١) مدیتیشن از طریق تمرکز
٢) مدیتیشن از طریق تفکر
مدیتیشن از طریق تمرکز:
در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.
درمدیتیشن از طریق تفکر:
فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر درحالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار ، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن ، تسلط بر خویشتن و خونسردی حاصل می شود. یکی از روشهای ساده مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه نوشته سلن ییگر selen yeager استفاده نمائید. در این روش ساده، فقط کافیست شما مکانی آرام وبدون مزاحمت پیدا کنید وبنشینید فراموش نکنید که پشت شما باید مستقیم وبدون خمیدگی(قوز)باشد دستان خود را به حالتی کاملا آرام و راحت در کنار خود قرار دهید، اجازه دهید تا چشمان شما به طرف پایین نگاه کند البته از خیره شدن به زمین خودداری نمایید وبسیار آرام وعمیق ومنظم نفس بکشید، با تمرکزو احساس سرشاراز شکر گزاری ازآفریدگار یا قدرت بی انتها ادامه دهید. اگر کمی افکارشما شناور است اشکالی ندارد،اگر احساس سنگینی چشم داشتید چشمان خود را ببندید، بسیار آرام باشید واین تمرین را هر روز ادامه دهید اگر دو بار در روز این تمرین را انجام دهید و زمان آنرا به بیست دقیقه برسانید بسیار موثرتر خواهد بود.نگران نباشید به راحتی آنرا انجام خواهید داد و تاثیر شگفت انگیز آنرا خواهید دید.
نالوطی نارفیق عشق نامرد
دیدی چه بلایی به سر من آورد
رفتم که بچینم از انار لب هات
چشمان تو بادام برایم گسترد
به گزارش ایلام بلاگر، وبلاگ واران نوشت:
نالوطی نارفیق عشق نامرد
دیدی چه بلایی به سر من آورد
رفتم که بچینم از انار لب هات
چشمان تو بادام برایم گسترد
آبی
از پشت ِ عینکی که به چشمت زدی هنوز
پیداست عشق ِ رنگی ِ چشمان ِ آبی ات
از روم ِ قلب های شبیه ِ هم آمدم
مهمان ِ ایل ِ زنگی ِ چشمان ِ آبی ات
اما، نه، روم و زنگ که عاشق نمی شوند
این سرکشی ز حد و حدود ِ خدای هاست
هر آمدن به رفتن ِ تلخی ست منتهی
مهمان یکی دو روز حبیب ِ سرای هاست
با این که جنگ ِ بین ِ دو ایلم هراس نیست
با این که حسّم از تو شکایت نمی کند
اما حضور ِ عشق، کنار ِ بهانه ها
بی اشتیاق ِ جنگ کفایت نمی کند
جز این دو را ِ بد که به مقصد نمی رسد
راهی که هست، جمع ِ دو ایل است بین ِ ما
تلفیق ِ چشم های تو و شعرهای من
حسّی کبوترانه زده در دو بیت ها
یا با خودت بجنگ، نبردی بدون ِ من
تا با همین که هست ـ همین من ـ یکی شوی
یا پاک کن ز کودک ِ معصوم ِ چشم هام
آبی ِ تیله ای ِ غمی که به من زدی...
ایلناز حقوقی