورم جی و دی، شامپو سینره آنتی گریس، شامپو سبوفن و ... از آن جمله اند. بعد از حمام هم لوسیون های ضد چربی مو می‌توانند نقش موثری داشته باشند. حتی برای استفاده این لوسیون‌ها لازم نیست هزینه زیادی بپردازید و از برندهای خارجی استفاده کنید؛ چرا که برندهای ایرانی مثل لوسیون آنتی گریس سینره هم می‌تواند گزینه مناسب و مقرون به صرفه ای برای این کار باشد.

صبر و حوصله را با ماسک مخلوط کنید
برای کنترل چربی موی سر راه کارهای زیادی وجود دارد. حتی افرادی که طرفدار روش های گیاهی و سنتی هستند هم می‌توانند بدون دخل و تصرف هر ماده شیمیایی، این مشکل را کنترل کنند. البته برای اجرای راهکارهای خانگی نیاز به صبر و حوصله زیادی است. در این صورت می‌توانید نتیجه مثبتی را به دست بیاورید.

ماسک تخم مرغ و لیمو نرم کننده موی چرب: 2 عدد زرده تخم مرغ را با آب یک عدد لیموترش مخلوط کنید و پس از شستشوی سر، آن را به همراه شامپو روی سر بمالید. پس از 15 دقیقه با آب ولرم بشوئید و تا حد امکان از سشوار استفاده نکنید.

ماسک میخک و لیمو برای موی چرب: چهار عدد لیموترش کامل را قطعه کرده و همراه با چهار عدد گل میخک سالم در یک ظرف با چهار لیوان آب بجوشانید تا اکثر آب آن بخار شود و ماده باقیمانده بصورت ژلاتینی به وجود بیاید. بعداز شستشوی سر با شامپو این ماسک را روی موها بمالید و یک حوله مرطوب روی سر بگذارید. پس از 15 دقیقه می‌‌توانید سرتان را با آب ولرم بشوئید.

ماسک ماست و عسل ضد چربی مو: یک فنجان ماست را با یک قاشق چای‌خوری عسل در حالت ولرم مخلوط کرده و روی موها بگذارید. پس از 2 دقیقه با شامپو و آب ولرم سرتان را بشوئید. لاکتیک اسید موجود در ماست چربی اضافی را از بین می‌‌برد. این ماسک برای رفع چربی صورت هم می‌‌تواند مفید باشد.

ماءالشعیر معجزه‌آسا برای موی چرب و شوره‌دار
یک لیوان ماءالشعیر کلاسیک را بجوشانید تا به یک چهارم حجم خود برسد. پس از سرد شدن، آن را داخل باقیمانده شامپوی معمولی خودتان خالی کنید و هر بار سرتان را با آن بشویید. نتیجه عالی است چراکه خیلی زود موهای‌تان خوش حالت می‌شود.

سردار آزمون بازی کن اهل سنت تیم ملی ، ایران را به پیروزی رساند

به گزارش خبرگزاری فارس، تیم ملی ایران روز پنجشنبه از ساعت 12 و 30 دقیقه در ورزشگاه ملی استرالیا در دومین بازی خود در جام ملت‌های آسیا به مصاف تیم قطر رفت.

در دقیقه 3 پولادی سانتری را روی دروازه قطر ارسال کرد که ضربه سر آزمون را دروازه‌بان قطر مهار کرد. در دقیقه 8 شوت آرام مهاجم قطر را پولادی در محوطه جریمه ایران کنترل کرد.‬

در دقیقه 10 ضربه سر مهاجم قطر را مدافعان بلوکه کردند.‬ در دقیقه 13 سردار آزمون در پشت محوطه جریمه قطر و موقعیت آفساید صاحب توپ شد‬.

در دقیقه 13 شوت مسعود شجاعی از پشت محوطه جریمه قطر با اختلاف زیادی از بالای دروازه قطر به بیرون رفت.‬ در دقیقه 17 تیموریان از پشت محوطه جریمه قطر شوت بی دقتی زد که با اختلاف زیادی از بالای دروازه قطر به بیرون رفت.‬

در دقیقه 19 بازیکن قطری پا به توپ وارد محوطه جریمه ایران شد که مدافعان ایران توپ او را مهار کردند.‬

در دقیقه 20 داور خطای دژاگه را روی بازیکن قطر اعلام کرد اما اشکان معتقد بود خطایی انجام نداده است.‬ این ضربه کاشته قطر در محوطه جریمه ایران به مهاجمان قطری رسید که بازیکن قطری توپ را با سر به بالای دروازه ایران زد.‬

در دقیقه 24 اشکان دژاگه پا به توپ وارد محوطه جریمه شد و توپ را به مسعود شجاعی پاس داد که ضربه این بازیکن را بازیکنان قطری دفع کردند.‬

در دقیقه 27 کارلوس کی‌روش از بازیکنان تیم ملی ایران می‌خواهد که جلوتر بروند و روی دروازه قطر حمله کنند.‬ در دقیقه 28 ضربه سر آزمون را دروازه بان قطر به سختی به کرنر فرستاد.‬

در دقیقه 30 ارسال بازیکنان قطر از جناح راست را مدافعان ایران دفع کردند.‬

در دقیقه 32 اشکان دژاگه توپ را به آزمون پاس داد و ارسال این بازیکن را دروازه بان قطر مهار کرد.‬

تا دقیقه 33 تیم قطر 51 درصد صاحب توپ بوده و ایران 49 درصد مالکیت توپ را در اختیار داشته است.‬

در ابتدای نیمه دوم کرنر ایران در محوطه شش قدم قطر توپ به سردار آزمون رسید که ضربه او با اختلاف اندکی از کنار دروازه به بیرون رفت.

تک گل پیروزی:

در دقیقه 51 اشکان حرکت کرد و از سمت چپ توپ به سردار آزمون رسید و او در محوطه جریمه با یک شوت دقیق و فنی گل اول ایران را به ثمر رساند.‬

در دقیقه 57 داور مسابقه به مسعود شجاعی به دلیل یک خطا روی بازیکن قطر کارت زرد نشان داد.‬

در دقیقه 61 ‬سردار آزمون مصدوم شد و رضا قوچان نژاد به جای او وارد ترکیب شد‬.

در دقیقه 65 قطر دوبار توپ را روی دروازه ایران ارسال کرد که در نهایت ضربه سر بازیکن قطر از کنار دروازه ما به بیرون رفت.‬

‫ در دقیقه 72 خسرو حیدری به جای مسعود شجاعی وارد میدان شد.‬ در دقیقه 74 اشکان دژاگه پا به توپ وارد محوطه جریمه قطر شد که ضربه آرام او را دروازه بان قطر مهار کرد.‬

در دقیقه 81 قوچان نژاد شوت زد که ضربه او را دروازه بان قطر گرفت و کی‌روش به شدت به این حرکت مهاجم ایران اعتراض کرد و بطری آب را به زمین کوبید.‬ در دقیقه 84 تمامی بازیکنان ایران در نیمه زمین خودمان جمع شده اند و دفاع می‌کنند‬.

در دقیقه 90 +1 مهاجم قطر در محوطه جریمه با سر به توپ ضربه زد که توپ به تیرک دروازه خورد البته پیش از این حرکت داور آفساید مهاجم قطر را اعلام کرد. در دقیقه 90+2 ارسال مستقیم روی دروازه ایران را حقیقی بازهم توپ را جمع کرد.‬

بعد از این اتفاق بازیکنان دو تیم با یکدیگر درگیر شدند‬.دلیل این درگیری ضربه دست مهاجم قطر به سر حقیقی بود.‬

صعود ایران با تک گل سردار آزمون

ایران با گل سردار آزمون پیروز میدان نبرد و صعودش را به مرحله یک چهارم قطعی کرد و در حال حاضر تیم دوم گروه با شش امتیاز است.

امارات به دلیل تفاضل گل بهتر صدرنشین است. بحرین و قطر هم حذف می‌شوند و بازی آخرشان تشریفاتی است.‬

تیم ملی ایران روز دوشنبه آینده 29 دی ماه ساعت 12 و 30 دقیقه با امارات بازی داریم. نتیجه این مسابقه برای تعیین سرگروهی مهم است.‬ روشن ایرماتوف ازبکستانی داور مسابقه بود.

ترکیب تیم ملی ایران:

علیرضا حقیقی، سیدجلال حسینی، مرتضی پورعلی‌گنجی، مهرداد پولادی، احسان حاج‌صفی، وریا غفوری، آندرانیک تیموریان( 86- امیر حسین صادقی)، مسعود شجاعی( 72- خسرو حیدری)، جواد نکونام، سردار آزمون( 61- رضا قوچان نژاد) و اشکان دژاگه سرمربی: کارلوس کی‌روش این گزارش لحظه به لحظه تکمیل شد. 

جام ملت‌های آسیا ۲۰۱۵ – استرالیا ،عربستان بازی باخته را از کره شمالی برد

تیم ملی فوتبال عربستان بازی باخته مقابل کره‌شمالی را به بردی دلچسب تبدیل کرد.تیم‌های کره‌شمالی و عربستان از گروه سوم جام ملت‌‌های 2015 آسیا از ساعت 10 و 30 دقیقه چهارشنبه به وقت تهران مصاف خود را آغاز کردند. در 45 دقیقه نخست این دیدار که در ورزشگاه رکت‌آنگولار ملبورن انجام گرفت، ریانگ یونگ جی، مهاجم کره‌ای تیمش را ابتدا از حریف آسیای شرقی پیش انداخت. اول ‌دقیقه 11 دروازه تیم سبزپوش فرو ریخت. 

                  

آمار جالب توجه علیرضا حقیقی/ 368 دقیقه است گل نخورده ایم

فوتبال ایران با ثبت آمار عدم دریافت گل در 368 دقیقه متوالی و کارنامه چهار برد متوالی برابر بزرگان آسیا، آماری شایسته از خود به جا گذاشته است.

بعد از دریافت گل برابر بوسنی در سومین بازی ایران در جام‌جهانی که با شکست 3-1 فوتبالمان توأم شد در این بازی گل سوم را در دقیقه 82 دریافت داشتیم و دیگر گل نخوردیم.

اولین بازی ایران بعد از جام‌جهانی برابر کره جنوبی بود که این بازی را با پیروزی 1-0 پشت سر گذاشتیم. سپس برابر عراق در دومین دیدار دوستانه نتیجه پیروزی 0-1 را تکرار کردیم، در بازی بعدی برابر بحرین سنت شکنی کرده و 2-0 برنده شدیم و بالاخره با ثبت پیروزی 1-0 در بازی برابر قطر دقایق عدم دریافت گل را به 368 دقیقه رساندیم اگر تا پایان بازی ها گل نخوریم این آمار را به بیش از 700 دقیقه خواهیم رساند. ضمن اینکه کره جنوبی، عراق ، بحرین و قطر تیم های قدرتمندی بودند که در این چهار بازی متوالی با شکست شان به ثبت یک آمار خوب برای ایران کمک کردند.

مریم نوشت: ایول به علیرضا حقیقی و مدافعان و همه بازیکنان تیم ملی ..ایشالا که این موفقیت ادامه پیدا میکنه و قهرمان جام ملت ها میشیم ...همه بازیکنان خسته نباشن و بابت بازی خوبشون دستشون درد نکنه

برای صحت وسلامتی و تعجیل در ظهور اقا امام زمان (عج) ++صلواتی++بفرستیم

اللهم صل علی محمد وال محمد