کیفیت خواب بسیار مهم است، خواب می تواند از بیماری دمانس جلوگیری کند

ترجمه شده از مجله ی آلمانی زبان Frankfurter Algemein

نام نویسنده ی مقاله: Nicola von Lutterotti

مترجم: فریده فیضی درخشی

کارشناس ارشد روان­شناسی

افرادی که به طور ارثی، نوع خاصی از پروتئین APOE را دارند به احتمال بالایی مبتلا به بیماری آلزایمر – دمانس می شوند. علیرغم این امر ، یک خواب راحت و آرامش بخش می تواند مانع از بیماری شود. این موضوع ، نتیجه ی پژوهش دانشمندان کانادایی می باشد.

افرادی که بطور ارثی دارای  نوع خاصی از پروتئین به نام APOE هستند که در سوخت و ساز چربی دخالت دارد، بطور خیلی جدی در معرض تهدید بیماری آلزایمر–  دمانس قرار دارند. با این وجود یک خواب راحت می تواند از ابتلا به بیماری جلوگیری کرده و یا حداقل شروع آن را به تآخیر بیندازد.

این نتیجه ی تازه ترین  تحقیق اندرو لیم (1) از دانشگاه تورنتو- کانادا است.

افراد شرکت کننده در تحقیق 700 نفر مرد و زن  با معدل سنی 82 سال بوده و همه درخانه های خودشان زندگی می کردند( نه در آسایشگاه) و در زمان شرکت درپژوهش، هیچکدام مبتلا به دمانس نبودند. آزمایشات ژنتیکی نشان دادند که 150 نفر از شرکت کنندگان دارای ژن APOE هستند. همینطورژن الل اپسیلون 4 . طبق گزارش محققان در   JAMA Neurologyشماره ی 70 صفحه ی 1544 می بایست ظرف مدت شش سال تقریبا 100 نفر ازاین شرکت کنندگان به بیماری آلزایمر – دمانس مبتلا می شدند که از میان آنها 31 نفر دارای نوع نامناسب یا پرخطرژن  APOE بودند. تحقیقات تا کنون نشان داده اند که بطور آشکاری افراد مبتلا به آلزایمر قبل از ابتلا ، اکثرا شبها خیلی بد خوابیده و خواب راحتی نداشته اند.

تفاوت معنی­دار

این موضوع مربوط می شود به شرکت کنندگانی که دارای ژن پرخطر APOE  بودند: هرچقدر که، تعداد بیدارشدن های شبانه ی این افراد زیاد بودو به تبع آن خواب آرامش بخش و عمیقی نداشتند ، به همان اندازه هم ابتلا آنان به دمانس بیشتر بود. برعکس، شرکت کنندگانی که طول شب را راحت خوابیده و کمتر بیدار شده بودند مبتلا به دمانس نشدند و این تفاوت، بسیار بزرگ و معنی دار بود: بسته به اینکه شرکت کنندگان در تحقیق با ژن پرخطر در طول شب زیاد بیدار می شدند یا Andrew Lim(1) به ندرت، ،ریسک ابتلا به آلزایمر ، دو تا چهار برابر بیشتر از مردان و زنانی بود که ژن بدون خطر را داشتند. یعنی چنانچه افرادی با ژن پرخطر، شبها کمتر بیدار شوند و خواب راحتی داشته باشند و افرادی با ژن بی خطر، شبها مرتب بیدار شوند و خواب آرامش بخشی نداشته باشند احتمال ابتلا این افراد به آلزایمر – دمانس دو تا چهار برابر بیشتر ( از مردان و زنانی با ژن پرخطر و خواب آرامش بخش) است. همچنین افرادی که هیچیک از انواع ژن (چه پرخطر و چه بی خطر) دمانس را نداشته و الل اپسیلون 4 را داشتند، به هر نسبتی که شبها کمتر بیدار می شدند وخواب راحت داشتند، به همان نسبت هم   از نظر روانی،دارای  روحیه ای سالم تر و قوی تربودند.

با مطالعات کالبدشکافی که روی 200 نفر از درگذشتگان انجام شد، این تیم تحقیق به این نتیجه رسیدند که خواب بد موجب افزایش رسوبات آمیلوئید بتا و چیزهای دیگر در مغزمی شود که این رسوبات  با تولید پروتئین  مسبب بیماری آلزایمر، مرتبط است.

داستان ما و خدا...

خدا: بنده ی من نماز شب بخوان و آن یازده رکعت است.

بنده: خدایا !خسته ام!نمی توانم.

خدا: بنده ی من، دو رکعت نماز شفع و یک رکعت نماز وتر بخوان.

بنده: خدایا !خسته ام برایم مشکل است نیمه شب بیدار شوم.

خدا: بنده ی من قبل از خواب این سه رکعت را بخوان

بنده: خدایا سه رکعت زیاد است

خدا: بنده ی من فقط یک رکعت نماز وتر بخوان

بنده: خدایا !امروز خیلی خسته ام!آیا راه دیگری ندارد؟

خدا: بنده ی من قبل از خواب وضو بگیر

و رو به آسمان کن و بگو یا الله

بنده: خدایا!من در رختخواب هستم

اگر بلند شوم خواب از سرم می پرد!

خدا: بنده ی من همانجا که دراز

کشیده ای تیمم کن و بگو یا الله

بنده: خدایا هوا سرد است!نمی توانم

دستانم را از زیر پتو در بیاورم

خدا: بنده ی من در دلت بگو یا الله ما نماز

شب برایت حساب می کنیم

بنده اعتنایی نمی کند و می خوابد

خدا:ملائکه ی من! ببینید من آنقدر ساده

گرفته ام اما او خوابیده است چیزی به اذان صبح نمانده

او را بیدار کنید دلم برایش تنگ شده است

امشب با من حرف نزده

ملائکه: خداوندا! دوباره او را بیدار کردیم ،اما باز خوابید

خدا: ملائکه ی من در گوشش بگویید

پروردگارت منتظر توست

ملائکه: پروردگارا! باز هم بیدار نمی شود!

خدا: اذان صبح را می گویند هنگام طلوع

آفتاب است ای بنده ی من بیدار شو

نماز صبحت قضا می شود خورشید

از مشرق سر بر می آورد

ملائکه:خداوندا نمی خواهی با او قهر کنی؟

خدا: او جز من کسی را ندارد…شاید توبه کرد…

هر وقت نیمه شب بی اختیار بیدار شدید

هر وقت نیمه شب بی اختیار بیدار شدید، سریع نخوابید.

یت الله بهجت (ره) فرمود:
هر وقت نیمه شب بی اختیار بیدار شدید، سریع نخوابید.
چون ملکی به اذن خدا شما رو بیدار کرده تا با خدا هم صحبت بشی...
اگه خیلی برات سخته بیدار شدن، لااقل بلند شو بهشون سلام کن، بعد دوباره بخواب.

 

اس ام اس های گریه دار و عاشقانه

جمله های گریه دار بسیار غمگین و عاشقانه

دوسـت دارم این رو نوک پنجـه بلند شدن ها رو و بوسـیدن لب های تـــو را
همان لحظه هایی که تو یک عالمه مـَـرد می شی و مـن یک عالمه زن !!
::
::
لحظه ی قشنگیه وقتی صبح با نوازشِ دست های کسی از خواب بیدار می شی
که دیشب هزار بار بهش گفتی : دوست دارم
ولی اون تا خود صبح کنارت بیدار بوده و تو رو نوازش می کرده … !
::
::
به سلامتی اونایی که هزارتا خاطرخواه دارن ولی دلشون اسیر یه بی معرفته!
::
::
مثـل ِ این صدا خفـــه کن ها میمونه
که میـذارن سر هفت تیـــــــــر !
خیانت رو میگم …
بی صــــدا می کشتت ..
::
::
گاهی عکسی را می سوزانیم
گاهی عکسی ما را می سوزاند
گاهی با دیدن یک عکس ساعت ها گریه می کنیم
گاهی سالها با یک عکس زندگی می کنیم..!
::
::
گــریان شده دلـــــم….
همچـــون دختـــرکـــی لجبـاز…
پا به زمین می کـــوبد…
تـــو را میـــخواهد…. فقط “ تـــــــــو ” را…
::
::
زنـــــها مثل ســـکوت هستند… با کوچکترین حـــــرفی میشکنند…!
مًــــردها مثل « باران بهاری » هستند .
هیچوقت نمیدانید کی می آیند ، چقدر ادامه دارد و کی قطع میشود…!
::
::
گفتند حکم؟
ورق دست گرفتیم و خندیدیم
قرار شد حکم دل باشد…تمام سر ها دست تو بود
روزگار دست از ما گرفت…دو به دو، دل دادیم
زندگی آس ِ مان را برید
دو به تک باختیم
بازی روبروی چشم های تو عاقبت ندارد…..!
::
::
۱ …۲ … ۳…
آمـاده ایـــد!؟
چیک …..
لای عکسها دنبال عکسمان میگردم ..
همان دیگر .. همان که .. یادت نیست؟!
مگر میشود؟!
فراموش کرده ای؟!
اینجاست .. پس تو کجایی؟؟!!
نیستی چرا؟!
عکسمان که دونفری بود!
میبینی گلم .. عکاس از منو تــو فاصله را بهتر میفهمد .!
::
::
تکثیر شده ام در این شهر؟؟
یاقلب توست که مدام شعبه های جدید افتتاح میکنند؟
این روزها…
جمعیتی مخاطب حرفهای عاشقانه ات شده اند..!!!
::
::
چی بگم ؟؟؟؟؟
…. …. …. ….
…. …. …. …. ….
…. …. …. …. …. ….
کی به غیر از تو می دونه این نقطه ها چقدر حرف تووشونه. . . که واسه
::
::
هیسسسس!
حرف نزن.!!
صدای نفسهایت را…
بیشتر از دروغهایت دوست دارم..،!
::
::
هر دو لذت بخشند؛
یه نفری خوابیدن رو تخت دو نفری..
دو نفری خوابیدن رو تخت یه نفری ..،!
::
::
خیانت کرده ای و میگویی کو ؟!!
نشانم بده ….!!!
آخر آدم عاقل !!! مگر جای بوسه میماند …،؟!!

برای دیدن بقیه اس ام اس های گریه دار و عاشقانه به ادامه مطلب مراجعه کنید

منبع : http://alborzpatogh.ir

روزهایی پر از روزمرگی هلیی سخت

شبها تا حدود دو سه بیدارم بعدش هم تکه تکه دوباره برای شیر بیدار میشوم جفتمان مست خواب که میشویم صدای اذان صبح همه جا را فرامیگیرد و من بیرمق میمانمو پنجه در پنجه شیطان و نفس ..... گاه همان اولش نفس تسلیم میشود و گاه دم دمای طلوع آفتاب بر شیطان نصرت میابم و گاه ...خاک بر سر میشوم

دورو بر هشت که بابا میرود بیداری دیگر نه از بدرقه اول صبح خبری هستو نه لقمه و صبحانه سرپایی بابایی  همین که با چشمی بسته و چشمی نیمه باز دستی تکان دهم جهاد اکبری کرده ام عظما تمام تلاشم را میکنم به هر مکافاتی شده به زور بخابانمت تا حدود یازده که بخابم کمی....

همان دورو بر یازده آنقدر موهایم را میکشی و گریه میکنی تاآخر از سر جان برخیزم.تو آینه روشویی که خودمو نگاه میکنم گاه نمیشناسم.دیگر نه از دعای عهد خبری هستو نه از دائم الوضویی برای حضرتعالی.انگار آشفته رنگ پریده خمود.با غمی که گاه اصلا نمیدانم از کجا آمده. انگار دوران شیردهی بسی  درگیر کننده تر و هورمون بهم ریخته تر از بارداریست ..یهو!

تا صورتم را بشویم زمین به آسمان دوخته شده گمان میکنی رفته ام سفر قندهار.سر دستی کش را از سر مو میگیرمو تابی میدهم ازنو و دوان  دوان می آیم سراغت با هزاران قربان صدقه ازنو.رویم به دیوار است و گلاب به روی خوانندگان از منی که اول صب دستانم معطر شده به بوی  خوش....

حساب میکنم تمروز نوبت آ+د است یا مولتی  میشمارم یک دو سه چها ...بیستو پنج تا اینجا برسم هلاک شده ای از گریه.انگار نه انگار داری منو میبینی که همان جا هستم یکو نیم متر آنطرفتر دم آشپزخانه

حالا نوبت غذایت شده است سردماغ باشم و امکانات فراهم به یک فرنی خانگی مهمانی ار نه پرلاکی پوره ای نوش جانت میکنم  با اندگی جوانه گندم و عصاره مالت و شاید کمی هم بیسکویت مادر شیری یا نارگیلی و شاید عسلی هم(که عذاب وجدانم از بابت دادن غذای آماده کم شود) شکمت هم که سیر میشود اهنگ خواب داری ولی کو تا خواب اذان میشود هزاران ماشالله سنگین شده ای نمیتوانم بغلت کنم برویم مسجد کالسکه را هم به لطف مملکت اسلامیمان در مسجد هم امنیتی نیست نمیشود برد پس در خانه میمانیم جایت را کنار سجاده ام میاندازم و نماز ظهر را گاه برای جبران نماز صبح لب طلایی ام اول وقت میخانم با تکبیر ه الاحرامم قه قهه میزنی به گمانت مادر  برایت ادا درمی آورد که بخندی تا اخمهایت در هم برود و ساز گریه را کوک کنی به سجده رسیده ام و با رفتو آمدم میخندی باز مادر با من بازی میکند تشهد و سلامم را میان اشکهای تو میدهم و بغلت میکنم عاشق اینی که در همان چادر چتقچول شیر بخوری و چرت بعد از ظهرت را بزنی چشم.....م.

توی جایت میگذارم و هزارتا برنامه میریزم الان که خوابی چکار کنم(ظرفهای شام دیشب را بشورم یا لباسهای روی بند سه روز پیش را جمع و جور کنم یا دستی به سر و رو یخانه بکشم یا دفترم را بیارم برنامه ریزی کنم یا ...)هنوز از صب چیزی نخورده ام شاید لیوانی آب..اصلا آدمی که این ساعت بیدار شود مگر اشتها برایش میماند.حالا که یکم سر دلت خالی شده و در خواب عملیات هضم صورت گرفته میبرمت حمامو نونوارت میکنم.

شام دیشبی کته ای نیمرویی بار میکنمو به سرعت میخورم شکر خدا در لقمه آخر بیدار میشوی ظرفها هم ماند و خانه و لباسها هم..

به هر سر و کله زدنی ساعت میشود حدود 5 .بر جد و اباد خودم و کلیه روانشناسان و پزشکان محترمی که شعار بچه نباید تلویزیون نگاه کنه و رورک بده و اخه و ....درودی میفرستم و به مدد این امکانات شامی فراهم میکنم از بهر شوی بی صبحانه و ناهاری که اولین سوالش بدو ورود این است :شام چی داریم؟

بگذریم شام را شما را در بغل و لقمه ای نیم خورده نیم نخورده به اتمام میرسانیم و ظرفی بر ظروف اضافه میگردد به امید مداد های غیبی که گاه میرسند و شما را ساعتی آرام نگه میدارند تا من بشویم این همه چربی را.

بماند که برای دو وعده ات هم باید آشپزی کنم تازه دستی هم در سبز کردن جوانه هاو درست کردن حریره مغزها و بررسی سایتها پزشکی اطفال و مقالات مختلف که این خوبه این مفیده این ضرره وقت واکسنه پنجگانه سه گانه کنترل ماهانه دوای ریفلاکس قرص شربت چک آپ ماهانه پزشک اطفال خوب چطوری قطره آهن بدم دندونات خراب نشه ایرانی یا خارجی ...پوشک تموم شده این مارک ده تومن گرون تر شده اوووووووووووووووه

خب فکر کنم به تفصیل جواب همه آنهایی را که مدام میپرسیدند چرا اینقدر بی حوصله شده ای چرا زود رنج شدی چرا همه چی یادت میره....را دادم.منمو بیست کیلو اضافه وزن که سخت، سخت آزارم میدهد گاه وقت نمیکنم سری به حمام بزنم اونوقت توقع دارید وبلاگ بروز کنم ؟واقعا؟!!!!!!!!